Vinn krigen mot bekymringer

Når vi bekymrer oss, driver vi med svekkende mentale og fysiske prosesser. Dette er det siste vårt sinn og kropp trenger.

Det er på tide å vinne krigen mot bekymring.

Vi liker å gå i krig når vi anser noe som galt eller dårlig: krigen mot narkotika, krigen mot fattigdom, krigen mot kriminalitet. Men her er en banebrytende idé for deg, hva med å føre krig mot bekymring - og vinne. Med mindre du selvfølgelig virkelig liker å bekymre deg.

Hva er bekymring?

Selve ordet stammer fra det gamle engelske ordet 'wyrgan' som betydde 'å kvele.' Da middelengelsk kom rundt, hadde ordet utviklet seg til 'worien', som betydde 'å gripe i strupen med tennene og lacere' eller 'å drepe eller skade ved å bite og riste'; det er slik ulver angriper sauer.

Da tidlig moderne engelsk utviklet seg - rundt 1500-tallet - hadde begrepet igjen utviklet seg. Denne gangen betydde det: 'å trakassere, som ved grov behandling eller angrep' eller å 'angripe verbalt.' Ytterligere 100 år senere gjennomgikk 'bekymring' en annen forandring av betydningen: 'å plage, nød eller forfølge.' I dag betyr det 'å få bekymring eller bekymring' eller 'å føle seg urolig eller urolig.'

Å tenke på utviklingen av dette ene ordet i 2017 er ganske ekstraordinært. For en fantastisk reise det har vært - fra den mer voldelige opprinnelsen til den nåværende, allment aksepterte betydningen. Likevel, folk har en tendens til å være enige i å føle seg engstelige og bekymrede, er litt som å føle at du blir kvalt.

Hvorfor betyr det noe?

Oftere enn ikke gjør vår bekymring det vanskelig for oss å puste. Det er vanligvis resultatet av vår egen interne dialog, vår 'selvsnakk.' Det er den subtile, pågående og underbevisste strømmen av ord og bilder som stammer fra humør og atferd.

hva er de langsiktige effektene av å ta lamotrigin?

Tenk deg bekymringen du ville oppleve hvis du fortalte deg selv at i morgen kan du bli sparket fra jobben din, ikke bestå en test eller konfrontere en person om en vanskelig konflikt. Det er uendelige scenarier der vi bekymrer oss for noe som mest sannsynlig ikke vil finne sted.

Når vi bekymrer oss, er vi i nød. At nød er ikke bare psykologisk. Det er biokjemisk. Når vi forestiller oss eller opplever bekymringsfulle scenarier, endres kroppskjemi og nevrotransmittere.

Farmasøytiske medisiner forsøker å tilbakestille denne kjemiske endringen til normal, men ikke uten bivirkninger. Den enkleste og sikreste måten å motvirke bekymringskjemikaliene er å forestille seg positive opplevelser, positive resultater og hyggelige scenarier (jo mer jo bedre).

Vi må bevisst innse at det ligger godt innenfor vår evne til å generere lykkelige kjemikalier så vel som bekymringskjemikalier.

I vestlig kultur har ordet 'bekymring' blitt assosiert med 'ansvar'. Hvis vi ikke bekymret oss for noe, er vi ikke ansvarlige mennesker. “Ansvarlige mennesker” er bekymret for (skriv inn bekymringsfullt emne her: _____)

Folk bekymrer seg ikke for ting de ikke bryr seg om. Hvis du ikke var bekymret for pengene dine, bilen, jobben eller forholdet ditt, ville det ikke være noe å bekymre deg for.

Vi er ansvarlige, så vi bekymrer oss.

er jeg en alkoholisert quiz

Men hva om det å være ansvarlig virkelig betyr å være respons?

Å være respons-dyktig betyr å være i stand til å takle en rekke uventede og ubehagelige utfordringer. Vi er mer tilpasningsdyktige, fleksible og ressurssterke. Vi bekymrer oss ikke og vi vinner krigen.

Rådgivning om psykisk helse er en av de mer effektive måtene å hjelpe deg med å bekymre deg mindre, mens du fortsatt er høyt ansvarlig og proaktiv.

Hvorfor bekymre deg når du kan nyte livet?

Hei der! Likte du det du nettopp leste? Abonner på vårt nyhetsbrev for alt det nyeste innholdet!