Det beste rådet terapeuten min noensinne har gitt meg

Terapeuter er kloke. De lytter med et oppmerksomt og godt trent øre. De hjelper deg med å lede deg gjennom stressende situasjoner på jobben, nye romanser, samlivsbrudd, familiedrama. Terapeuten din er upartisk, og hjelper deg gjennom store utfordringer - takle tidligere traumer - og mindre ting, som å finne ut hvordan du kan forbedre morgenrutinen.

Selv den berømte Kerry Washington elsker terapi, som hun nevnte i en artikkel i Essence i 2009. “Å lære å elske meg selv og kroppen min er en livslang prosess. Men jeg sliter absolutt ikke slik jeg pleide å gjøre. Terapi hjalp meg til å innse at det kanskje er greit for meg å kommunisere følelsene mine. ”

dsm 5 definisjon av depresjon

Selvfølgelig er det viktig å vite forskjellen mellom råd fra en venn og en terapeut. Selv om det er viktig å dele og kommunisere med din støttesystem , deres råd har potensial til å være partisk fordi de er - uten egen skyld - knyttet til deg og din situasjon. De er vennen din, de trekker etter deg ... eller kanskje de til og med er litt misunnelige eller opprørte over noe fra år siden. Det er ikke din terapeut. De er din terapeut!

Med en lisensiert terapeut kan du være trygg på at deres veiledning er:

• Er vitenskapelig basert
• Er ikke-fordømmende
• Kan forutse utfall
• Kan ta tid

Vi ba våre Talkspace-brukere og ansatte dele med våre lesere de beste rådene deres terapeut noensinne har gitt dem - omhva som helst. Vanligvis var det “beste rådet” sentrert rundt tre emner: å gjøre fremgang, håndtere dine følelser og håndtere forventninger fra andre.

Sjekk ut hva våre bidragsytere delte nedenfor.

hvordan bli kvitt angsten før sengetid

Det beste rådet terapeuten min noensinne har gitt meg ...

... om å gjøre fremgang

• “Du har alle svarene i deg selv. Lytt til deg selv. Stol på deg selv. ”
• 'Å tale for meg selv og for mine behov.'
• “Hvis du vil ha noe annet i livet ditt, må du gjøre noe annerledes i livet ditt. Du kan ikke forvente resultater uten å gjøre noe annet. ”
• “Kos deg med steder og aktiviteter ALENE. For meg selv og av meg selv. ”

... på følelser

• 'Det er greit å oppleve en følelse og ikke å rettferdiggjøre for deg selv hvorfor du føler det.'
• “Ha medfølelse med deg selv og vær nysgjerrig på dine følelser og intensjoner i stedet for å fordømme dem. Kunne være omtenksom og ta ansvar for følelsene dine, samtidig som du unngår selvskyldende uttalelser. ”
• 'Følelser er ikke fakta.'
• «Det er OK å føle seg engstelig eller ukomfortabel. Kjenn på følelsene dine og omdiriger energien din. ”

... på forventningene

• “Han pleide å fortelle meg at når du setter urealistiske forventninger til menneskene rundt deg, skader du deg bare fordi du vil bli skuffet langt oftere enn du ville vært hvis du forventer mindre fra andre. Det var ærlig talt livsendring for meg fordi jeg hadde en helt ny oppfatning av vennene mine. Men det er ganske trist å forstå. '
• “En stor ting hun nevner veldig ofte, er hvor viktig det er å erkjenne at noen mennesker ikke er så gjennomtenkte eller empatiske som andre. Jeg skulle ikke forvente de samme nivåene fra folk som jeg er i stand til å gi. '

Talkspace Therapist Cynthia V. Catchings, LCSW-S, minner oss om at mens ting som råd og selvhjelpsbøker kan være gunstig i visse tilfeller, arbeid med en profesjonell terapeut kan ikke erstattes. Catchings forklarer at rådene du får, ikke bare er personlig tilpasset med terapi, men en terapeut 'er opplært til å hjelpe klienten og dekalere i en vanskelig situasjon.'

Vil du få dine egne råd fra en terapeut?