Hvordan finner jeg en terapeut i nærheten av meg?
Hvis du har tatt deg tid til å søke etter 'terapeut i nærheten av meg' - som mange av oss krigere for mental helse på en eller annen gang - fortjener du en high five. Å bestemme seg for å søke terapi kan være skummelt og stressende i begynnelsen, så det å ta det første trinnet er prisverdig. Gå du!
Når du har koblet søkeordet til nettleseren din og mottatt resultatene 'terapeut i nærheten av meg', vil du sannsynligvis bli oversvømt med en overveldende mengde data og terapeutvalg. Du spør deg kanskje hvilke resultater som er nyttige og hvilke som ikke er nyttige. Hvordan kan du finne den perfekte terapeuten hvis du ikke helt vet hva du ser på?
Å søke terapi bør være så stressfritt som mulig. Vi vil peke deg i riktig retning, og du vil finne en god terapeut. Viktigst er at du får en klarere vei frem mot velvære.
Dechiffrere søkeresultatene
Etter at du har søkt på 'terapeut i nærheten av meg', vil du sannsynligvis oppdage at i stedet for å få faktiske navn og nettsteder til terapeuter i nærheten av deg får du nettsteder som viser forskjellige terapeuter (som for eksempel Psychology Today), nettsteder for terapiklinikker, artikler om terapi og andre terapitjenester.
Årsaken til dette er at de fleste praktiserende terapeuter ikke har egne nettsteder. Eller hvis de gjør det, rangerer de ikke høyt nok i søkeresultatene på internett for å være lett å finne. Men det betyr ikke at søkeresultatene for 'terapeut i nærheten av meg' ikke vil være nyttige. Du må bare vite hvilke nettsteder du skal klikke på, og hvordan du kan evaluere informasjonen du ser.
Hvordan finne online lister over terapipraksis i nærheten av deg
De fleste av oss leter etter en terapeut i privat praksis i nærheten av hjemmet eller jobben som vi enkelt kan avtale med. Slik kan du finne noen av disse terapipraksisene online.
- Søk i profesjonelle psykologiske organisasjoner
En av de beste måtene å starte er å bla gjennom terapeutoppføringene gitt av profesjonelle organisasjoner. Mange terapeuter har en “side” oppført på disse nettstedene, med lister over deres spesialiteter og interesseområder. Organisasjoner som National Alliance on Mental Illness (OSS), Den amerikanske psykologiforeningen (APA), og Association for Behavioral and Cognitive Therapies er gode steder å starte. Psykologi I dag, men ikke en profesjonell organisasjon i seg selv, har vanligvis en pålitelig liste over nærliggende terapeuter å velge mellom.
- Søketerapeutlister levert av forsikringsselskapet ditt
Hvis forsikringsleverandøren din dekker terapeuter, kan du få en liste fra dem, eller få tilgang til en liste online. Dine valg kan være begrenset, men det gjør aldri vondt å ringe behandlere i nærheten på listene og spørre om tilgjengeligheten. Du kan også 'veterinære' dem på forhånd ved å gjøre et internett-søk på terapeutens navn for å se om de har et nettsted eller en side på en profesjonell organisasjons nettsted.
hva du skal gjøre når du får et angstanfall
- Nettsteder for terapi online
Hvis du søker etter 'terapeuter i nærheten av meg', vil du sannsynligvis henvise til online terapi nettsteder. Online terapi leverer terapeuter så nær du kan komme: direkte inn i hjemmet ditt! Terapi gjøres vanligvis via online tekstmeldinger, videomeldinger eller live videosessioner. Online terapi vokser raskt i popularitet fordi den passer lett inn i våre travle liv, og har vist seg å være like effektiv som en-til-en-terapi .
Nettsteder for terapi online Talkspace hjelp til å matche deg med en godt kvalifisert terapeut som spesialiserer seg i problemene som betyr noe for deg, og de begrenser deg ikke til terapeuter i din geografiske nærhet. Du vil kunne se profilene til flere anbefalte terapeuter før du prøver en. I Talkspaces tilfelle blir kontrollen gjort for deg, ettersom de kun velger sertifiserte terapeuter som har gjennomgått en streng legitimasjons- og opplæringsprosess. Så i det vesentlige er noe av 'søket' gjorttildeg - basert på dine behov og søkekriterier, selvfølgelig. Talkspace gjør det også enkelt å bytte terapeut hvis du finner at ditt første valg ikke passer perfekt.
Anbefalinger fra venner og andre
En annen flott måte å finne en god terapeut på er å få en anbefaling. Dette kan bli litt vanskelig hvis du stoler på familie eller venner for en anbefaling. Tross alt vil du kanskje ikke dele den samme terapeuten med noen nær deg, og dine nærmeste har kanskje ikke de samme psykiske helsebehovene som deg.
Imidlertid, hvis det er noen i livet ditt som du stoler på å gi deg råd, er det ikke et dårlig sted å begynne å spørre dem om deres nåværende eller tidligere terapeuter. Denne terapeuten kan anbefale en kollega eller en lokal profesjonell organisasjon for deg å søke.
hvordan påvirker sosiale medier psykisk helse
I tillegg kan du se utover din nærmeste venn og familie for å få anbefalinger. Spør din primæromsorgsperson, en geistelig person eller et pålitelig medlem av samfunnet ditt som du kanskje ikke har så nært mellommenneskelig forhold til. Hvis du leter etter en terapeut for barnet ditt, kan du søke råd fra barnets barnelege, skoleleder eller andre foreldre i samfunnet ditt. Talkspace tilbyr også nå.
Begrens søket ditt / spesialiteter
Når du har en liste over mulige terapeuter i nærheten å velge mellom, er det på tide å begrense søket og finne en terapeut du kan jobbe med - forhåpentligvis på lang sikt. Hvis du søker på Internett etter 'terapeuter i nærheten av meg', kan du vurdere å gjøre søket ditt mer spesifikt ved å legge til noen nøkkelord som mer nøyaktig beskriver hvilken type terapeut du leter etter.
For eksempel hvis du kjemper angst og depresjon , kan du søke etter 'angst- / depresjonsterapeuter i nærheten av meg.' Hvis du allerede har en psykologisk diagnose, kan du legge til dette nøkkelordet i ditt terapeutesøk. Hvis du leter etter en terapeut som arbeider innenfor en viss modalitet, kan du legge til det søkeordet (for eksempel 'kognitiv atferdsterapeut').
Du kan også legge merke til spesialiteter som en terapeut lister i sin online-profil. Mange vil fortelle deg hva deres spesialiteter og omfang inkluderer. Dette kan også hjelpe deg med å begrense søket.
“Prøve ut” terapeuten din
Når du har fokusert søket ditt, vil du sannsynligvis ha noen få kandidater til å 'møte', enten personlig eller online. Selvfølgelig må du først være sikker på at disse terapeutene har plass i timeplanen til deg, og at de har avtaletider som fungerer for deg. Du vil også se om de godtar forsikringen din, eller tilby betalingsplaner som passer budsjettet ditt.
Dette kan kreve en telefonsamtale til terapeutens kontor, noe som kan føle seg skremmende. Men en rask telefonsamtale som dette er faktisk en god måte å se hvordan du 'vibe' med en bestemt terapeut.
Når det gjelder online terapi som Talkspace, er tiden mellom bestemmer seg for å søke terapi og å snakke med potensielle terapeuter er sterkt redusert - fra oppover i to uker (eller måneder hvis terapeuten har venteliste) til noen få timer. Dette kan være fordelaktig hvis du har en travel tidsplan, og muligheten til å snakke via tekst eller video - det som passer best for deg - er bare et klikk unna.
Det kan være stressende første gang du tar kontakt med en terapeut, men husk at de fleste som har prøvd terapi følte seg nervøse første gang. Terapi vekker mange følelser, og det er naturlig å føle seg spesielt sårbar når du åpner deg selv på denne måten, spesielt hvis dette er første gang.
Dine første økter
Husk at de første øktene med en ny terapeut er en tid for deg å 'føle ting ut.' Tarminstinktet ditt om en bestemt terapeut kan være veldig kraftig. Du vil ikke skynde deg å dømme hvis du ikke umiddelbart treffer den med terapeuten din (noen ganger er vanskelige følelser et tegn på at terapien faktisk fungerer).
Samtidig vil du heller ikke bo i et terapi-pasientforhold som ikke er riktig for deg. Det er en godt matchet terapeut der ute for alle. Hvis du finner ut at de første forsøkene dine ikke er det du håpet de ville ha, ikke gi opp. Noen ganger kan det ta prøver før du finner din perfekte terapeut. Men den gode nyheten er at de fleste som går inn i terapi begynner å føle seg bedre etter så lite som tre uker.
sosiopat vs narsissist mot psykopat
Veien videre i terapi
Puh! Du har endelig funnet en terapeut i nærheten av deg eller på nettet som du føler deg komfortabel med og som du kan se med jevne mellomrom. Gratulerer! Det virkeligvarverdt å ta seg tid til å gjøre et flittig og forsiktig søk, ikke sant?
Hvis du ikke er der ennå - eller hvis terapeuten du jobbet med ikke virker som en god kamp - fortvil ikke. Å finne en terapeut i nærheten av deg høres kanskje skremmende ut, men det er så mange ressurser som kan hjelpe deg. Husk: bare å ta deg tid til å se er en fantastisk gest av egenomsorg som vil lønne seg i stor grad før du vet ordet av det. Folk rapporterer til og med at de føler seg bedre bare ved å ha gjort en avtale for å se en terapeut.
Husk også at du har valg. Du kan oppdage at det ikke er noen terapeuter i nærheten av deg som er helt det du leter etter. Mange terapeuter tilbyr i disse dager telemedisinstjenester som online terapi, så det er noe å vurdere. Du kan også registrere deg for et online terapiselskap som Talkspace, som du hjelper deg med å finne riktig match og tilbyr mer fleksible alternativer for å sjekke inn hos terapeuten eller planlegge videosessioner.
Din mentale helse og velvære er verdt det. Til slutt bør det ikke være et ekstra stress å ha en vanlig terapeut. Husk å fortsette å lete til du finner en terapeut som passer dine behovogpasser inn i livet ditt.
