Hvordan ha et mentalt sunt sexliv under COVID-19

Jeg vet hva du tenker. “Vent, hvordan skal noen ha et sexlivi det hele tattunder denne pandemien? ”

Vel, bare fordi sexlivet ditt som du kjenner det er på pause, betyr det ikke at du må kaste seksualiteten din ut av vinduet og leve som en nonne (med mindre du vil!)

Vi snakket med to 'sexperter' om hvordan du kan ha et mentalt sunt sexliv under COVID-19 mens du fortsatt følger retningslinjer for karantene og praktiserer sosial distansering.

Hvilket av følgende er et symptom på panikklidelse?

Følg reglene

Visst, du har hørt den gamle klisjeen om at regler er ment å bli brutt, men i det nåværende tilfellet er reglene virkelig, virkelig,egentligment å bli fulgt. Vi må lytte til legene og folkehelseekspertene. For å flate kurven og holde oss selv og våre kjære sunne, vimåholde tritt med de sosiale distanseringstiltakene. Hvis du bor sammen med partneren din, og dere begge har vært i karantene sammen hele tiden - fortsett og ha all den sexen du vil!

Hvis ikke, hør på ekspertene. Hold deg hjemme - og det betyr ikke at du inviterer noen til å bli hjemme for deg om natten. Ved å gjøre det vil du utsette deg selv for viruset. Selv om seksuell frustrasjon kan bli veldig dårlig, veldig rask, er det viktig å følge retningslinjene fra medisinske fagpersoner. Du kan ikke ha sex (som vi kjenner det) med noen som er seks meter unna deg. Men når det er sagt, det er andre måter å ha et mentalt sunt sexliv mens karantene eller sosial distansering.

Anerkjenn dine følelser

Selv om det er hundrevis av usikkerheter rundt denne pandemien, er det en ting vi vet helt sikkert at vi ikke er alene om. Mange mennesker føler seg ensomme, redde, engstelige og mangler sex. Det er greit å føle seg trist og frustrert over det vi går gjennom, og dette inkluderer endringen i sexlivet ditt.

'Det er legitimt å sørge over det du har mistet foreløpig,' sier Jennifer Gunsaullus, PhD , Sosiolog og intimitetshøyttaler, og forfatter av Fra galskap til oppmerksomhet: gjenoppfinne sex for kvinner . “Det har vært så mange skuffelser de siste ukene ... ting avbrutt og [endringer i] livsstilen vi er vant til. Frykt og angst rundt tap av menneskelig forbindelse og seksuelle utløp og uttrykk og alt som følger med det ... det er legitime ting å erkjenne og sørge. ” Hun anbefaler å være oppmerksom, erkjenne hva som skjer, og tillate deg å behandle det, men ikke velte deg i tapet.

Bli komfortabel med din seksualitet og adresser skam

All denne nyoppdagede alene kan være en periode å være introspektiv og utforske seksualiteten din og bli mer komfortabel med deg selv. Sex og onani er 100% naturlig og 'normalt', uansett om noen fremdeles føler forlegenhet eller skam rundt seksualitet. Gunsaullus anbefaler å lene seg til følelsene dine og sitte forsiktig med dem og grave i hva røttene til din skam kan være. Hun foreslår at du spør deg selv hva du kan ha blitt lært om sex og onani fra en ung alder, enten gjennom familie eller kirke eller skole.

'Du er et produkt av samfunnet ditt og hvordan du har blitt trent rundt sex,' sier hun. 'Ikke skyld deg selv og ikke tro at du er knust eller slå deg selv.' Hun anbefaler journalføring som et verktøy i løpet av denne tiden for å grave gjennom følelser. Dette kan også være et flott tema å diskutere med online terapeut hvis du har en.

Høst fordelene av onani

Onani er absolutt den sikreste typen sex å ha i løpet av denne pandemien - og når som helst. Du kan bruke denne partneren mindre tiden til å bli din egen beste kjæreste, lære mer om kroppen din og komme i kontakt med deg selv (ingen ordspill ment).

tegn på at et forhold vil vare

I følge sexolog Jess O'Reilly, PhD. , vert for @SexWithDrJess Podcast , fordeler onani går langt utover å frigjøre seksuell spenning. Hun bemerker at mange mennesker som onanerer regelmessig, er mer komfortable med kroppen sin. 'Onani fremmer ikke bare en positiv forbindelse med kroppen din, men det kan øke selvtilliten,' sier hun. 'Når kroppen din opptrer - gjennom en sport, dans, en tur eller en økt med glede - kan du oppleve økt selvtillit og har en tendens til å fokusere på styrken i motsetning til dens' problemer. ''

For ikke å nevne at onani under karantene kan gi deg bedre sex når vi endelig har fått lov til å komme tilbake til verden. '[De som onanerer] vet mer om kroppene sine og deres unike seksuelle responser, slik at de bedre kan lede kjæresten sin under partnerskap,' sier O'Reilly. 'De skjønner at orgasmer er opplevelser - ikke noe du bare gir eller mottar.'

Mer, bemerker O'Reilly onani og orgamer kan hjelpe deg med å stresse ned , og jeg tror vi alle kan være enige om at vi trenger litt avlastning i livet vårt akkurat nå. Dette er fordi feel-good hormoner som dopamin og oksytocin, og nevrotransmittere som endorfiner, blir løslatt under onani, noe som får deg til å føle deg avslappet og kanskje til og med gi deg et humørsving og bedre nattesøvn.

Krydre solo-sexlivet ditt

Det er normalt for par som vil krydre sexlivet sitt, men det er like normalt for en person å ønske å krydre sitt solo-sexliv. Hvis du allerede er en erfaren selvbehag, kan det være lurt å vurdere å handle på nettet etter nye sexleketøy for å krydre ting.

Hvis du ikke er klar for leketøyens verden, eller hvis du bare begynner på onani og blir komfortabel med kroppen din, anbefaler både O'Reilly og Gunsaullus oppmerksom eller meditativ onani, som innebærer å være til stede, nysgjerrig og i berør med kroppen din og pusten. 'Det er virkelig en nærende og nærende tid å bremse ned med kroppen din og sette pris på den,' sier Gunsaullus. “Det er ikke noe riktig eller galt, men du vil ikke ha en orgasme som mål. Når du blir distrahert, bare erkjenn distraksjonen og velg å bringe fokus tilbake til denne virkelig oppmerksomme opplevelsen av å verne om og utforske kroppen din. '

Øv på sikker seksting

Mens fysisk sex med et annet menneske er uaktuelt, er sexting, telefonseks, Skype-sex og alt i mellom rettferdig spill. Dette kan være en morsom måte å legge til litt spenning i solo-spillet ditt og få litt sårt tiltrengt menneskelig samhandling. Gunsaullus anbefaler å sexting med de som du var fysisk intim med før karantene,hvisdet er noen du følte deg komfortabel med og føler at du kan fortsette å stole på. Selv om sexting ikke medfører risiko for STI eller uønskede graviditeter, er det den potensielle risikoen for at tekster, bilder eller videoer deles - så sørg for at du velger dine virtuelle sexpartnere med omhu.

hvordan du kan sette deg selv på sykehus uten å skade deg selv

Gunsaullus sier, 'Jeg er en fan av å tenke før du går inn i noen seksuell handling, online eller på annen måte,' Ok, i morgen morgen når jeg våkner, skal jeg være som, 'Jeg er så glad jeg gjorde det' eller 'Hvorfor i helvete gjorde jeg det?' '

Når det er sagt - bruk dommen din som du ville gjort i en personlig sexsituasjon. Med den rette pålitelige personen kan du ha veldig morsomt virtuelt sex. Gunsaullus anbefaler å bruke dette som en tid til å utforske fantasier og bruke fantasien.

Se? Det er mange måter å ha et mentalt sunt sexliv i disse urolige tider - uten å bryte retningslinjene for sosial distansering. Følg disse tipsene for å holde deg sunn og din libido i sjakk under karantene, og vær så snill,vær så snillbli hjemme!