6 måter å sprette tilbake etter en smelting av forholdet

Relasjonssmelting skjer med de beste av oss ( og de har absolutt skjedd meg ).

Som mennesker er det bare naturlig at vi gjør feil, har freak-outs og overreagerer noen ganger. Mange ting kan føre til at vi får en nedsmelting, fra frykt for overgivelse til sjalusispørsmål. Vi kan ikke kontrollere fortiden, og når vi freak ut, blir det som er gjort gjort. Heldigvis, vikankontrollere hvordan vi handler etter at vi har smeltet, og det er det som kommer til å gjøre hele forskjellen.

Her er 6 trinn for å hoppe tilbake etter å ha en forhold nedsmelting.

Trinn 1: Vær rolig

Det er ikke lett å være rolig når følelser løper vilt, men det er viktig å være avslappet når du prøver å reparere et forhold etter en følelsesdrevet nedsmelting.

sover i fosterstilling

Før du prøver å snakke med partneren din for å gjøre opp eller gjøre opp ting, vil du være i en avslappet sinnstilstand. På denne måten kan du kommunisere effektivt ogikkeha en annen freak ut. Gjør hva du må gjøre for å blåse av litt damp og stress, enten det er på vei til kickboxing-kurs, journalføring eller bading. Du vil være klar til å snakke - og enda viktigere, lytte - uten å rope eller gi en holdning til partneren din.

Trinn 2: Gjenkjenne hva det virkelige problemet er

Se tilbake på nedsmeltingen din og prøv å forstå den bedre. Hva forårsaket det? Er det noe dypere enn overflatenivå som var en medvirkende faktor?

For eksempel hvis du hadde en sjalu freak-out etter at du så kjæresten din som Instagram-bildet til en annen jente, spør deg selv hva det virkelige problemet er. Er du bare sint fordi han ser på andre jenters profiler, eller er følelsene dine såret fordi du føler at han ikke verdsetter deg eller gir deg oppmerksomhet slik han pleide å gjøre?

I situasjoner som dette er det vanligvis det siste. Dette er problemet du må ta opp.

Trinn 3: Gjenkjenne hvordan problemet ser ut for partneren din

Du vet hva jeg skal si ... legg deg i skoene til partneren din!

Hvis situasjonen ble snudd, hvordan ville du ha det? Skade? Forrådt? Mistillit? Løy til? Du er ikke tankeleser, så du må kommunisere med partneren din og spørre hvordan de har det. Tydelig, åpen kommunikasjon vil tillate deg å virkelig forstå partnerens følelser og holdning til situasjonen. Derfra kan du finne ut hvordan du gjør det spretter tilbake og gjøre det 'bedre.'

forskjellen mellom terapeut og psykiater

Et annet tips: prøv å ikke bli defensiv. Det hjelper ikke, og ingen vil takle det!

Trinn 4: La egoet stå på døren

Stol på meg, jeg vet det er vanskelig å gi slipp på egoet ditt et øyeblikk og be om unnskyldning, spesielt hvis du tror du ikke eregentligfeil. Ta et skritt tilbake for å evaluere dine handlinger og hvordan de setter en belastning på forholdet ditt.

Mange av oss elsker å spille skyldspillet, men det er viktig at du kan ta skylden og holde deg selv ansvarlig når det er nødvendig. Være i stand tilmene detnår du sier, 'Jeg vet at jeg har rotet meg, og jeg beklager.' Partneren din vil vite om unnskyldningen din er oppriktig eller ikke.

Du må kanskje til og med beklage deg selv! Vær snill og forståelse slik at du kan helbrede og ikke slå deg selv for å gjøre feil.

hvordan teste for adhd hos et barn

Trinn 5: Finn ut en handlingsplan

Hva skal du gjøre for å gjøre situasjonen i orden? Hvordan skal du reparere forholdet, gjenvinne tillit og så videre? Sikker, sminke sex er flott, men det løser ikke alle problemene dine.

Selv om det er fristende å pusse ting under teppet og bare gå videre, vil det hele bygge seg opp og muligens resultere i en ny nedsmelting hvis du ikke tar opp de underliggende problemene. Så igjen, kommuniser, kommuniser, kommuniser! Arbeid deg gjennom klosset, snakk med partneren din, og finn ut hva som er neste for dere begge.

På toppen av det, finn ut hvordan du kan bedredeg selvog hvordan du kan bli en bedre partner. Problemløsing er ikke lett, men det er viktig i alle typer forhold, og det vil lønne seg.

Trinn 6: Husk at ingen forhold er perfekte.

Uansett hvor perfekt noens liv kan se utfra - offentlig eller sosiale medier - du vet egentlig ikke hvordan andres forhold utvikler seg. Du burde vite nå: Sosiale medier er bare en illusjon! I tillegg er det skadelig å sammenligne deg selv med andre, og de samme reglene gjelder for å sammenligne forholdet ditt til andres forhold.

Fokuser i stedet på deg selv og partneren din - og hva du kan gjøre for å pleie partnerskapet ditt ytterligere.

En smelting trenger ikke å bety 'slutten'

Hvis du er i ferd med å komme deg etter en nedsmeltning av forholdet, ikke bekymre deg (husk trinn ett: Vær rolig!). Følg disse trinnene, så er du godt på vei til å få forholdet ditt tilbake til et godt sted. Tenk også på individ eller parterapi hvis ting blir vanskeligere enn dere begge kan takle. Det er ingen skam å søke råd eller rådgivning fra utenforstående hvis det hjelper deg med å bringe deg nærmere noen du er glad i.

Hvem vet, du kan bare reparere forholdet ditt så godt at du og partneren din vil ha det enda bedre enn du var før!