Hvordan ikke sabotere et forhold når det går bra

Jeg vil aldri glemme begynnelsen på slutten med min første seriøse kjæreste.

Vi var vanvittig forelsket, og jeg var ikke i tvil om at jeg ønsket å tilbringe resten av livet mitt sammen med ham ... . Han fortalte meg at jeg var dum og børstet den av. Men hver kveld vi tilbrakte sammen, endte jeg opp med å gråte og sa til ham igjen og igjen: «Bare la meg nå! Jeg vet at du kommer til å gjøre det på et eller annet tidspunkt. '

Til slutt kom det (og andre ting) til ham. Han brøt med meg og lot meg være alene og lurte på om jeg hadde gjort alt for meg selv, og jeg var grunnen til mitt eget hjertesorg.

kan angstanfall vare i flere dager

Hvordan selvsabotasje og tidligere dysfunksjon ødelegger forhold

Tilsynelatende er jeg ikke den eneste som er flink til å sprenge et forhold når det går bra. Det er faktisk en ganske vanlig form for selvsabotasje , og det er mange grunner til at vi gjør det, både i og utenfor relasjoner. I mitt tilfelle var det min ødeleggende frykt for forlatelse.

“Noen mennesker kan frykte når det går bra. De kan frykte å bli såret, den andre personen forlater dem, eller muligheten for en seriøs eller engasjert fremtid med partneren, ”uttaler Talkspace-terapeut Christine Tolman, LCPC. “Folk kan også sabotasje av kjedsomhet. Langsiktige, lykkelige forhold har kanskje ikke så mange følelsesmessige høyder og nedturer som begynnelsen på et forhold, og noen mennesker kan oppsøke spenning i form av sabotasje. ”

I tillegg kan miljøet du vokste opp i spille en rolle i om du er mer sannsynlig å sprenge forholdet ditt. Talespace terapeut Cynthia Catchings, LCSW-C, forklarer: “Å vokse opp i en dysfunksjonell familie kan skape harme og frykt, og det forhindrer oss også i å se et sunt forhold på daglig basis. Mangelen på eksempler er det noen nevner som et viktig tema. ”

I tillegg til mangel på eksempel fra familien din, kan negative opplevelser i tidligere romantiske forhold føre til frykt. Catchings legger til: «Den følelsesmessige bagasjen som noen av oss har, kan forhindre oss i å ha et godt forhold. Inntil vi er klare til å gi slipp og glede oss, kan det påvirke oss på mange måter. ”

Hvordan unngå å sabotere forholdet ditt

Så hvordan holder du forholdet ditt i riktig retning i stedet for å rive det fra hverandre? Her er 4 tips som er godkjent av terapeuter.

1. Arbeid med kommunikasjonsferdighetene dine

Første ting først, kommunikasjon er et avgjørende aspekt av ethvert forhold, enten du nettopp har begynt å date noen eller om du har vært sammen i mange år.

“Kommunikasjon er nøkkelen når forholdet går bra, og vi ønsker ikke å sprenge det. Lytt til å forstå, ikke å svare, og ikke la engstelige følelser ta overhånd, ”anbefaler Catchings.

måter å stoppe et angstanfall

Forsøk alltid å forstå hvor partneren din kommer fra, og forhåpentligvis vil de gjøre det samme for deg. Hvis du føler deg på en bestemt måte, kan du stemme den! Ikke forvent at partneren din skal være en tankeleser.

2. Identifiser triggere

Det kan virke som din selvsaboterende oppførsel kommer ut av det blå, men hvis du tar deg tid til å være introspektiv, vil du sannsynligvis kunne finne motivet ditt.

“Prøv å finne ut hva som utløser sabotasjeatferd. Er det frykt? Kjedsomhet? Ta tak i de underliggende følelsene med et godt terapeut , ”Råder Christine Tolman. 'Lær utløserne dine, og finn ut hvordan du kan møte dine følelsesmessige behov uten å sabotere forholdene dine.'

Ved å forstå utløserne dine, kan du lære hvordan du bedre kan takle dem, og ikke la følelsene dine fortære deg, noe som får deg til å handle på måter som kan avslutte forholdet ditt.

3. Slipp frykten

Husk at ikke hvert forhold er det samme. Bare fordi forholdet mellom deg og eksen din gikk i flammer, betyr det ikke at din nåværende vil også (men stol på meg, jeg vet hvor ekte den frykten er!). Det er altfor lett å bli fanget i en sirkel av engstelige tanker og endeløse 'hva-hvis'. Prøv å holde deg i øyeblikket og fokuser på de rasjonelle fakta om forholdet ditt i stedet for å bli fanget av paranoia.

hva er en psykisk terapeut

'Hvis du virkelig vil være i forholdet, slipp frykten forårsaket av tidligere erfaringer,' sier Catchings. 'Denne gangen kan partneren din være alt du drømte om.'

4. Lytt til hjertet ditt

Mens mange som saboterer sine egne forhold, gjør detikkevil at forholdet deres skal slutte, mange gjør det også fordi de innerst inne ikke vil være i forholdet. Noen mennesker går gjennom partnerskap på cruise control. På papiret kan alt gå bra, men hjertet ditt kan fortelle deg at forholdet passer ikke for deg .

'Ubevisst tror vi forholdet ikke er godt nok,' forklarer Catchings. ”Selv om det går bra, har vi den følelsen som forteller oss at forholdet ikke er riktig for oss. Å lytte til vår sjette sans kan redde oss fra hjertesorg. ”

Det erdinlivet og du kan velge hvem du gjør eller ikke vil være sammen med. I dette tilfellet, prøv å kommunisere åpent for å avslutte forholdet på en sivil måte i stedet for ved sabotasje.

Forhold er ikke enkle, men dette rådet kan hjelpe

Det krever mye innsats for å følge dette rådet, men det vil være verdt det når du innser hvor sterk og selvbevisst du kan være. I tillegg er det sjelden enkelt når det gjelder forhold.

Ved å følge disse trinnene blir du en bedre kommunikator, mer i kontakt med deg selv og mindre sannsynlig å sprenge et forhold når det går bra.

Hvis du gjør ditt beste for å følge dette rådet, men føler at det fortsatt er noe som mangler i forholdet ditt, bør du vurdere å nå ut til a. Å snakke med noen om utfordringene dine kan hjelpe deg med å åpne viktige kommunikasjonslinjer med partneren din.