Hvordan overleve et (vennskap) samlivsbrudd

'Et vennskap mellom collegejenter er større og mer dramatisk enn noen romantikk.'

Så sier Hannah Horvath, Lena Dunhams karakter i TV-showetJenter, som følger fire kvinner i tjueårene gjennom romantikk, karriere - og viktigst, vennskap.

Det er ikke bare college-kvinner som har store og dramatiske vennskap. Mens venner har en tendens til å bli kortvarig til romantiske forhold i kulturen vår, er vennskapene våre veldig viktige for våre mentale og følelsesmessige liv. Og vennskapets gleder og traumer kan være like smertefulle, om ikke mer enn opp- og nedturene i et romantisk forhold.

Det er derfor å miste et nært vennskap, enten gjennom konflikt eller bare ved å miste kontakten, kan være like ødeleggende (om ikke mer!) Enn miste en partner . Alle sammenbruddsfølelsene av sorg, forvirring og ensomhet gjelder. Og for å gjøre det verre, i motsetning til sammenbrudd med en romantisk partner, etterlater et bestiesammenbrudd deg uten vennens skulder å gråte på. Dessuten, mens de fleste er sympatiske med romantiske samlivsbrudd, får vennesammenbrudd bare ikke den samme anerkjennelsen.

lexapro vektøkning bivirkninger

Vennskap betyr noe, og slutten på et vennskap kan være ødeleggende. Det kan også være en mulighet for selvrefleksjon og vekst. Her er noen tips for å overleve et samliv - vennens snille.

Avslutt det som en voksen

Hver gang et vennskap slutter, er det uunngåelig at hjertene kommer til å bli såre og følelser blir såret. Men du kan gjøre et forsøk på å avslutte det som en voksen. Det betyr, når det er mulig, å gjøre et ekte forsøk på å diskutere saken sammen personlig - ikke via tekstmelding! Det er en mulighet til å kommunisere hvordan du føler deg tydelig og fast. Du kan ikke være enig i saken eller oppnå en følelse av lukking, men i det minste kan du avslutte forholdet med minimal stygghet.

Hvis dere begge er en del av en bredere vennegruppe, kan dere gjøre et forsøk på å beholde konflikten mellom dere to. Det er ikke nødvendig å prøve å snu resten av gruppen mot eks-vennen din. En situasjon der det er hensiktsmessig å ha en gruppediskusjon er om de er skyldige i en dypt skadelig oppførsel, som seksuell trakasering , som gruppen skal ta opp sammen.

Gi deg selv plass

Hvis du nettopp har hatt en vennesammenbrudd, er det siste du trenger å se uendelige Insta-bilder av din eks-bestie som lever det opp solo - eller verre, med en ny bestevenn. (Vennsjalusi er ekte! Som med en romantisk samlivsbrudd, er det sunt å ta litt plass. Følg eller til og med blokkere vennen din om nødvendig for å la deg helbrede fra forholdet. Hvis vennen din følger med, blokkerer eller uvenner deg, prøv å ikke ta det personlig - de trenger bare litt tid.

Hovedforskjellen mellom hallusinasjoner og vrangforestillinger er det

Mens sosiale medier leveres med innstillinger, kan du ikke akkurat “følge” noen i den virkelige verden. Hvis du og din tidligere venn er en del av en bredere gruppe, føler vi for deg - å navigere i dette er definitivt vanskelig. Du trenger ikke å ta avstand fra vennegjengen din på grunn av konflikt med en person, men det kan fortsatt svi å se eks-vennen din.

Det er greit å gi deg selv en pause fra gruppen. Ta deg tid til å sjekke inn med andre venner, eller henge med andre mennesker fra gruppen en-mot-en for en stund. Når du går tilbake til gruppen, kan du prøve å holde ting mellom deg og din tidligere venn fjernt, men høflig. Vi vet at det er vanskelig, men noen ganger er det litt vanskelig å opprettholde andre vennskap som du setter pris på.

Tapet er ekte. Anerkjenn det!

Selv om det ikke er en million corny TV-show og sappy sanger om å miste din bestie, er smerten ved en bestie breakup helt normal og ekte! Etter en vennesammenbrudd går du gjennom en sorgperiode. Vi vet at det suger, men den eneste utveien er gjennom: La deg føle tapet. Tross alt mister du et forhold som kan ha vært eldre og lojalere enn noe romantisk partnerskap!

Snakk med partneren, familien, terapeuten eller vennene dine fra en annen krets (for å minimere dramaet) om hva du føler. Her gjelder også de samme tipsene for egenomsorg etter romantiske samlivsbrudd. Hold deg selv fysisk og følelsesmessig sunn ved å gjøre ting som får deg til å føle deg bra: gå på spinnklasse, sove i helgen, eller ta deg ut på et godt måltid.

Det kan føles ensomt å gjøre ting du pleide å gjøre med din bestie, så prøv å bryte ut av rutinen. Ring en venn du ikke har sett på en stund, eller velg en aktivitet som gir deg dedikert “meg” -tid - massasje, noen?

en lidelse som påvirker bevisst bevissthet er mest sannsynlig:

Hver oppbrudd er en mulighet

Vi vet at det ikke føles slik nå, men hva terapeuten din, selvhjelpsbøkene og moren din sier, er sant: Hvert samliv er en mulighet til å vokse. Å reflektere over hvorfor forholdet ble avsluttet kan hjelpe deg med å identifisere mønstre i din egen oppførsel (eller ditt valg av venner!) Og bygge sterkere vennskap i fremtiden.

I mellomtiden, begynn å sette deg selv der ute igjen. Vi vet, det er ingen Tinder for besties. Men du kan bruke en vennesammenbrudd som en mulighet til å tilbringe mer tid med mennesker i livet du kanskje ikke har prioritert før. Nå har du sjansen til å invitere det kule utseendet til en kaffe, koble til barndommens venn eller prøve en ny hobby (bokklubb? Magedans? Jada!).

Å slutte med en venn suger. Men hvert forhold i livene våre lærer oss noe, og selv om du kanskje ikke kan forstå det nå, er sjansen stor for at du vil se tilbake og innse hva dette vennskapet ga deg - og hvilke nye muligheter du fant etter at det ble avsluttet.