Hvordan være modig om din mentale helse

Å snakke om intime opplevelser, av enhver type, er tøft. Du er sårbar, usikker på hva publikum reagerer på, bekymret for overdeling eller gjør publikum ubehagelig. Men for å avslutte stigmatiseringen rundt mental helse, er de med psykiske problemer oppfordret til å være mer ærlig og modig , og åpne opp om deres mentale helsebehov.

Denne typen åpenhet kan bidra til å fjerne tabuer og stigma forbundet med mental helse og gjøre samfunnet mer komfortabelt med å snakke om det. Tross alt, når det gjelder fysisk velvære , vi forstår at helse er et bredt spekter. Noen bruker briller. Noen har dårlige knær. Hvorfor ikke være så åpen om vår mentale helse og forholdene forbundet med det? Hvorfor skamme seg?

panikkanfall etter covid -vaksine

Det første trinnet for å være modig

Ifølge Rachel O’Neill, en profesjonell klinisk rådgiver og Talkspace-leverandør i Ohio, er det første trinnet for å være modig å erkjenne at det er OK å føle hvordan du har det.

'Det er greit å gråte hvis du føler deg trist,' sa hun. «Det er greit å føle seg engstelig. Eier følelsene dine og dine erfaringer. Ikke be om unnskyldning for det du føler. I stedet for å fokusere på å prøve å endre dine følelser eller tanker, kan du fokusere på å øve aksept rundt dem. ”

Å åpne og være modig er ikke lett, bare å leve med en psykisk sykdom alene kan være en daglig kamp. Men å være modig kan være energigivende. Det ber de som lytter til å ta affære, og deres engasjement kan være smittsom og skape en snøballeffekt. Tapperheten din, mens du er en stor følelsesmessig forpliktelse fra deg, kan skape et nettverk av talsmenn for bevissthet om mental helse.

'Livet er vanskelig noen ganger, og det modigste du kan gjøre er å fortsette å kjempe en dag til,' sa O'Neill. ”Men jo mer vi snakker om hvordan psykiske helseproblemer påvirker liv, jo mer kan vi redusere stigmaet som noen ganger omgir ting som depresjon , angst og selvmordstanker. ”

Her er noen ting du må huske på hvis du prøver å si fra og være mer modig om din mentale helse.

Du kan endre samtalen

Å åpne for din mentale helse kan ha en rekke fordeler, inkludert å inspirere andre i livet ditt som også har å gjøre med en psykisk sykdom til å snakke om det eller oppsøke hjelp. Det som er viktigst å tenke på før du deler erfaringene dine, er hvem du vil fortelle og hvor mye informasjon som deles. Derfra har du valg, inkludert følgende.

Skriv det ut

Det kan være skremmende å sette noen ned for å dele noe så personlig som psykiske problemer du har møtt. Så det kan være bedre å skrive ned tankene dine og planlegge meldingen du vil dele. Du trenger ikke nødvendigvis å lese det du skrev høyt til noen eller legge det ut offentlig hvor som helst, men det vil hjelpe deg med å sørge for at du formidler tankene dine tydelig og bare deler det du vil. Selv om det ikke fører til en bredere samtale, kan det å skrive tankene dine hjelpe deg med å behandle dine egne tanker.

Bli personlig

Den beste måten for noen å forstå hva du går gjennom er å dele detaljer. Hvis du er åpen for det, må du være grafisk - hvordan gjorde du det? panikkanfall offentlig får deg til å føle? Hvordan er det å leve med en tilstand som gjør det vanskelig å komme seg ut av sengen i lange strekninger, men som ingen vet om? Å dele disse historiene vil hjelpe noen som aldri har opplevd de tilknyttede følelsene, bedre forstå og få en følelse av hvordan de kan hjelpe deg.

hva brukes gabapentin til hos mennesker

Be om hjelp

Å åpne for din mentale helse er vanskelig, men nå som du har det, trenger du ikke å fortsette på denne reisen alene. Hvis du vil fortsette å dele meldingen din, kan du be personen du snakker med om å være en del av fortellingen. Be dem om å være din talsmann og være der som du forteller andre. Å ha noen som alliert under vanskelige samtaler kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene. Selv om personen du snakker med kanskje ikke er medisinsk profesjonell, er han eller hun der for å støtte deg - du har tross alt stolt på dem med dine råeste følelser.

Å være modig trenger ikke å bety å bli offentlig

Du trenger ikke å dele med venner og familie, skrive et blogginnlegg eller bare sjelen din på sosiale medier for å endre din mentale helse-reise - du må bare ta trinnene for å få hjelp. Å ta kontroll over din mentale helse - enten gjennom online screeningverktøy, hotlines, å se en lege, snakke med en terapeut , eller å bli med i en støttegruppe - selv privat, er et modig, dristig skritt. Det som er viktig er å sette i gang en endring og forsvare din og andres mentale helse, men du er mest komfortabel med å gjøre det.