Hvordan håndtere angst mot koronavirusvaksine

Hoppe til: Lindre angstlidelse Foiling fobier Overvinne OCD Å håndtere traumer Tar avgjørelsen

Etter hvert som vaksiner lanseres over hele landet, kan noen psykiske lidelser hindre vaksineoverholdelse. Blant psykiske lidelser som er spesielt sårbare for frykt for vaksiner, er angst og angst eller panikkanfall, visse fobier, inkludert trypanofobi (frykt for nåler) og agorafobi, tvangslidelser (OCD) og uløste traumer, som kan påvirker spesielt svarte og brune lokalsamfunn.

Det er en viktig sak. Hvis et stort antall mennesker nekter å ta vaksinen, kan det forhindre at landet når flokkimmunitet, et punkt der selv de som ikke er immunisert er beskyttet mot COVID-19. For tiden plasserer eksperter antall mennesker som må vaksineres for å nå flokk immunitet fra 70-90% av befolkningen eller om lag 248 000 millioner mennesker.

Hvis folk kvier seg for å få en vaksine, kan det hjelpe å finne ut hvorfor, sier Helene Dow, MSW, privat terapeut i Philadelphia. Hvis de føler at vaksiner ble utviklet og sluppet for raskt, for eksempel, må de kanskje bedre forstå at det ble gjort mye vitenskapelig arbeid med vaksinen før pandemien begynte.

Selv om vaksinene kan ha blitt presset ut på markedet, representerer begge år med grunnleggende vitenskapelig forskning og ble grundig testet i kliniske studier. I tillegg er de begge ekstremt effektive for å forhindre koronaviruset: Moderna -vaksinen når 94% effektivitet to uker etter den andre dosen, mens Pfizer -vaksinen når 95% effektivitet en uke etter den andre dosen.^1.2Distribusjon av Johnson & Johnsons enkeltdosevaksine , autorisert av FDA i slutten av februar, øker også og kan være tilgjengelig i ditt område snart. J&J-vaksinen er 85% effektiv for å forhindre en alvorlig eller kritisk form for COVID-19 som kan føre til sykehusinnleggelse eller død.

Hvis du er i tvil om å få vaksinen, her er noen ekspertråd for å hjelpe deg med å møte frykten din, slik at du kan få et skudd.

Angst og COVID -vaksinen

Den beste måten å bekjempe vaksine -nøling fra angst er med anerkjente data, sier Thea Gallagher, PsyD, assisterende professor og direktør for poliklinikk ved Center for the Treatment and Study of Angst (CTSA) i Perelman School of Medicine ved University of Pennsylvania. Velg alltid vitenskapelige data fremfor en ‘Mammablogg’ som sier at vaksiner forårsaker autisme eller tilbyr en konspirasjonsteori mot vaxxer.

Når det gjelder anti-vaxxers, diskuterer eksperter om det er bedre å prøve å bekjempe deres uvitenskapelige teorier poeng for vitenskapelig punkt, for å skremme folk til vaksineoverholdelse ved å vise dem effekten av koronaviruset, eller å bruke strategier som for noen barneleger. som krever at foreldre vaksinerer barna sine eller forlater praksisen.

Alle har meninger, men hvis du kommer til å tvile på vitenskap på grunn av påfunnsteorier eller din egen tro, tror jeg ikke at noen kommer til å kunne overbevise deg om noe annet, sier Gallagher. Hvis du virkelig vil redusere angsten din og forstå hva som virkelig skjer, må du stole på noen - og i dette tilfellet bør det være forskere som har gitt sitt liv til denne forskningen og som virkelig vil at du skal føle deg bedre og være mindre sårbar.

Blant pålitelige nettsteder hun anbefaler for gyldig informasjon, er Senter for sykdomskontroll , som jobber med å legge ut klare data så raskt som mulig. Eller henvis til en pålitelig spesialist på smittsomme sykdommer som f.eks Dr. Anthony Fauci eller en vaksineekspert som f.eks Paul Offit, MD . Eller kontakt din egen lege eller en smittsommelig lege du stoler på for å snakke om frykten din.

Andre tips for å bekjempe angst for COVID -vaksinen:

Sjekk fantasien din:COVID-vaksineangst blir ofte drevet av hva-hvis-er-forestilte scenarier for de mange måtene hendelser kan ta sørover. For eksempel, hvis du frykter å få vaksinen fordi du kan ha en allergisk reaksjon, kan du se fakta: en studie av Pfizer -vaksinen e viste at allergiske reaksjoner oppstod omtrent 11,1 ganger per million pasienter.³Vet at før du mottar en vaksine, må du fylle ut et spørreskjema om din historie med allergiske reaksjoner fra tidligere injeksjoner. I tillegg vil du bli bedt om å bli på vaksinasjonssenteret i 15 til 30 minutter for å sikre at en reaksjon ikke oppstår.
Kjør en risiko-nytte-analyse:Å tenke på vaksinen når det gjelder risiko mot fordeler, kan hjelpe til med å reframe din COVID-vaksineangst siden risikoen for å pådra seg COVID-19 er mye verre enn noen risiko forbundet med vaksiner. Husk at gravide kvinner for tiden får vaksinen fordi risikoen for koronavirus er mye verre enn å ta skuddet, sier Gallagher.
Bli i øyeblikket:Rent praktisk foreslår Gallagher å sette opp en klar plan: kartlegg hvordan og når du kommer til vaksinasjonssenteret, hvordan du får skuddet, hvordan du vil sitte etterpå for å vente på eventuelle negative reaksjoner. Jobb med det du må gjøre for å følge opp hvert trinn og unngå å forutse det verste, råder hun.

Hvis angst fortsetter å hindre deg i å få et skudd, eller hvis du har undersøkt alt fra pålitelige kilder, og du fremdeles er for redd for å registrere deg for en vaksine, eller hvis du har bestilt en avtale og unngått det, kan du trenger å se en terapeut for å få hjelp, sa hun.

Hvordan folie din nålefobi (og andre fobier også)

Det er ikke bare barn som har trypanofobi , frykt for nåler (så mye som 30% av unge voksne i befolkningen frykter skudd i henhold til en systematisk gjennomgang av 119 studier om temaet i 2018).⁴Det er ingen tvil om det, angst rundt nåler er en ting: en Gallup -studie⁵gjort i 1998 og 2001 fant at nåler var blant de største fryktene for amerikanske voksne, med omtrent en femtedel (21%) som sa at de var redde for nåler eller fikk en injeksjon.

Nålfobi er veldig ekte og forståelig, sier Gallagher. Folk får ikke nåler hver dag, så de har aldri sjansen til å venne seg til dem. I tillegg, som enhver evolusjonsbiolog vil fortelle deg, virker ikke ideen om et skarpt objekt som piercing huden, normalt.

Artikkelen fortsetter nedenfor

De 10 største barrierer for svart psykisk helse

Forskjeller i helsevesenet vårt er tydelig forklart

Les artikkel

De fleste med denne fobien frykter en vasovagal respons, der de plutselig vil besvime. For mennesker som aldri har sviktet, kan frykten fremdeles skape en veldig sterk følelse av ubehag. Andre symptomer kan være svimmelhet, besvimelse, angst, søvnløshet, panikk anfall høyt blodtrykk, forhøyet hjertefrekvens eller følelse av følelsesmessig eller fysisk vold.

For de med alvorlige nålfobi kan eksponeringsterapier, hvor pasienter får vist bilder av nåler, som jobber seg opp til å kanskje gi seg selv en nål og til slutt - over fire til ni besøk - få en injeksjon, hjelpe.

Men for folk som vet at de har en uløst nålefobi, men også ønsker å få et COVID -skudd, anbefaler Gallagher å planlegge fremover. Etter å ha avtalt, be en ledsager om å følge deg til vaksinestedet. Når du ankommer, kan øvelse av diafragmatisk pust for å slappe av, lytte til musikk eller samtale bidra til å avlede oppmerksomheten. Be legen som administrerer skuddet om å sende deg et signal når de er klare til å utføre injeksjonen, kan gi en følelse av større kontroll, noe som igjen kan redusere angst.

Og når du er ferdig, vil du kanskje belønne deg selv, sier Gallagher.

Agorafobi , en tilstand der du unngår å gå steder som kan føre til at du gjør det panikk på grunn av en opplevd manglende evne til å rømme, kan det tydelig forstyrre mottak av en vaksine. Folk vil kanskje ikke kjøre eller bruke T-bane eller annen offentlig transport for å reise for å motta en vaksine, frykt som kan multipliseres med sjansen for å få COVID-19 når de forlater huset. Den beste måten å håndtere dette på er å sørge for at du er tilstrekkelig beskyttet av personlig verneutstyr og å ta rimelige sikkerhetstiltak.

Ironien her er at å få vaksinen vil hjelpe deg med frykten for å ta offentlig transport i det lange løp, sier Gallagher. Hvis frykten vedvarer, anbefalte hun imidlertid å søke profesjonell hjelp.

OCD og COVID -vaksinen

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) oppstår når en person blir fanget i en syklus av uønskede, påtrengende tanker, bilder eller oppfordringer som utløser svært plagsomme følelser. Tvang - som kan være fysisk eller mental - er repeterende atferd som en person bruker for å prøve å dempe eller redusere angst eller nød. Ifølge National Institute of Mental Health, OCD har en levetidsprevalens på 2,3% .

Under pandemien kan en rekke frykt utløse OCD. Folk kan være redde for å spre bakterier når de ubevisst er COVID-positive eller asymptomatiske, eller tvangssjekker informasjon om oppdaterte COVID-retningslinjer. Gjentatt håndvask eller rengjøring, mental gjennomgang av oppførsel (hvor du har vært, hvor langt eller nær du har stått fra andre), overtroisk oppførsel (tenker å se en bestemt eller farge eller et tall kan bety et 'dårlig tegn' for sykdom) og helserelaterte tvang (ber om overdreven trygghet fra leger om helsesymptomer) kan være blant symptomene på lidelsen.

OCD -symptomer kan forverres av pandemien, sier Gallagher. Derfor er det viktig å følge retningslinjene for CDC, men IKKE å gå utover det CDC anbefaler.

Hvis du har en historie med OCD, eller hvis du merker trang til å handle tvangsmessig, ville det være godt å søke profesjonell hjelp fra en ERP (eksponering og respons) terapeut, anbefaler hun.

For hjelp med å finne en terapeut som spesialiserer seg på behandling av OCD, kontakt International Obsessive Compulsive Order Foundation .

Å håndtere traumer

Gjennom årene har den hvite medisinske institusjonens skammelige medisinske historie mot svarte samfunn - inkludert Tuskegee -eksperiment og saken om Henrietta mangler - har avlet mistanke, sinne og harme. For noen farger har dette ført til uløste traumer eller til og med PTSD , der du føler at dårlige ting kommer til å fortsette å skje. Slike følelser kan skape vaksine mot vaksinen rundt COVID-19-vaksinene.

Fargerike mennesker har blitt utnyttet av medisinske leverandører. De har all rett til å ha denne frykten for vaksinen og all rett til å måtte snakke med medisinske tilbydere i samfunnet, sier Gallagher. Frykten, sinne og harme er gyldig på grunn av hvordan de har blitt behandlet.

For å håndtere dette uløste traumet, foreslår eksperter å snakke med folk i lokalsamfunnet for å få råd om hvordan de skal behandle problemene. Dette kan inkludere medisinske tilbydere fra samfunnet, samfunnsledere og kirkeprester som du stoler på.

Sørg for å anerkjenne historien, og ikke la folk avvise den, sier Dow.

Hvis en svart person sier at de ikke stoler på vaksinen, tror jeg det er utrolig viktig å akseptere og forstå deres motstand eller motvilje.

Nok en gang kan det være nyttig å konsultere pålitelige kilder fra de svarte og brune samfunnene. En person å følge for informasjon er Marcella Nunez-Smith, MD, MPH medformann i Biden Coronavirus Task Force. Sammen med CDC er et annet godt sted å konsultere Svart koalisjon mot Covid , en organisasjon forpliktet til å starte en nasjonal dialog om COVID-19 gjennom lanseringen av Kjærlighetsbrev til Black America , fra Amerikas svarte leger og sykepleiere som er forankret i kjærligheten til og for det svarte samfunnet.

For mennesker med farge som fortsatt nøler med vaksinen, bemerker Gallagher at det kan hjelpe å innse at det å få et COVID-19-skudd ikke er som å gjennomgå en vanskelig kirurgisk prosedyre, der det kan oppstå betydelige medisinske problemer.

I det overveldende antallet tilfeller er det en relativt lavrisikoprosedyre som kan gi et positivt utfall.

Men til syvende og sist kan avgjørelsen om å ta vaksinen eller ikke være avhengig av et større problem som involverer ulikheter i helsevesenet.

Vi trenger at folk erkjenner ulikheter i helsevesenet og bringer større lederskap til den saken, sier Gallagher.

hvorfor føles onani bra

Ta beslutningen om å få koronavirusvaksinen

Når det gjelder å ta medisinske valg, er det opp til hver enkelt av oss å bestemme hva som er i vår beste interesse. Hvis psykiske problemer hindrer deg i å få vaksinen, kan det være lurt å snakke med en terapeut. I noen tilfeller, for eksempel for helsepersonell eller essensielle arbeidere, kan det være nødvendig med en vaksine som en del av jobben, men i andre tilfeller kan du ta en pust i pusten for å få behandling eller å ta deg tid til å lese mer om vaksinens vitenskap. kan redusere din nøling.

TIL Studie våren 2020 angst under pandemien fant ut at om lag 62% av respondentene var engstelige for muligheten for at familie og kjære skulle få koronavirus. Hvis du har problemer med tanken på å motta vaksinen, kan du vurdere at vaksinen ikke bare er designet for å beskytte deg mot COVID-19, men gjennom flokkimmunitet, også dine nærmeste.

Artikkelkilder

Informasjon om Moderna -vaksinen. Tilgjengelig på: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Tilgang 3. februar 2021.
Informasjon om Pfizer-BioNTech Covid19-vaksinen. Tilgjengelig på: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Tilgang 3. februar 2021.
Shimabukuro T, Nair N. Allergiske reaksjoner inkludert anafylaksi etter mottak av den første dosen Pfizer-BioNTech COVID-19 vaksine.JAMA. 2021. Tilgjengelig på: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Tilgang 3. februar 2021.
McLenon J, Rogers MAM. Frykten for nåler: En systematisk gjennomgang og metaanalyse. J Adv Nurs. 2019 jan. 75 (1): 30-42. doi: 10.1111/jan.13818. Epub 2018 11. september PMID: 30109720. Tilgang 5. februar 2021.
Snakes Toppliste over amerikansk frykt, Gallup News, 2001. Tilgjengelig på: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Tilgang 3. februar 2021.
COVID-19 påvirker psykisk velvære: Amerikanere føler seg engstelige, spesielt for kjære; eldre voksne er mindre engstelige.HVA. 2020. Tilgjengelig på https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-espially-for-loved-ones- eldre-voksne-er-mindre-engstelige. Tilgang 3. februar 2021.

Sist oppdatert: 13. april 2021