Til forsvar for stress

Kommende middagsplaner, en halvferdig tur til stranden og et ventende venter på biblioteket er alle små stressfaktorer jeg har i bakhodet og bidrar til angsten min. Planleggeren min er full av klatter av kommende planer og påminnelser om å gjøre fremtidige avtaler. Jeg er opptatt av milde utslett, motorlys og plutselige lyder. I løpet av en gjennomsnittlig uke forteller hvert medlem av min nærmeste familie og en håndfull nære venner meg om å 'slappe av' eller 'slappe av'.

Baselinjens stressnivå er over gjennomsnittet. En påminnelse om 'å ikke stresse med det,' uansett hva det måtte være, er noen ganger nyttig. Oftere er det en irriterende kommentar, et direktiv som faktisk øker angsten min. Og likevel er det en kommentar som mange av oss kaster ut til våre stressede venner og familiemedlemmer uten en tanke. Faktisk er presset til å 'slappe av' i økende grad en annen stressfaktor som folk engasjerer seg med. På dette tidspunktet øker annonser for velvære, oppmerksomhet og avslapningskurer blodtrykket mitt.

Noen ganger er det den beste måten du kan bruke tiden på å gi etter for det sosiale trykket for å holde seg utenfor eller ta en kveld. Nedetid kan tjene som en kilde til motivasjon eller en belønning for å oppnå et mål eller fullføre en belastende oppgave. Selvfølgelig er det viktig å slappe av og slappe av.

I teorien kan et stressfritt liv virke utopisk, men det er stress som hindrer deg i å overvåke uendelig når en frist nærmer seg. En sunn mengde stress holder utsettelsen i sjakk. Sunn stressnivå driver en arbeidssyklus som fremmer fullføringen av oppgaver og motiverer deg i påvente av fremtidige prosjekter. Syklusen eksisterer for å hjelpe oss med å nå de kortsiktige målene som gjør det mulig å oppnå langsiktige mål.

Dessverre kan for mye stress føles fullstendig svekkende. Denne illevarslende tilstanden kan være vanskelig å unnslippe hvis en frist er timer unna eller stress har blitt forsterket av omstendigheter som sorg. Overskudd av stress kan være lammende og gjøre det umulig å få gjort noe.

En nyttig løsning for å balansere stress

Ofte kan du overvinne svekkende stress ved å evaluere kildene og spørre om det er noe SMART (et akronym som ofte brukes i prosjektledelse som betyr: Spesifikt, målbart, oppnåelig, realistisk, tidsbundet]) å stresse med?

Stress over politikk eller mentalt gjennomgang av en ubehagelig sosial utveksling kan holde meg opptatt i flere timer. Jeg vil ofte ikke slutte å stresse før jeg har overbevist meg selv om at verden er et forferdelig sted, eller at jeg ikke er noen verdt å vite. Selv om denne sjangeren av stress kan være en vane som er vanskelig å gi opp, kan den erstattes med SMART-mål.

For eksempel å iverksette tiltak ved å ringe en folkevalgt eller bli involvert i en fremtidig politisk kampanje er en spesifikk måte å få kontroll over en abstrakt stressor. I stedet for å fokusere på tidligere interaksjoner du ikke kan endre, planlegger du å møte en venn og minne dem på at du setter pris på dem. Venner viser oss ofte medfølelse, det kan være vanskelig å vise oss selv. Å sette mål og lage planer er mer verdifulle grunner til å stresse, og du bør utnytte kraften i stress for å leve det beste livet du kan.

Balanse er vanskelig å oppnå, men det er nøkkelen til å opprettholde sunne stressnivåer. Finn ut hvilke strategier som gjør at målene dine føles mer håndterbare. Det kan være så enkelt som å fullføre alle de små oppgavene som tar mindre enn fem minutter før du starter et prosjekt som du vet vil ta flere dager. Hvis prosjektet fremdeles virker skremmende, må du sette et kortsiktig mål som du kan oppnå i første halvdel av dagen.

Når du deler opp stressfaktorer i håndterbare biter, lar du deg føle en følelse av prestasjon raskere. Dette lar deg ta deg tid til å slappe av skyldfri. Selv om vi alle hater å bli bedt om å 'slappe av', kan denne strategien være en måte for deg å slappe av.