Hvordan rådgivere for mental helse hjelper deg med å endre livet ditt

Mange mennesker har den misforståelsen at en rådgiver bare er for personer med alvorlige psykiske problemer - og hvis ingenting er absolutt 'ødelagt', så er ikke rådgivning for dem. Dette er ganske enkelt ikke sant, men du trenger ikke å bli diagnostisert med et psykisk helseproblem for å ha nytte av å se en rådgiver. Mange søker hjelp til dagligdagse bekymringer: forholdsproblemer, jobbstress, selvtillit eller hjelp til å nå sine mål. Andre henvender seg til rådgivere i vanskelige tider, for eksempel etter sorg etter et dødsfall eller skilsmisse.

Selv om det å søke profesjonell hjelp fra en rådgiver åpenbart er verdifullt i intense, overveldende eller kompliserte situasjoner, er det også et utrolig gunstig verktøy for å bidra til å bygge positive mentale helsevaner - selv om ingenting er 'galt'. Å ha denne forebyggende omsorgstankegangen kan hjelpe deg med å holde ditt følelsesmessige velvære i tankene og behandle bekymringene dine før de blir problemer.

Rådgiver mot terapeut

Selv om vilkårene rådgiver og terapeut brukes ofte om hverandre, ettersom begge yrkene er utøvere av mental helse, er det en forskjell. Generelt er rådgivere mer begrenset i sitt arbeidsomfang. Selv om rådgivere i noen stater får ytterligere opplæring slik at de kan administrere psykometriske vurderinger, er de fleste begrenset til å utføre bare visse typer tester, under visse forhold. Terapeuter har derimot et bredere arbeidsomfang og et bredere spekter av potensielle titler. Terapeuter kan være lisensiert profesjonelle rådgivere, psykoanalytikere, ekteskapsrådgivere, sosialarbeidere og livsveiledere.

hvorfor får jeg panikkanfall

Som en tommelfingerregel er ”rådgiver” et paraplybegrep for både lisensierte klinikere med avanserte grader og de som tilbyr andre former for rådgivning (for eksempel en religiøs leder som gir rådgivning); 'Terapeut' er et bredere paraplybegrep for fagpersoner som er opplært - og lisensiert - til å tilby en rekke behandlinger på mer spesifikke og regulerte måter.

Å finne den rette rådgiveren for deg

Når du søker en rådgiver eller terapeut, er det viktig å finn en utøver som best passer dine mål og behov .

hva er en psykisk avdeling

Før du forplikter deg til en rådgiver, vil du sannsynligvis stille ham eller henne spørsmål om tilgjengelighet, kostnad, spesialisering, samt om hans eller hennes erfaring. I tillegg til disse spørsmålene, bør du vurdere å spørre:

• Hva er din tilnærming til kunder?
  Noen rådgivere er veldig praktiske og aktive under avtaler, utfordrer deg og hjelper til med å omformulere ting, mens andre tar en mer passiv rolle. Det er viktig å vite hva som er best for deg og finne en rådgiver som bruker en stil som føles behagelig for deg.
• Hva er kompetanseområdene dine?
  Selv om du ikke trenger en grunn til å se en rådgiver, har du sannsynligvis noen emner allerede i tankene dine. Sørg for at fagpersonen du snakker med, er spesialist på disse områdene. Eksempler inkluderer spørsmål som er spesifikke for LHBTQ-personer, veteraner, minoritetsgrupper eller par.
• Hvordan fungerer typen behandling du tilbyr?
  Hvis du ikke har noe å gjøre med det mentale helseområdet, vil du vite hva du går inn i. Be om en nedgang i hvordan økter vanligvis ser ut, hvilken form for terapi de vanligvis praktiserer ( Kognitiv atferdsterapi , Dialektisk atferdsterapi , osv.), og hvordan fremdriften skal måles.

3 måter rådgivning kan forbedre livet ditt

Tanken på å se en mental helse rådgiver kan ta opp bilder av deg som legger deg på en skinnsofa, åpner barnesår igjen og tømmer hjertet ditt for en fremmed som sitter overfor deg - en som sier lite, men tar mange notater. Ofte kan en rådgiver imidlertid bare være en som lytter til deg beskrive hva som skjer og hjelper deg med å omformulere problematiske måter å tenke på. Du har sannsynligvis dine egne mestringsmekanismer for når problemer oppstår, men ikke avvis profesjonell rådgivning - å få tankene dine ut i det fri fordeler ditt velvære på flere måter, og å ha ekstra støtte for å håndtere livets utfordringer kan bidra til å holde deg fra følelse.

Her er tre flere måter rådgivning kan være til nytte for livet ditt:

1. Objektiv ansvarlighet for dine mål

Enten du vil reparere forholdet til et familiemedlem eller til slutt starte din egen virksomhet, kan det å snakke med en rådgiver hjelpe deg med å overvinne de mentale blokkene som har hindret deg i å oppnå disse målene. Den personen kan også hjelpe til med å bryte ned noe som virker umulig til lettere å oppnå mål og holde deg ansvarlig gjennom hele prosessen.

2. Det kan hjelpe deg å hjelpe andre

Ved å snakke gjennom dine egne opplevelser og følelser, kan du også hjelpe de rundt deg med å bygge et bedre ordforråd av følelsene deres. Dine venner, kjære og kolleger vil legge merke til at du er mer åpen for å diskutere utfordringene og følelsene dine, og denne oppførselen vil oppmuntre dem til å uttrykke seg mer fritt. Dette er en spesielt viktig ferdighet å modellere og lære barn.

hvordan stoppe panikkanfall naturlig og raskt

3. Du vil oppleve bedre fysisk helse

Dårlig mental helse kan påvirke kroppens evne til å ta sunne beslutninger og bekjempe kroniske sykdommer - noe som kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner som hjertesykdom, høyt blodtrykk og fedme. Så selv om det historisk sett har vært et klart skille mellom sinn og kropp, oppdager vi i økende grad at de to er sammenvevd, og når det gjelder velvære, bør de integreres. Å være god mot deg er også bra for kroppen din.

Selv om rådgivning tar tid, kan du hjelpe deg med å utvikle bedre mestringsevner, sterkere forhold og en bedre følelse av deg selv hvis du gir den en sjanse. Du kan begynne din rådgivningsopplevelse nå med Talkspace .