Hva betyr det å være samvittighetsfull?

Når du forestiller deg en pliktoppfyllende person, kan du trylle frem noen pålitelig, flittig og selvkontrollert . De har sannsynligvis en sterk bevissthet om omgivelsene, sin egen tankeprosess og andres oppfatninger, noe som gjør samvittighetsfullhet til en viktig prediktor for mange enormt positive resultater, for eksempel å utvikle sunne, stabile forhold og god jobbprestasjon. Det er derfor ikke overraskende at mange strever for å bli mer samvittighetsfulle, og det er praktiske måter å bygge opp dette verdifulle personlighetstrekket - selv om det å være samvittighetsfull ikke nødvendigvis kommer naturlig for deg.

Hva det betyr å være en samvittighetsfull person

Har du noen gang fått tilbakemeldinger fra en venn eller kollega om at du ikke nødvendigvis følger opp dine forpliktelser? Kanskje du ikke skjønner når du handler impulsivt og i øyeblikket, og det påvirker noen av dine personlige forhold og arbeidsprestasjoner. Enten du ikke overholder viktige tidsfrister, flak ut på vennene dine , eller bare roter deg gjennom dagene uten mye retning, kan mangel på samvittighetsfullhet være kjernen i problemene dine.

Å være en samvittighetsfull person innebærer muligheten til å sette og holde langsiktige mål, være mer bevisst om valg, handle mer forsiktig og ta dine forpliktelser på alvor. Ofte er dette grunnleggende personlighetstrekk en viktig ingrediens for personlig og profesjonell suksess, og som det er tilfellet for noens personlighet, er det varierende nivåer av hvordan noen viser sin samvittighetsfullhet.

Du kan tenke på at det er to ender til samvittighetsspekteret - lavt og høyt. Ved å forstå tegnene til hver, er en person bedre i stand til å oppdage muligheter for vekst og utvikling i områder som kan mangle.

Egenskaper hos svært pliktoppfyllende mennesker

Ifølge psykologer er dette de vanligste egenskapene som vises av svært samvittighetsfulle mennesker:

• Sterk omtanke og øke kontrollen
• Verdsetter organisering og har en evne til å planlegge fremover
• God tid går med til planlegging og forberedelser
• Vær nøye med detaljene
• Mindfulness av viktige tidsfrister
• Evne til å prioritere viktige oppgaver
• Fungerer best når det er en fast tidsplan

Egenskaper hos mennesker som har lite samvittighetsfullhet:

Og de fleste psykologer er enige om at følgende er de vanligste egenskapene til de som er lavere på samvittighetsspekteret:

• Unngår struktur og fungerer ikke bra med en tidsplan
• Utsetter viktige oppgaver
• Klarer ikke å fullføre nødvendige eller tildelte oppgaver innen en gitt frist
• Gjør søl og prøver ikke å ta godt vare på ting
• Returnerer eller legger ikke tilbake varer

Forbedre samvittighetsgraden

Selv om mange ser på personligheten som et konkret aspekt av en persons sammensetning, er det måter å forbedre eller bygge visse egenskaper. Både biologiske og miljømessige faktorer spiller en rolle i å forme hvem vi er og styrken til våre personlighetstrekk , og når vi eldes, har personlighetene våre en tendens til å utvikle seg. Vårt samvittighetsgraden øker for eksempel generelt når vi blir eldre og får mer livserfaring og ansvar.

Våre personligheter kan og endres gjennom egenutvikling, og ifølge en forskningsanmeldelse , endrer folk positivt deres personligheter ved å øke engasjementet i aktiviteter som faller inn i tre hovedkategorier: aktiviteter som hjelper deg til å føle deg viktige, aktiviteter som er morsomme, og de som er tilpasset kjerneverdiene dine. Meldingen er å prøve noe nytt, noe som føles viktig - det være seg en akvarellklasse eller et rugbylag - for å gjøre betydelige ønskede endringer over tid.

En person kan også forbedre samvittighetsgraden ved å søke profesjonell hjelp og støtte. I løpet av bare fire ukers terapi opplever folk nesten halvparten av den endringen i personlighet de vanligvis opplever i hele livet, ifølge en forskning studere. Enda mer kan den positive effekten av terapi ha en varig innvirkning på personens personlighet og blekner ikke over tid.

Terapi for å forbedre samvittighetsfullhet

Generelt er det tre typer terapier som kan bidra til å forbedre samvittighetsgraden: Atferdsmessige og kognitive inngrep, målrelaterte teknikker og kognitiv utbedringsterapi.

Atferdsmessige og kognitive inngrep

Denne typen terapi fokuserer på å lære deg ferdighetene som trengs for å løse problemer i den virkelige verden gjennom tildeling av tidsbegrensede oppgaver. Vanskeligheten med denne tilnærmingen er at det å fullføre oppgaver krever et visst nivå av disiplin og følge opp, de svært attributtene som ikke er samvittighetsfulle, har ikke. I alle fall vises denne typen terapi til fremme positive endringer i atferd .

Målrelaterte metakognitive teknikker

Denne teknikken innebærer å få en bedre bevissthet om egne tankeprosesser. Spesielt blir en lite samvittighetsfull person bedt om å se for seg en klar vei til sitt langsiktige mål, forutse mulige hindringer, og til slutt se for seg selv å nå målet . Teorien er at ved å tenke på fremtiden og planene våre, kan vi øke vårt bevissthetsnivå for å oppnå dem.

hvordan ikke hate alle

Kognitiv saneringsterapi

Denne formen for terapi tar sikte på å forbedre individets kognitive prosesser og funksjoner, for eksempel hukommelse, ved å utnytte spesifikke mentale øvelser. Hensikten med disse mentale øvelsene er å overføre kognitiv vekst og utvikling til andre oppgaver, inkludert de viktigste aktivitetene som er mest utfordrende.

Som alltid er tilfelle når du søker klinisk støtte, er det viktig å lykkes med å finne en terapeut som best oppfyller dine behov. Heldigvis er det mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg med å identifisere den beste typen terapi for dine behov.

Bygg og vedlikehold din samvittighetsfullhet

Reisen for å forbedre samvittighetsfullhet er ikke lett, men det kan være verdt tid og krefter - spesielt når samvittighetsfullhet påvirker helsen, arbeidslivet og ditt personlige liv positivt. Dette personlighetstrekk er en viktig indikator når det gjelder å utvikle og opprettholde sunn, stabile forhold , og kan til og med bidra til økt ansvar på jobben.

Og selv om du kan vise tegn på lite pliktoppfyllende oppførsel i dag, er det klinisk påviste strategier for å identifisere og støtte alle svakhetsområder for fremtiden. Det første trinnet er alltid å identifisere og forstå ditt potensial for vekst.