5 måter å trene er bra for din mentale helse

trene vekter på hjerneløfting

Å ta vare på vår mentale helse krever en 360-graders tilnærming til vårt generelle velvære. Det er viktig å se på alt du kan gjøre for å føle deg frisk og sunn.



“Mat er det mest misbrukte legemidlet mot angst i Amerika, ogtrening er det mest potente, men likevel underutnyttede antidepressiva”- Bill Phillips, forfatter og entreprenør

Her er de fem beste fordelene med trening som får deg til å snøre på joggeskoene før du leser den siste setningen.





Reduserer stress og lindrer angst

Trening kan bidra til å håndtere fysisk og psykisk stress.

Trening øker nivåene av noradrenalin, kjemikaliet i hjernen din som modererer hjernens respons på stress. Så i tillegg til å hjelpe deg med å forbrenne følelsene av å bli stresset, hjelper trening deg med å håndtere responsen din i stressende situasjoner.



Hjernekjemikalier, inkludert noradrenalin og endorfiner, som frigjøres under og etter trening, kan ha en beroligende effekt for mennesker som opplever angst.

Boosts Happy Chemicals

Endorfiner, de kraftige kjemikaliene i hjernen din som frigjøres under trening, øker humøret ditt og skaper følelser av lykke og levity.

Øker hjernekraften, skjerper hukommelsen og forhindrer kognitiv tilbakegang

Trening kan bidra til å beskytte hjernen mot kognitiv tilbakegang når vi blir eldre. Trening øker kjemikaliene i hjernen som støtter og forhindrer degenerasjon av hippocampus, den delen av hjernen som er ansvarlig for hukommelse og læring.

hvor ofte forekommer adhd samtidig med bipolar lidelse?

Forskning viser at kardiovaskulær trening kan skape nye hjerneceller og forbedre den generelle hjernens ytelse. Og de samme hjernekjemikaliene som øker humøret ditt, kan også hjelpe deg å konsentrere deg og føle deg mentalt skarp.

Forbedrer søvn

Noen ganger forstyrrer langvarig stress og angst vår evne til å sove. Regelmessig trening, til og med korte bevegelser om dagen, kan hjelpe deg med å slappe av i et mer lettvint søvnmønster.

Drivstoff energi, forbedrer fokus og driver produktivitet

Mennesker som tar seg tid til en slags fysisk aktivitet med jevne mellomrom, har mer energi og er mer produktive enn de som er mer stillesittende.

Lag en plan for å trene denne uken. Kroppen, sinnet og humøret ditt vil takke deg!

- Besøk Drivstoffbyggere for å lære mer om Julie og hennes arbeid