Opplevelsen av personlig kontrast online terapi

Flertallet av klienter på Talkspace prøver terapi for første gang. Med bare online terapi som en referanseramme, kan de ikke trekke sammenligninger med personlig behandling. Dette faktum viser imidlertid at online terapi fjerner barrierer - høy kostnad og ulemper - som vanligvis avskrekker folk fra å søke profesjonell psykisk helsestøtte.

Likevel har mange brukere lang erfaring på et terapeutkontor. Noen pendlet til ukentlige behandlingsøkter i årevis før de byttet til online terapi. Andre har fortsatt sin personlige behandling og brukt Talkspace som en gratis tjeneste.

hvor sakte er for tregt i et forhold

For å illustrere hvordan det er å navigere i forskjellene mellom personlig og online terapi, undersøkte vi våre klienter som hadde vært åpne om sine erfaringer med begge. Dette er hva de lærte oss:

Tradisjonell terapi kan føles som en pause fra livet

Når klienter kommer inn på et terapeutkontor, forblir resten av verden og deres daglige ansvar i venterommet. Tradisjonelle behandlingsøkter tilbyr et fysisk rom der det ikke er annet enn dialog om viktige psykiske problemer. Denne opplevelsen kan føles som et pusterom fra stress og arbeid.

'Jeg så frem til den tiden for å komme meg unna,' sa Richard , en Talkspace-klient, av sin tid til å delta på ukentlige terapitimer på et kontor.

Online terapi er mindre sannsynlig å tilby denne følelsen løsrivelse fordi en av dens primære verdier er evnen til å kommunisere med en terapeut når som helst og hvor som helst. Talkspace-klienter sms ofte til terapeutene sine midt på arbeidsplassen, hjemme eller når de er ute. Avveiningen fra denne fredelige flukten er umiddelbarhet.

Personlig terapi kan gi mer ansvarlighet og intervensjoner

Andre av klientene rapporterte at det er lettere for terapeuter å holde dem ansvarlige når de hele tiden kan lese kroppsspråket. En av våre klienter innrømmet at hun noen ganger foretrekker personlig behandling på grunn av denne fordelen.

'Jeg kan ikke gjemme meg personlig,' sa hun.

Å få omsorg på et kontor kan være viktig for personer med tilstander som noen ganger er vanskelige å behandle med online terapi alene, for eksempel alvorlig posttraumatisk stresslidelse [PTSD]. Renee, en annen Talkspace-klient, er avhengig av intervensjoner personlig, inkludert desensibilisering av øyebevegelser og behandling av behandling på nytt [ EMDR ], for å behandle PTSD. Personlige interaksjoner er spesielt nyttige, sa Renee, når hun trenger hjelp til å stoppe seg fra å ' dissosierende ”(Mentalt forlater en situasjon).

'Jeg har en tendens til å intellektualisere alt, som jeg kan komme unna med mye mer når jeg er online og sender sms i motsetning til å være sammen med en annen person i et rom,' sa Renee. 'Jeg trenger en behandlers fysiske tilstedeværelse.'

Bytte til online terapi for å spare penger og tid

Dessverre har fordelene med tradisjonell terapi og personlig behandling kostnader, spesielt tiden som brukes på pendling og den ofte dyre prisen på en økt. Både Ricardo og Ashley, en annen av våre klienter, flyttet fra personlig til online terapi for å spare penger og tid.

'Jeg måtte kjøpe en togbillett på $ 20 tur-retur til byen og gå en time hver vei for å komme til avtalen min,' sa Ashley. 'Det fikk meg til å hate å gå til terapi.'

Hennes terapeut belastet $ 75 for hver 45-minutters økt, så den totale kostnaden var $ 95 og omtrent tre timer. Teksterapi har tillatt Ashley å være mer produktiv og legge mer av inntektene sine i banken.

depakote bivirkninger langsiktig

Bruke online terapi for lettere å finne en bedre kamp

For folk som ikke bor i store byer med forskjellige befolkninger, kan det være vanskelig å finne en terapeut som forstår deres kultur, seksuelle legning eller psykiske helsetilstand. Både i hjembyen og på college slet Justin med å finne en profesjonell han syntes var en god kamp.

'Jeg prøvde Talkspace fordi jeg likte at du kunne velge en spesialitet som HBT-terapi eller jobbe direkte med noen som har å gjøre med pasienter som lider av angst,' sa Justin.

Online terapi gir øyeblikkelig tilgang til hundrevis av terapeutprofiler, og klienter trenger ikke å begrense søket basert på avstand. Dette brede spekteret av alternativer gjør det lettere å raskt finne noen som spesialiserer seg i å jobbe med minoritetsklienter eller behandle spesifikke sykdommer.

Den konstante støtten til tekstbehandling

På grunn av sin nådeløse angst og depresjon, følte Ricardo at den tradisjonelle terapien en gang i uken ofte lot ham være alene når han trengte hjelp. For å få konsistent, daglig støtte, prøvde Ricardo Talkspace. I stedet for å vente mellom øktene, sendte han sms til terapeuten hver gang han slet eller trengte å uttrykke noe. Denne tilnærmingen fungerte til slutt bedre for ham, og han bodde hos Talkspace-terapeuten i mer enn to år.

Både personlig og online terapi kan fremme en dyp forbindelse

Da Ricardo begynte å bruke Talkspace, var han skeptisk til om en online metode kunne gi like sterk en terapeutisk allianse som personlig arbeid. Men det var 'noe frigjørende' med online terapi som gjorde ham mer åpen og fremskaffet en dyp forbindelse med sin første Talkspace-terapeut. Evnen til å skrive lange avsnitt og sende dem når som helst var befriende.

Kombinere begge alternativene for komplett støtte

Selv om Renee hadde nytte av sine personlige avtaler om mental helse, følte hun seg sårbar utenfor kontoret. Ved å bruke Talkspace som kilde til ekstra støtte, har hun gjort raskere fremgang og viet mer tid til utfordrende kognitive forvrengninger.

hvilke antidepressiva forårsaker vektøkning

Hva vil du prøve?

Tendensen til å sammenligne personlig og online terapi er naturlig og ofte nyttig. Det er imidlertid ikke en konkurranse. Behandlinger på kontorer og fasiliteter vil alltid ha et sted og er nødvendige for personer med visse forhold. Online terapi har en tendens til å være mer praktisk og kostnadseffektiv.

Uansett hvilket medium du prøver, er psykoterapi klinisk bevist for å forbedre mental helse og velvære. Hvis du er klar til å ha din egen klienthistorie, prøv terapi.