Hvordan spørre terapeuten din om endringer

Når Michelle startet terapi med Talkspace, hun var fornøyd med hvordan det gikk. Terapeuten hennes, Rachel, gjentok generelt det Michelle sa og spurte noen spørsmål for å grave i problemene.

Først passet denne stilen til Michelle, og hun gjorde fremskritt. Etter noen uker følte Michelle imidlertid at terapien hadde blitt foreldet.

'Jeg følte meg frustrert over alle spørsmålene og ønsket virkelig noe mer handlingsrikt fra henne,' skrev hun hennes anmeldelse av Talkspace .

Da husket Michelle hva Rachel fortalte henne i begynnelsen av sitt arbeid: 'Fortell meg hvordan du føler at ting går slik at dette kan være gunstig for deg.' Etter Rachels instruksjoner, formidlet Michelle sine bekymringer. Rachel svarte med å tilby handlingsrike strategier for mental helse.

'Vi gjorde noe traume- / katarsearbeid, personlighetstester og analyser og pågående takknemlighet,' skrev Michelle.

Etter det var Michelle nok en gang fornøyd med terapi og fortsatte å jobbe gjennom sine psykiske problemer.

'Innen to måneder kunne jeg si at jeg virkelig følte at hun hadde hjulpet meg,' skrev Michelle. 'Fem måneder etter ser jeg tilbake og ser hvor viktig Talkspace-terapeuten min var med å hjelpe meg gjennom en periode på depresjon . '

Millioner av mennesker har prøvd terapi og, i likhet med Michelle, nådd et punkt der de blir misfornøyde. For eksempel vil noen klienter at terapeutene deres skal gi lengre svar.

hvordan date en med depresjon

Disse problemene kan noen ganger frustrere klienter, men de betyr ikke at det terapeutiske forholdet er dømt. Ved å gi tilbakemelding og uttrykke konstruktiv kritikk, kan klienter og terapeuter bevege seg forbi misforståelser og forsikre at terapien har en positiv innvirkning. Hvis dette ikke fungerer, kan det være på tide for klienten å finne en bedre passform.

Dessverre bytter mange klienter umiddelbart terapeuter eller avslutter behandlingen når de ikke er fornøyd med behandlingen. Folk er sårbare under behandlingen, så det kan være vanskelig å starte vanskelige samtaler om ikke å motta det de trenger. Det virker ofte lettere å finne en ny terapeut, gi opp terapien eller spøkelse på deres nåværende terapeut.

Klienter forventer ofte at terapi tar kurset de ønsker og drar nytte av dem uten å kommunisere sine preferanser. Noen ganger føler de at enhver misnøye er et tegn på at terapi ikke kan hjelpe. Noen klienter vet ganske enkelt ikke at de har muligheten til å be terapeuter om å justere stilen eller strategien.

Det er også klienter som kombinerer terapeutens problemer med å matche deres preferanser med mangel på kompetanse. Likevel trenger selv dyktige og erfarne terapeuter som har en naturlig forbindelse med klienter noen ganger veiledning for å tilby det de klientene leter etter.

kubler ross modell av sorg

Hvis terapeuten din ikke gir den tilbakemeldingen eller veiledningen du ønsker, bør du vurdere å ta opp problemet og gi dem sjansen til å endre kurs. Denne taktikken kan være mindre tidkrevende enn å bytte terapeut. Hvis det ikke fungerer, vil du i det minste vite at du prøvde og ikke gikk glipp av et godt terapeutisk forhold.

Her er en mal du kan bruke til å starte den vanskelige, men verdifulle samtalen:

“Hei (sett inn navnet på terapeuten),

Jeg føler at jeg ikke har fått akkurat det jeg vil ha ut av terapien i det siste. Jeg klandrer deg absolutt ikke, men jeg ønsket å foreslå at vi prøver noe annet som kan fungere bedre for det jeg leter etter. Kan du gjøre (sette inn det du vil) i stedet for (sette inn det du ikke har vært fornøyd med)? '

Hvis du pleier å ha problemer med samtaler som dette, der du trenger å be noen om å gjøre noe annerledes, bruk terapi for å øve og bygge selvtillit. Blant mange formål er terapi et trygt sted for klienter å lære hvordan man effektivt kan uttrykke seg. Å uttrykke hvordan du føler at behandlingen går, er ikke noe unntak.

Forbedring av kommunikasjonslinjer er nyttig i alle forhold. Med åpenhet og vilje til å få forholdet til å fungere, kan terapeuten du var skuffet over bli en stor alliert i kampen for å forbedre din mentale helse.