3 tips for ikke å miste følelsen av selvtillit i et forhold

Har du noen gang hatt en venn som blir kameleon når som helst de er sammen med noen nye? Kanskje det skjer over natten, eller kanskje du har sett dem sakte forsvinne gjennom et langsiktig partnerskap. Kanskje det er deg.
Å miste seg selv i et forhold skjer ofte før vi til og med innser hva som skjer. Den ene dagen er du deg, og den neste stirrer du i speilet, knapt i stand til å gjenkjenne skyggen av deg selv du har blitt.
Noen ganger tar det en pålitelig venn eller rådgiver å hjelpe oss å se disse endringene fra et objektivt, omsorgsfullt perspektiv. Andre ganger går det plutselig opp for en person: de kjenner seg ikke igjen.

Hvorfor blir vi avhengige av hverandre?

Mange forhold vil gå gjennom en intens forelskelsestid tidlig . På dette stadiet er det normalt og til og med sunt å ønske å tilbringe mest mulig tid sammen. Til slutt overgår bryllupsfasen til rytmen i det vanlige livet, og partnere begynner å balansere livene sine igjen. Å øve sunne grenser gjør det mulig for de to menneskene å få tid til sitt nye forhold mens de fremdeles klarer å sosialisere med venner, holde seg på topp og tilbringe tid med familien.
For noen mennesker er den siste delen av denne prosessen vanskeligere å oppnå og kan føre til atferdssykdommen som kalles codependency. Dette kan skje som svar på negative opplevelser i tidligere forhold, oppvokst i en dysfunksjonell familie, dating en narsissist , eller til og med å elske noen med en avhengighet .
De som sliter med medavhengighet kan finne seg selv:

kan et panikkanfall vare i flere dager

1. Unngå intimitet
2. Devaluere prioriteringene deres
3. Forsømmer tarminstinktene
4. Undertrykker følelsene deres
5. Kompromitterer deres verdier

Ikke alle vil oppleve slike ekstremer, men mange av oss blir feid opp i rush av en ny romantikk. For mange begynner den glatte skråningen med et velmenende ønske om å se den andre personen lykkelig. I vårt eget ønske om å bli likt, presenterer vi oss selv som behagelige, avslappede og bare generelt oppe for hva den andre personen vil gjøre. Det er lett å gå i felle ved å avvise våre egne følelser og si til oss selv: 'Jeg er for sensitiv,' eller 'Noen ting er det ikke verdt å kjempe om.' I stedet ønsker vi å suge opp så mye tid som mulig med den andre personen. Og i den tåken av varme uklarheter er det lett å miste synet av våre egne interesser, venner og verdier.

3 måter å unngå å miste deg selv i et forhold

Du kan sørge over dette tapet eller føle at veggene nærmer seg når sosial krets blir mindre, du forsømmer dine hobbyer og kreative utsalgssteder, og din egen tid forsvinner. Hvis dette høres kjent ut, er det tre måter å opprettholde et sunt partnerskap fremover.

1. Bruk tid fra hverandre

Det er flott å delta i partnerens aktiviteter - vi vil at de også skal interessere seg for våre! Men det er godt å huske at vi ikke trenger å investere 100 prosent i hverandres aktiviteter på bekostning av våre egne. Forsikre deg om at å vise din entusiasme for å lære om den andres interesser ikke koster å miste dine egne. Det er mange måter å ha dine egne lidenskaper mens du deler dem med en annen. Hvis partneren din spiller på et fritidsfotballag, men du ikke vil løpe opp og ned et felt mens du jager en ball, er det OK! Møt opp på spilledager for å heie på dem, og bruk den gratis natten til å grave i dine egne interesser.
Hvis du har blitt feid opp i et forhold og er bekymret for at vennene dine har gått videre uten deg, må du nå ut uansett. Du kan bli overrasket. Virkeligheten er at mange mennesker har slitt med å finne balanse i et forhold på et tidspunkt i livet. Dette kan være det du kobler til igjen. Gode ​​venner ønsker deg velkommen tilbake, og selv om det kan ta tid å reparere gjerdene, vil du sannsynligvis oppdage at de er den perfekte veiledningen for å hjelpe deg med å finne deg selv igjen. I tillegg har de sannsynligvis noen gode ideer for hvordan du kan tilbringe den gratis natten en gang i uken.

Hvilket av følgende er et symptom på alvorlig depressiv lidelse?

2. Bli kjent med deg selv

Hvis du ikke er i et forhold akkurat nå, bruk denne tiden til å etablere et sterkt interessefundament og utvikle vennskapene dine, både nye og gamle. Å investere i deg selv og årsakene du bryr deg om når du er singel, er en av de beste vaktene mot å miste deg selv i fremtidige forhold. Ta deg tid til å vite hvem du er og hva du står for.
Hvis du sliter med å finne deg selv i et forhold, kan du begynne i det små og reflektere over de delene av livet du har savnet. Kanskje du pleide å ta deg selv med datoenetter til den lokale bokhandelen, eller kanskje du pleide å veilede barn i et skolefritidsprogram. Det er sunt og normalt å ha venner utenfor et forhold, og kanskje du virkelig kan bruke noen akkurat nå for å oppmuntre deg til å trene til 5K. Finn små måter å legge disse tingene til i livet ditt: stikk innom bokhandelen etter jobb, søk online etter drop-in frivillige programmer, gjør det som skremmer deg og registrer deg for en løpeklubb lørdag morgen.

3. Utvikle sterke grenser

Grenser får noen ganger en unødvendig dårlig rap. Hvordan kan du gi deg selv i et forhold hvis du holder den andre personen på armlengdes avstand? Gode ​​nyheter: Slik er ikke sunne grenser designet for å fungere! Å sette sunne grenser i starten av et forhold vil hjelpe deg og din partner å være tro mot dere selv. I romantiske forhold skal grenser sees på som en positiv ting - de er der for å bevare de samme egenskapene i deg som i første omgang tiltrukket partneren din til deg!
For å gjøre dette, vet hva dine ikke-omsettelige er. Hvis det er atferd som utløser for deg, må du sette en grense som du rett og slett ikke vil stå for. Er det veldig viktig å få barn en dag? Så sørg for at hvis du ombestemmer deg, blir det ikke påvirket av en partner som aldri ønsket at barn skulle begynne med. Hvis hensynsløs utgifter er noe du ikke tåler, kan du kommunisere dette med partneren din og etablere grunnregler for hvordan du skal håndtere din felles økonomi på en ansvarlig måte.
Å sette grenser kan være en konstruktiv måte å bli bedre kjent med partneren din, samtidig som du forhindrer fremtidige følelser av å ha mistet deg selv i et forhold. Det er viktig å gjenkjenne tingene du ikke er villige til å gå på kompromiss med, så vel som de tingene du er villig til å bøye deg på. Når du har kommunisert det som er viktig for deg, kan du samarbeide om å støtte hverandre i å opprettholde disse verdiene.
Husk at et forhold aldri skal definere deg. Før du kom inn i det, var du din egen person, med dine egne interesser og dine egne verdier. Mens et forhold handler om samværet du deler, handler det også om de to individene som kom sammen. Et sunt forhold skal tilstrebe en balanse mellom felleskap og atskilthet. Hvis du sliter med å finne denne likevekten, er det OK å gå tilbake og søke et utenfor perspektiv eller veiledning fra en lisensiert rådgiver .