Så du har nådd et platå i terapi - hva nå?

Enten du har møtt terapeuten din i noen måneder eller noen år, er det veldig sannsynlig at du på et tidspunkt under behandlingen vil føle deg somingenting skjer. 'Hva får jeg egentlig ut av dette?' du lurer på. 'Fungerer dette fremdeles for meg?' Denne følelsen av fasthet er vanlig, og det betyr ikke at du 'feiler' på terapi .
Platåer skjer i nesten alle terapeutiske forhold etter hvert, og de kan se annerledes ut avhengig av hvorfor du er i terapi. For noen kan det se ut som besatt av det samme problemet uke etter uke uten å bevege seg mot noen form for løsning eller løsning. For andre kan det se ut som å slite med å finne noe å snakke om med terapeuten. I begge situasjoner blir spørsmålet på dette tidspunktet hva jeg skal gjøre når det skjer?

Ikke hver uke er et gjennombrudd

I filmene ser det ut til at hver behandlingsøkt er en rutsjebane med følelser. Det blir ofte portrettert med at pasienten husker en undertrykt traumatisk hendelse fra barndommen eller brøt sammen over en flott epifani som terapeuten deres ledet dem til. Sjelden er terapi noen gang slik i det virkelige liv. 'Terapi er mer som en serie med små gjennombrudd,' skriver Joseph Rauch for Talkspace. Men selv disse vil ikke være en ukentlig hendelse - terapeuten din kan hjelpe deg med å veilede deg, uke for uke, mot et innblikk de tror du vil ha nytte av, men denne innsikten er mest effektiv når du kommer til dem i ditt eget tempo.
Poenget er at du ikke kommer til å få en viktig, følelsesmessig realisering på slutten avhverøkt. Ha samtaler med terapeuten din tidlig og ofte om dine forventninger til arbeidet ditt sammen. Noen ganger må forventningene undersøkes og justeres.

komme over høydeskrekk

Ikke gi opp

Det verste du kan gjøre når du føler at du har nådd et platå, er å slutte med terapi uten å snakke om det med terapeuten din. Terapeuten din vil hjelpe deg med å evaluere fremgangen din så langt, hvor du vil hen og hva du (og de) tror kan holde deg tilbake. Er det noen problemer eller emner du har tatt opp før og lagt inn for en annen gang? Kanskje den tiden har kommet. Har terapeuten din sagt eller gjort noe som kan ha opprørt eller sint deg? Dette kan ha forårsaket en slå opp i forholdet ditt, og det kan være en god tid å ta tak i det. Det kan være flere grunner til at du står stille, men det er viktig å komme til roten til problemet før du gir opp.
Selvfølgelig er ikke terapi ment å fortsette til evig tid; terapeuter begynner hvert nye forhold til sine klienter med avslutning i tankene, og kanskje det virkelig er på tide å 'oppgradere' fra terapi. Terapeuten din vil fortelle deg om de tror at det også er tilfelle, og sammen kan du lage planer for å vurdere hvor langt du er kommet, slik at du kan komme tilbake i verden med de ferdighetene og selvbevisstheten du fikk fra din ukentlige terapi. time.

Det kan være tid for forandring

Et platå kan også være et tegn på at du trenger å gå videre, men bare fordi du har gjort det vokste fra din nåværende terapeut betyr ikke at du har vokst ut av behandlingen helt. Ulike terapeuter spesialiserer seg i forskjellige problemer, og kanskje har du gått utover ett problem og er klar til å takle noe annet. For dette trenger du kanskje en ny spesialist og en ny terapeutisk tilnærming. Snakk med din nåværende terapeut og se om de har en kollega som de kan henvise deg til som kan hjelpe deg med å takle neste trinn.
I tillegg trenger ikke 'farvel' å bety for alltid. Terapeuter og pasienter stopper arbeidet sitt hele tiden. Noen ganger kan læring og vekst følelsesmessig være veldig beskattende, og å ta en pause fra terapi for å absorbere informasjonen og behandle den alene kan være en annen type vekstmoment. Det er greit å ta noen uker eller måneder fri for å dra på egenhånd med målet om å komme tilbake på et senere tidspunkt.
Den viktigste tingen å huske i alt dette er åsnakk med terapeuten din om hvordan du har det. Det er alltid en grunn til at du og terapeuten din har truffet et platå, og sammen kan du finne ut hva som er den beste handlingen.