Hvordan 'voksen'
Å bli voksen, men du definerer 'voksen', skjer ikke over natten. Det er rart - vi eldes naturlig uten anstrengelse, men 'voksen' er noe som absolutt ikke kommer naturlig for mange av oss. Det krever læring, ikke bare å lære å være en 'ekte' voksen, men også å lære å takle disse nye situasjonene og ikke la voksenlivet ødelegge din mentale helse.
Her er noen av mine velprøvde og sanne tips for noen av de mest stressende aspektene ved voksenopplevelse: regninger, helseforsikring, leiligheter og jobber.
Regninger
Enhver voksen vil fortelle deg: regninger er i utgangspunktet den verste delen av voksenopplevelsen. De kan bli en stor kilde til stress, og åpenbart er de store pengesugere. Imidlertid er det egentlig ingen å unngå dem. La oss bryte det ned og utforske noen måter å håndtere stresset som følger med å betale regningene dine.
Husk: Dette er ikke tiden for et tankesett om 'uvitenhet er lykke'
Jada, uvitenheterlykke når det gjelder ting som ekser, men vi kan ikke unngå regninger slik vi unngår ekser. Se ting på hodet - du er voksen nå, og en stor del av det (dessverre) er å betale regninger. Ikke vent til siste øyeblikk med å åpne regningene dine eller sjekke bankkontoer på nettet. Arbeid aktivt med å betale regninger i tide, slik at du ikke får negative konsekvenser (som for sent gebyrer, inkassobyråer, dårlig kreditt og flere regninger å betale).
Hold orden
Forsikre deg om at du betaler regninger i tide ved å holde deg organisert og møte din økonomiske situasjon. Hvis du ikke er konfigurert for automatiske innbetalinger, kan du angi påminnelser eller varsler på telefonen og datamaskinen din for alle datoene fakturaene dine forfaller. Hold alle filer (fysiske eller elektroniske) organisert slik at du enkelt kan referere til dem og holde oversikt over tidligere utgifter.
3 typer spiseforstyrrelser
Søk økonomisk hjelp
iHvis du er i alvorlige økonomiske forhold og trenger hjelp til å betale regninger, kan du finne forskjellige typer økonomisk hjelp gjennom offentlige programmer . I tillegg kan du se om noen av regningene dine kan deles opp i betalingsplaner i stedet for store engangsbeløp.
Vær en ansvarlig utgifter
Når flere og flere regninger begynner å rulle inn, er det lett å bli overveldet og føle at du ikke har penger igjen til deg selv. Bruk dette som en mulighet til å bli mer ansvarlig med utgiftene dine. Evaluer måten du handler og bor på, og se hvor du kan redusere kostnadene. Selv små ting som å lage kaffe hjemme før jobb i stedet for å kjøpe en kopp hos Starbucks, vil utgjøre en forskjell i det lange løp.
Helseforsikring
Når vi vokser, vil vi på et eller annet tidspunkt bli sparket av foreldrenes helseforsikringsplan. Helseforsikring i dette landet er ganske vill, og det er mye vi har igjen å klare oss selv.
Få hjelp fra forsikringsmeglere
Mange forsikringsselskaper eller statlige helseforsikringsbyråer vil ha meglere tilgjengelig for å snakke i telefon eller møte deg personlig, gratis, for å diskutere forskjellige forsikringsalternativer. De kan hjelpe deg med å velge den planen som passer best for deg, hjelpe deg med å forstå fordelene og avgjøre om du er kvalifisert for økonomisk hjelp.
Finn ut hva som er viktigst for deg
Mange planer virker de samme på overflaten, men når du tar en titt på alle fordelene og dekningen, kan du merke noen store forskjeller. Bestem hva som er viktigst for deg - er det å ha en lav egenandel - det beløpet du må betale før forsikringen din overtar - det viktigste? Er det viktig å ha syns- og tannforsikring? Lave kopier for psykisk helsepersonell? Å vite hva som er viktigst for deg kan hjelpe deg med å begrense alternativene dine for å finne planen best for deg.
Søk om økonomisk hjelp (hvis aktuelt)
Hvis du tjener under et visst inntektsnivå, kan du søke om å få bistand fra regjeringen til dine månedlige premier på helsemarkedene, eller eventuelt kvalifisere deg for Medicaid . Hvis du ikke kvalifiserer for medisinering, kan du fremdeles være i stand til å kvalifisere for avanserte skattekreditter og assistanse med utgifter. Du kan lære mer om dette på myndighetens helseside .
Leiligheter
Hvis du flytter fra foreldrenes hus eller en kollegiebolig og trenger å finne din egen bolig, er detmyeå overveie. Bortsett fra jobb, kommer du sannsynligvis til å tilbringe mesteparten av tiden din hjemme, så du vil forsikre deg om at den passer riktig for deg og din livsstil.
Gå med tarmen
Ofte vet tarmen din best, så lytt til den! Når du ser på leiligheter eller møter potensielle romkamerater og noe bare følesav,det betyr sannsynligvis at dette ikke passer riktig for deg, og du unngår sannsynligvis en kule ved å gi denne boligmuligheten videre.
Gjør din forskning
Lær så mye du kan om et potensielt hjem. Undersøk nabolaget og bygningen og utleieren. Her er noen ting du må se etter:
Nabolaget
- Kriminalitetsstatistikk
- Gangbarhetspoeng
- Alternativer for offentlig transport
Bygningen
- Da den ble bygget
- Sikkerhets egenskaper
- Hvem andre bor der (dine nye naboer) Fasiliteter
- Brudd på boligavdelingen
- Typiske kostnader for verktøy
Utleieren
- Online omdømme, rangeringer, anmeldelser
- Søksmål fra tidligere leietakere
- Dårlig presse for boligspørsmål
Å ha denne informasjonen om ditt potensielle nye hjem vil gi deg muligheten til å bestemme hvilket sted som er best for deg. Som nevnt ovenfor: stol på tarmen.
Bestem hva som er viktigst for deg
Er det viktigere for deg å ha en kort pendling til jobben, eller å være nærmere venner og familie? Trenger du å bo et sted med gode muligheter for offentlig transport eller et sted med enkel parkering? Vil du være innen gangavstand til dagligvarebutikker og kaffebarer? Lag en sjekkliste over de tingene som er viktigst for deg, og referer ofte til det når du søker.
Tenk på din mentale helse
Siden du kommer til å tilbringe mye tid i hjemmet ditt, må du sørge for at det er et sted som skal fremme god mental helse. For eksempel, hvis du bor sammen med fem andre romkamerater og deler ett bad, vil det gi deg angst i wazoo, bør du vurdere å se i et litt billigere nabolag der du kan bo med færre romkamerater. Eller hvis den potensielle leiligheten er supermørk, bør du vurdere om den vil forverre depresjonen din. Evaluer hva du trenger - og ikke trenger - for dine unike følelsesmessige og mentale helsebehov.
Arbeidsplasser
Hvis du jobber heltid, vil mye av dine våkne timer bli viet til arbeid. Hvis det ikke passer riktig, vil du oppdage at det er lett å bli stresset, overveldet og utbrent. Heldigvis er det trinn du kan ta for å sikre at jobben din ikke tar over hele livet ditt,
Be om hjelp
Du kan be om hjelp på en rekke måter. Det kan bety at du ber HR om noen fridager for mental helse hvis du sliter, eller ber sjefen eller teammedlemmene dine om ekstra støtte hvis du føler at du drukner i jobb du ikke kan fullføre selv. Det kan til og med bety å be kollegaer om emosjonell støtte, hvis du trenger å lufte. Også, hvis du er på jobbjakt, kan du be om hjelp med CV og følgebrev. Du kan betale for en tjeneste for å hjelpe deg, eller se på tjenester som ditt lokale offentlige bibliotek kan tilby gratis. LinkedIn er også en flott ressurs. Du kan nå ut til folk du beundrer i ditt felt og nettverk.
Hold en balanse i arbeidslivet
Når du først kommer inn i arbeidsstyrken, eller får din første forfremmelse som har mer ansvar, kan det være lett å bli feid opp i det og la det ta over. Å ha en god balanse i arbeidslivet er imidlertid veldig viktig for å opprettholde sunn fornuft. For noen mennesker er dette enkelt. Andre har vanskelig for å fortsette arbeidet på jobben, og ender opp med å sjekke e-post i sengen sent på kvelden, og bli for sent på kontoret. Det kan ta øvelse å lære å ha en balanse i arbeidslivet, men når du finner ut av det, vil det være verdt det.
Husk at mental helse betyr noe
Ingen jobber er verdt å ødelegge din mentale helse. Ideelt sett vil du jobbe et sted som får deg til å føle deg bra og er forståelse av psykiske helsemessige forhold. Hvis jobben din, sjefen eller kollegene dine er giftige, kan du se om det er noe som kan gjøres for å snu ting. Hvis ikke, og det koster deg sunn fornuft, kan det være på tide å vurdere andre alternativer - inkludert en ny jobb.
5 måter å beskytte din mentale helse mens du blir 'voksen'
Når du finner ut hele denne 'voksen' tingen, er det spesielt viktig å ta vare på deg selv. Du vil ikke la voksenopplevelsen få det beste ut av deg! Dessverre er det ikke lett å vokse (men du vet sannsynligvis allerede at hvis du leser dette!), Og det vil ta tid å få tak i alle de ikke så morsomme aspektene ved å bli en fullverdig voksen.
Her er fem ting du må huske på når du navigerer i voksenopplevelse:
1. Ha tålmodighet
Så mange av oss håper på overganger å være raske og smertefrie, men når det blir voksen, er det absolutt ikke alltid tilfelle. 'Å bli voksen er en prosess som tar tid,' sier Talkspace-leverandør Joanna Filidor, LMFT. “Å forstå dette og lære å ha tålmodighet er to viktige ferdigheter som vil hjelpe deg når du går inn i neste fase. Unngå å forvente at endring skal skje over natten, da dette kan skape følelser av angst og kan forverre stress. ”
2. Det er ikke et løp
Det er altfor lett i disse dager å bli fanget i å sammenligne deg selv med andre, spesielt med sosiale medier . Du kan se hva folks jobber er, hvor de bor, sivilstand - du heter det. Ofte kan folk som går over til voksen alder føle at de er 'bak' når de sammenligne seg med andre , eller til og med senere hvis de ikke har nådd så mange tradisjonelle milepæler som ekteskap eller barn. Kanskje du ikke har fått din første jobb ennå, eller funnet en jobb du brenner for, har hatt et seriøst forhold eller flyttet ut ennå. Hvem bryr seg - du er etter din egen tidsplan
'Å være' bak 'i livet er helt subjektivt,' sier Filidor. “For noen er det ikke så viktig å ha en god jobb som å reise, eller omvendt. For andre er det viktigere å være i et forhold enn en jobb, mens det for andre er viktigere å prioritere karrieren. Fordi det er subjektivt, vil sammenligning bare male halvparten av bildet. Hvis du opplever at du hele tiden sammenligner deg selv, kan du lære å omdirigere tankene dine for å fokusere på deg selv og det som betyr noe for deg. '
3. Vit at du ikke er alene
Det kan være trøstende å få kontakt med andre som er i samme posisjon som deg, fordi det kan få deg til å føle deg mindre alene. Vi har alle gjennom de samme tingene, og når vi snakker åpent om hva vi har å gjøre med, kan det redusere isolasjonen du kan føle i løpet av denne stressende tiden. I tillegg kan du gi hverandre tips og triks underveis. 'Kom nær mentorer, venner, folk som inspirerer deg og lær å be om hjelp,' råder Filidor.
4. Be voksne du beundrer om råd
Bestem noen mennesker som du ser på som 'ekte voksne' og velg hjernen deres. Be dem om råd, be dem om å fortelle historiene sine om hva de gikk gjennom da de var i din alder, uansett hva hjertet ditt ønsker. Folk som har vokst litt lenger enn du har, som eldre familiemedlemmer, vil sannsynligvis ha mye visdom å dele.
hvorfor mennesker har følelsesmessige forhold
5. Vet når du skal be om profesjonell hjelp
Det er ingen skam å oppsøke en mental helsepersonell hvis du føler at du virkelig har problemer med å takle noen (eller alle) aspekter av voksenlivet. Du kan prøve personlig terapi eller online terapi. Terapeuten din kan gi deg forskjellige verktøy for å holde stress under kontroll og hjelpe deg med å takle denne overgangsperioden.
Å vokse kan være veldig skummelt, men med de riktige verktøyene kan det være litt mer håndterlig. Med tiden vil du få taket på alt, og før du vet ordet av det, vil du gi disse tipsene videre til neste sett med unge 'hor' som prøver å finne ut av livet.
