Har sexlivet ditt smurt ned? Her er hvordan å reignite lidenskapen

Følgende er ment for lesere 18+

Gnister flyr og kropper smelter sammen når du har god sex. Men hva skjer når det avkjøles og forvandles til en rutine?

hvordan håndtere en narsissistisk ektemann

Seksuell intimitet gir en mulighet for god tilkobling, selvoppdagelse, glede og livlighet. Men det kan også være en kilde til tap, smerte, frykt og sårbarhet. Den typiske reaksjonen på disse sidene av sex er å trekke seg tilbake og skape murer.

Hva om du i stedet valgte å åpne for barrierer du treffer, inkludert din egen tvil eller skam, frykt for tap, langsiktig tvil om forholdet, eller sjalusi og sammenligninger med tidligere partnere? Introspeksjon og evig streving etter nye måter å koble til og utforske essensen din som et seksuelt vesen, og det til din partner, er nøkkelen til økt intimitet og bedre sex.

Her er noen viktige mekanismer for å maksimere sunn seksualitet, intimitet, forbindelse og lidenskap på bevisste og morsomme måter.

1. Reimagine Passion

Lidenskap er en viktig komponent for intimitet. Det er stasjonen for å gå dypere, bålet for å koble til. Lidenskap er vanligvis andre natur tidlig i romantiske forhold, den nye relasjonsenergien fortsetter fremdriften for å utforske. Du prøver nye ting, ønsker å finne alle kroker og kroker i partnerens kropp og sjel. Noen par opprettholder dette lenger enn andre, men til slutt må vi forestille oss nye måter å koble på. Her er noen ideer:

• Utforsk lidenskapen din. Hva tenner deg? Hva er noen nyere fantasier du har hatt? Hvor behagelig lar du kroppen og sinnet ditt sitte i disse fantasiene og potensielt nye og skumle kildene til opphisselse? Utforsk kroppen din og tenk på ideer, bilder og ting som vekker deg.

• Øv på å bli komfortabel med å dele og utforske fantasier sammen. Partneren din kan ikke være din drømmes seksuelle vesen hvis du ikke vet hvordan det ser ut eller gir dem en sjanse til å forstå. Lag en liste over fantasier og del dette med partneren din, med den forståelse at det ikke er noen vurdering eller forventninger på begge sider. Fantasier er nettopp det. Det kan være ting du prøver, men de bør forbli sterkt sittende i fantasiriket. Intimitet utvides når du deler dette og opplever aksept fra partneren din. Se på eventuelle usikkerheter som dukker opp, og få hjelp av en terapeut hvis det blir en barriere (dvs. sjalusi, frykt, sammenligninger, vanskeligheter med å akseptere en seksuell handling, idé eller interesse).

• Legg alle medier og enheter vekk og legg den flate håndflaten på brystet til partneren din. Se inn i øynene hans og øv på å puste samtidig. Når du gjør det, kan du bytte på å beskrive fem fysiske ting du elsker med partneren din, fem ikke-fysiske egenskaper du elsker, fem måter du elsker å bli berørt på, fem steder, mat, byer som virker erotiske for deg, etc. føler deg komfortabel, utvikler deg til seksuell berøring og holder synkronisert pust.

2. Øk lekenhet

Seksualitet skal til tider være morsomt og dumt! Kjemp aktivt for å eliminere stress, angst, press og negative assosiasjoner om sex som stammer fra barndommen, kulturelle / samfunnsmessige normer, tidligere forhold, nåværende usikkerhet eller problemer i forholdet. Du kan gjøre dette gjennom leken og lys leting og forbindelse. Se partneren din gjennom en ny linse som et uavhengig, akseptert seksuelt vesen. Prøv noen av disse:

• Intimitet, sex og energiutveksling trenger ikke å være spontan, flytende eller oppslukende fra første øyeblikk. Selv om det kan være kjempebra, forventningen om at det alltid vil være slik som begrenser kreativitet og muligheter for bevisst lekenhet. Lag heller en plan for moro skyld. Sett en tidtaker i seks minutter, fortell partneren din noe du vil ha gjort med deg (dvs. massasje, oralsex, et nytt leketøy), partneren din gjør dette, så bytter du. Fortsett å svinge, og hold deg til den tildelte tiden til du begge føler deg energisk og klar for mer.

• Gå på sexleketøyshopping! Butikkene virker skremmende, men de er faktisk morsomme og gir rom for dumme, sensuelle samtaler og utforskning. Personalet vil generelt demonstrere og forklare produkter og hjelpe deg med å finne nye ting å utforske sammen. Igjen, ingen dømmekraft og ingen forventninger er nøkkelen.

• Prøv intim berøring på nye steder ... i en park under et teppe, under bordet på en restaurant, i bilen, på en bortgjemt strand. Det er mulig å respektere andre og lovene mens du legger til spenning og lekenhet som fører til økt intimitet og forbindelse.

3. Nåværende øyeblikkelig tilkobling og aksept av selv og annet

Mange av oss lærte aldri å være i kroppen vår, fullt til stede og bevisste under seksuell berøring. Religion, kultur, familie og tidlige seksuelle opplevelser skaper angst som kan forstyrre. Men når du er sammen med partneren din, må du finne måter å inneholde disse ytre kreftene som hemmer din evne til å engasjere og koble deg fullt ut. Så lenge du deltar i trygge aktiviteter som samtykker, viser partnerens verdighet og respekt, er ethvert seksuelt valg du tar, greit og verdt å utforske. Å lære å praktisere oppmerksom intimitet - aksept av deg selv og partneren din fullstendig mens du legger merke til dine erfaringer - tar intimitet til et helt nytt nivå. Her er noen tips for å skape oppmerksom intimitet:

• Øv aksept ved å ha samtaler med partneren din (i nøytrale tider) om hvordan fortidens historier, religion, kultur, familieverdier påvirker sex. Diskuter strategier for å overvinne disse faktorene, kanskje ved hjelp av en terapeut.

• Akkurat som du gjør i andre områder av oppmerksomhet, øv deg i å være i kroppen din; legg merke til følelser, tekstur, bevegelse, trykk, farge, intensitet i forskjellige deler av kroppen din. Øv deg på å gjøre dette i ulike ikke-seksuelle situasjoner om dagen, deretter under intim berøring. Legg merke til skiftene i energi, temperatur, spenning, bevegelse og del dette med partneren din. Hvis du har vanskelig for å legge merke til det, senk farta, pust dypt og følg hver kroppsdel. Prøv nye måter å berøre deg selv eller partneren din, og diskuter endringene i kroppene dine.

• Ro ned. Gi ditt seksuelle selv og partneren din tid og rom til å vokse og utvikle seg med forholdet ditt. Akkurat som du trener kroppen din og skaper sunne fysiske og følelsesmessige vaner, er det også nødvendig at vi investerer tid og energi for å vokse og trives seksuelt.

Når du går inn i denne uken med partneren din, trener du aksept, oppmerksomhet og åpenhet gjennom aktiviteter som gjenspeiler lidenskap, lekenhet og øyeblikkelig engasjement. Dette bør øke intimiteten din og skape nye nivåer av tilkobling. Det er på tide å gjenantente den brannen, men ikke vær redd for det hvis du har problemer prøv parets rådgivning .