Hvordan terapeuter holder klientene ansvarlige

Å jobbe med en terapeut er en av de beste tingene du kan gjøre for å forbedre din mentale helse. Det er en svært individualisert prosess og kan se annerledes ut fra person til person. Dette er det som gjør at terapi føles så trygg og produktiv for så mange mennesker.

Samtidig kommer det ofte en tid når du jobber med bestemte mål i terapi og må holdes ansvarlig for å gjøre fremgang. Å holde deg på oppgaven, og være ansvarlig for fremgangen din, er en viktig del av terapiprosessen - men det kan være vanskelig territorium når du trenger hjelp til å holde deg på sporet. Noen mennesker kan skamme seg over å be om hjelp, andre kan være motstandsdyktige mot tanken på å bli holdt ansvarlige.

hvordan håndtere depresjon

Her er noen måter terapeuter kan bidra til å holde deg ansvarlig og holde deg fokusert på oppgavene.

Alt begynner med samarbeid

Når du starter terapi, bør du komme inn i rommet med en ide om hva du vil oppnå fra reisen du legger ut på. Dette kan være noe bredt som: 'Jeg vil føle meg mer fornøyd med livet mitt' eller det kan være veldig spesifikt: 'Jeg trenger å minimere distraksjonene mine, og faktisk fullføre det store prosjektet på jobben.' Fra begynnelsen vil din terapeut sannsynligvis kommunisere behovet for samarbeid i forholdet ditt.

Enten du kommer til terapi med et bestemt mål, eller håper å forbedre dine mål i prosessen, vil terapeuten din være der for å lytte og hjelpe deg med å forstå dine prioriteringer. De vil bruke sin ekspertise og erfaring innen personlig utvikling for å hjelpe deg med å gjøre det målet enklere og målbart for deg, slik at du kan observere fremgang når du går videre. Denne tilbakemeldingen er i beste fall en toveis gate og legger grunnlaget for et samarbeidsforhold gjennom hele din periode i terapi.

Terapeuten din er ikke ment å lede livet ditt , de vil være støttesystemet som hjelper deg med å ta de valgene som er nødvendige for å håndtere symptomer og leve sunnere. Med det vil de sannsynligvis samarbeide med deg om måter å gjøre målet ditt mer oppnåelig. De vil snakke med deg om fordelene og potensielle risikoen forbundet med målet ditt, og hjelpe deg med å se potensielle fallgruver og forberede deg på linjen. Samarbeidets karakter av dette forholdet vil gi tonen når du adresserer uunngåelige fartshumper i terapiprosessen. Å ha et stabilt forhold til terapeuten din har også vist seg å være en av de største prediktorene for positive resultater i terapien.

De kan omdirigere deg og hjelpe deg med å unngå distraksjoner

Livet kommer raskt på oss. Ofte ender folk med å jobbe med noen forskjellige problemer i terapien, som avviker fra det overordnede målet du og terapeuten din var enige om i begynnelsen. Det er greit! Terapeuten din vil gjøre rede for noe variasjon i møtene dine, men kan til tider omdirigere deg til å fokusere på ditt sentrale mål, spesielt hvis de finner ut at du ved et uhell kan unngå det eller skape barrierer for deg selv.

min kone har ikke lyst til sex. hva kan jeg gjøre

De vil sjekke inn med jevne mellomrom og gi tilbakemelding

En av de viktigste måtene terapeuten din kan bidra til å holde deg ansvarlig gjennom hele behandlingsprosessen, er å sjekke inn med dine tanker og følelser om fremgangen din med jevne mellomrom. Disse innsjekkingen er avgjørende for en vellykket behandlingsprosess og kan være vanskelig å gjøre når du ikke føler deg solid forbindelse med terapeuten. Derfor er det så viktig å ha det sterke forholdet som et grunnlag å kommunisere ærlig med hverandre Og fremgang.

Terapeuten din kan bruke din egen kvalitative tilbakemelding om prosessen din, men de kan bruke vurderinger, for eksempel Beck Anxiety Inventory, som en del av arbeidet for å spore fremgang. Noen terapeuter kan også bruke andre vanlige, formelle tiltak som Skala for øktvurdering for tilbakemelding etter hver økt for å sikre at du er fornøyd med retningen for behandlingen, eller for å se om det er behov for endringer i behandlingsprosessen.

nasjonalt institutt for psykisk helse bipolar lidelse

I tillegg vil terapeuten din gi tilbakemelding om hvordan de tror du har hatt det innen terapi. Vær oppmerksom på at dette ikke er ment som å få karakter på skolen: terapeutens ærlige og autentiske tilbakemelding er et av de beste verktøyene du har til rådighet i terapiprosessen. De vil dele tankene dine om ansvarligheten din med deg og kan referere til ting de har observert i økter, samt diskutere eksempler som kan ha kommet opp i terapi som kan påvirke bunnlinjen. Denne tilbakemeldingen, selv om den er følelsesmessig utfordrende, kan også vise seg å være en nødvendig katalysator for å fortsette å gå videre eller endre retninger for å hjelpe deg med å nå målet ditt.

Å finne ansvarlighet i terapi kan være en vanskelig prosess, og det ser annerledes ut for alle. Individuelle terapeuter har sine egne strategier og teknikker for å holde klienter engasjert og arbeide mot sine mål.

Men over hele linja er forholdet mellom klient og terapeut kjernen i terapi. Å kunne snakke åpent og diskutere hindringer både innenfor og utenfor terapi vil gi deg en mer tilfredsstillende behandlingsprosess, samt bedre behandlingsresultater. Snakk med terapeuten din om hvordan du kan identifisere fremgang og administrere ansvarlighet i begynnelsen, slik at du har både kunnskap og trøst om de beste måtene å nå dine mål.