En komplett guide til psykodynamisk terapi
Enten du opplever depresjon , angst , panikk , stressrelaterte fysiske problemer eller andre psykiske utfordringer, kan det være nyttig å vite at det finnes behandlinger tilgjengelig.
Blant de mange alternativene for psykoterapi er psykodynamisk terapi - en bevist form for samtaleterapi designet for å hjelpe en person til å oppleve lindring fra visse mentale eller følelsesmessige stress. Psykodynamisk terapi er forankret i ideen om at dagens problemer er knyttet til ubevisste konflikter fra fortiden din, og for å overvinne smerten i nåtiden, er det viktig å identifisere ukjente røtter i fortiden.
hvordan håndtere patologiske løgnere
Hva fokuserer psykodynamisk terapi på?
Terapeuter trent i psykodynamisk terapi fokuserer på å utforske individets fortid forhold for å få et bedre bilde av aktuelle utfordringer og eventuelle følelsesmessige mønstre som har utviklet seg over tid. Terapeuter vil gjennomgå visse livsutfordringer med en person under behandlingen, inkludert deres tanker, følelser, tidlige livserfaringer og dypt holdte tro for å komme til kjernen av en persons følelsesmessige lidelse, og over tid hjelpe dem å lede en sunnere liv . Psykodynamisk terapi kan brukes til enkeltpersoner, par, familier eller i gruppeinnstillinger, og kan utføres på kort eller, oftere, langvarig.
Kjennetegnene ved psykodynamisk terapi inkluderer selvrefleksjon og selvundersøkelse, hvor terapeut-pasientforholdet spiller en viktig rolle i behandlingen. En terapeut har som mål å hjelpe en person med å gjenkjenne gjentatte følelsesmessige mønstre som forsvarsmekanismer , og bruk deretter denne innsikten for å endre mønstre som ikke lenger tjener dem. Denne formen for terapi er bevist effektiv ved behandling av et bredt spekter av psykiske helsesymptomer, inkludert depresjon, angst og panikklidelse. Ifølge Den amerikanske psykologiforeningen fordelene med denne typen terapi fortsetter selv etter at behandlingen er avsluttet.
Hvilke forhold hjelper psykodynamisk terapi?
Hvis du opplever depresjon eller andre psykiske helsemessige forhold, kan legen din anbefale psykodynamisk behandling, noen ganger i kombinasjon med medisiner eller andre behandlinger. De vanligste psykiske helsemessige forhold som psykodynamisk terapi kan hjelpe deg med å håndtere inkluderer:
- Langvarig tristhet
- Panikklidelse
- Angst
- Avhengighet
- Posttraumatisk stresslidelse
- Personlighetsforstyrrelser (for eksempel borderline personlighetsforstyrrelse)
- Fysiske symptomer som mangler et fysisk grunnlag
- Vedvarende følelser av isolasjon og ensomhet
- Stressrelatert fysiske plager
Hva kan jeg forvente av psykodynamisk terapi?
Når du starter din psykodynamiske terapiopplevelse, vil du sannsynligvis møte terapeuten din flere ganger i uken i løpet av noen få måneder til flere år. Hver økt vil vare rundt 45 til 50 minutter, og terapeuten din vil sikte på å bygge et støttende miljø der du er i stand til å dele dine tanker og erfaringer åpent. Mens terapeuten din vil be deg om å snakke fritt under øktene, kan de avbryte samtalen for å stille spørsmål og endre diskusjonsforløpet. De vil sannsynligvis ikke dele sine meninger om hva du sier, og i stedet forbli nøytrale gjennom samtalen.
Økter med terapeuten din kan variere over en rekke emner. Disse fagene kan omfatte å undersøke drømmene dine og fantasier for bedre å forstå deres betydning , samt å avdekke sårbare minner som ble undertrykt av bevisst tanke. En terapeuts rolle er å hjelpe deg med å få tilgang til og snakke gjennom disse opplevelsene for bedre å forstå hvordan de har påvirket livet ditt. Gjennom behandling av smertefulle følelser kan følelsesmessige og psykologiske barrierer løses.
hva er forskjellen mellom et angstanfall og et panikkanfall
Hva er fordelene med psykodynamisk terapi?
Denne innsiktsorienterte terapien er en av de eldste formene for moderne terapi, og som sådan er den robust utviklet og bevist å være effektiv. Psykodynamisk terapi er informert av Frueds psykoanalytiske teori og krever tid for fordelene å få tak. Selv om det er bevist å behandle depresjon og andre alvorlige psykologiske lidelser, er det andre studerte og påviste anvendelser av psykodynamisk terapi, inkludert bruk med avhengighet, angst og spiseforstyrrelser . Psykodynamisk terapi er et effektivt middel for noen å få mening i livet sitt og bedre opprettholde personlige forhold.
Når du leter etter en terapeut med spesialitet i psykodynamisk terapi, er det viktig å identifisere riktig type legitimasjon. En psykodynamisk terapeut er en lisensiert og erfaren fagperson med bakgrunn i psykoanalyse. Når du begynner å søke etter en terapeut - enten via profesjonelle psykologiske organisasjoner, leverandører i forsikringsnettverket ditt, eller fra en anerkjent online terapi leverandør - det kan ta tid for deg å finne en terapeut som du føler deg komfortabel med å diskutere personlige problemer med. Det er en normal, sunn del av opplevelsen.
Hvordan starter jeg psykodynamisk terapi?
Hvis du tror at psykodynamisk terapi kan være en effektiv behandling for angst, panikk, stressrelaterte fysiske problemer eller andre psykiske problemer, er det enkelt måter å komme i gang på reisen din .
Etter å ha funnet den rette terapeuten, kan du forvente at behandlingene dine vil strekke seg over noen måneder, i noen tilfeller eller flere år. Øktene dine vil medføre selvrefleksjon og selvundersøkelse - alt ment å hjelpe deg med å oppleve lindring av følelsesmessig stress ved å løse dine ubevisste konflikter.
