Påvirker din sjef din mentale helse?

kvinne som leder et møte i et konferanserom

En tredjedel av livet vårt blir brukt på jobben. Det er nesten 90.000 timer av livet. Det er nok å si at hvis du bruker så mye tid på jobben, må det være et positivt miljø som ikke går på bekostning av din mentale helse. Og forholdet til sjefen din er kanskje det viktigste elementet for en sunn arbeidsplass.

hvordan vite om du har sosial angst

Faktisk kan det gjøre det eller bryte arbeidsopplevelsen din. Det er en tynn linje mellom en sjef som er en svak leder eller ute av stand til å styre et team, og å være giftig og drenere. Begge kan påvirke din mental Helse . En annen type sjef er en som har null grenser for å være 'venner' med deg. Et eksempel på dette kan være å lytte til sjefsdisken din på kontoret til deg om ekteskapet deres, barna, ville kveldene ute og deres personlige liv. Vi knytter ikke alltid den typen ansatt / sjefsforhold som skadelig for vår mentale helse, så mange ganger oppfatter vi det som det faktum at de stoler på verdifull informasjon, men det kan ta en toll og kan føre til ubehagelig eller upassende situasjoner.

Hvis noen av scenariene nedenfor høres kjent ut, kan det være på tide å kalibrere forholdet ditt til sjefen din slik at det ikke påvirker din mentale helse negativt. Hvis du har vært i terapi eller er kjent med selvforbedring, er du kjent med “B” -ord - grenser .

Mange ganger er vi skremt å etablere grenser med noen når det er startet et negativt mønster, men det omdefinerer eller reetablerer aldri grenser - på lang sikt vil de holde deg lykkeligere og mer produktiv på jobben.

Å håndtere den ikke-kommunikative sjefen

Definere funksjoner:

Nonchalant

Mangel på retning

Frykt for konfrontasjon

Denne typen sjef betyr kanskje bra, men de har problemer med å lede og lede et team - og spesielt med å kommunisere forventningene sine tydelig. Kanskje det er fordi de føler seg underordnede, eller kanskje det er fordi de er redd for ikke å bli likt av alle på laget. Virkelighetsvarsling: dette er ikke problemet ditt, og du må etablere grenser slik at de ikke peker på autoritet og ansvar, mens du prøver å ikke skitne hendene.

Ytterligere arbeid på tallerkenen din gir mer stress og angst , som direkte påvirker din mentale helse. Det er viktig å være ærlig og på forhånd med sjefen din og fortelle dem når noe er deres ansvar eller trenger hjelp med noe. Det er viktig å kalibrere forventninger og arbeidsmengder slik at ansvar og plikter ikke flyttes på grunn av deres dårlige lederegenskaper. Det er aldri en enkel samtale å ha, men forholdet mellom sjef og ansatt (og din mentale helse) vil være bedre for det.

Å håndtere en autoritativ sjef

Definere funksjoner:

Harde

Slipende

Intens

En sjef med ekstreme humørsvingninger, outlandish forventninger og intensitet kan være en av de vanskeligste, giftige typer sjefer å jobbe med. Denne sjefens altfor demonstrative, mobbende måter kan noen ganger gå inn i emosjonelle eller verbale overgrep og kan faktisk være mest skadelige for ditt velvære.

Denne typen sjef får oss til å undervurdere oss selv og sette egenkjærlighet og egenomsorg på baksiden. Å tilbakestille grenser med denne personen kan være vanskelig, men det er viktig for å opprettholde din mentale helse - og selvrespekt. Den beste måten å tilbakestille dette forholdet er å gjøre det arbeidet du forventer, og hjelpe kollegaene til å gjøre det samme, men opprettholde faste grenser med hensyn til oppgaver og timer.

Hvis sjefenes atferd ikke forbedres etter at du har satt et møte for å gå over bekymringene dine, kan det være på tide å hente inn HR-avdelingen din og forklare hvordan mobbehåndteringsstilen påvirker din mentale helse. Med hell vil saken bli behandlet profesjonelt og anonymt. Snakk med terapeuten din hvis du har spørsmål om hvordan du kan legge til rette for disse samtalene taktfullt og profesjonelt.

Å håndtere en uprofesjonell sjef

Definere funksjoner:

Avslører for mye av sitt personlige liv (eller ber om detaljene dine)

Passiv-aggressiv

Ser på ansatte som jevnaldrende

TVs mest elskede sjef, Michael Scott, kan få oss til å le under et TBS Office Marathon, men når du har å gjøre med denne personen IRL, er det et helt annet ballspill. Denne typen sjef ser på sine ansatte som jevnaldrende (eller venner) og behandler dem som sådan, som krysser alle slags grenser. Vi kan synes det er smigrende i begynnelsen - det føles bra å få medarbeideren din, som også er sjefen din, røpe ting til deg som kan få deg til å føle at du er en fortrolighet eller favoritt.

Men når disse grensene skifter og linjene er uskarpe, kan det hende at du blir drenert av samtalene og bagasjen de bestemmer seg for å legge på ditt 'mentale' skrivebord. Dette er en bjørnetjeneste for deg, kan være skadelig for din mentale helse, og kan føre til at vi føler oss engstelige på jobb og ettertid, som om du alltid trenger å være på vakt og være tilgjengelig for å hjelpe dem.

Husk at du ikke er sjefens terapeut. Du er deres ansatte og har ikke blitt ansatt for å være en hjelpelinje eller støttekilde. Sjefen din har folk utenfor arbeidsplassen for det - venner, familie, forhåpentligvis en terapeut. Den beste måten å bekjempe denne typen upassende forhold mellom sjef og ansatt er å begynne å tilbakestille grenser når overtredelsene skjer, og fortelle dem at du ikke er komfortabel med å være deres fortrolige.

Å navigere i forholdet mellom sjef og ansatt kan være en vanskelig ting. Det er alltid vanskelig å tilbakestille grenser for alle som er i en maktposisjon eller autoritet i ethvert arbeidsmiljø, men det er likevel viktig. Når du setter grenser på arbeidsplassen, vil du se en positiv endring i din mentale helse i løpet av karrieren din, og påvirke andre områder av din mentale helsereise og ditt liv.