Hvorfor terapi ikke bare er for 'mennesker med problemer'

Jeg hadde nylig en diskusjon med en venn som vurderte terapi for første gang. Selv om hun hadde ruminert om det i noen måneder, forble hun nølende.

'Jeg føler at det ikke er noe egentligatfeil med meg, vet du? Alt i alt gjør jeg det bra. Jeg skulle bare takle det, ”fortalte hun meg.

Jeg visste det. For bare noen få år siden var jeg i samme båt. Til tross for livslang angst og år med depressiv episoder, var jeg overbevist om at jeg ikke trengte terapi. Oppturer og nedturer var normale, bare en del av livet. Jeg klarte å fortelle meg selv at mine spesielt dårlige strekninger bare var situasjonelle: et svar på utfordringene med å studere og navigere i den virkelige verden, å takle arbeidsstressorer og håndtere mislykkede romantiske bestrebelser.

Dette fungerte en stund. Inntil det ikke gjorde det.

Lære å be om hjelp

Da jeg begynte å spirere inn i et mørkt sted, oppfordret en nær slektning meg til å søke behandling. Først strakk jeg meg. 'Bare personer med' problemer 'går i terapi,' sa jeg til henne. På det tidspunktet, det faktum at jeg knapt kunne komme meg ut av sengen om morgenen og gråt regelmessig av arbeid virket ubetydelig. Bare kjørt av begynnelsen av tjueårene.

hvorfor er jeg så passiv

Men jeg slet og visste det. Arbeidsprestasjonen min hadde gått veldig dramatisk, og aktiviteter jeg normalt likte, som å løpe og gå ut med venner, føltes gledeløs. Jeg var et skall av meg selv og gikk gjennom bevegelsene til et liv som jeg vokste stadig mer uinteressert i. Lei av å slå meg gjennom dagene mine i en zombie-lignende fuga-tilstand, innså jeg at jeg ikke hadde noe å tape, og jeg ga etter - jeg tok første trinn for å oppsøke terapi.

Først var det rart. Det kan være ubehagelig å dele dine innerste tanker med en nærmest fremmed, spesielt i begynnelsen. De første øktene mine klarte jeg ikke å slappe av, jeg spurte om jeg til og med trengte å være der. Jeg klarte ikke å riste følelsen av at jeg på en eller annen måte ikke var detverdigav terapi - det var mange andre som kjempet mot mørkere demoner og slet med tøffere kamper. Elendighetene mine føltes ubetydelige.

Hvorfor alle er terapi verdige

Jeg er her for å fortelle deg detingener mer eller mindre fortjent for terapi. Det er ingen endelig rangering av livsproblemer, eller konkurranse som resulterer i å bli kalt mer verdig hjelp. I en perfekt verden - en der vi ikke trenger å navigere i ulikhetene i helsevesenet - føler jeg sterkt at nesten alle kan ha nytte av å jobbe med en terapeut.

En av de største misforståelser om terapi er at det bare er ment å behandle alvorlig klinisk psykisk sykdom eller å lindre de mest alvorlige traume . Imidlertid er skjønnheten i terapien at den er motsatt - den er designet for å hjelpe nesten alle aspekter av livet, fra det tilsynelatende godartede til det mest ødeleggende.

Jeg har personlig hatt økter som spenner fra hvordan man bedre kan uttrykke frustrasjoner til en venn eller håndtere mindre arbeidsutfordringer, til mer tradisjonelle 'seriøse' emner som å forstå kroppsdysmorfi , virkningen av familiær alkoholisme , og takle innsatsen til klinisk angst og depresjon.

Terapi som trening for sinnet

Da jeg begynte å bli bedre, og tåken av depresjonen og angsten min løftet seg, begynte jeg å fortelle meg selv at jeg ikke trengte terapi lenger. Jeg følte at jeg gikk tom for 'alvorlige' ting å diskutere, da jeg vellykket hadde navigert i en karrierebytte, flyttet til en ny by og etablert en ny sosialt liv .

Tross alt, hvis jeg ikke følte meg så dårlig lenger, hvorfor gå?

Så jeg tok en pause fra terapien og følte meg i løpet av få måneder gå tilbake til gamle tankemønstre og atferd. Selv om jeg hadde vokst enormt fra tiden jeg var i terapi, mistet jeg litt av momentum da jeg sluttet å gå. Inntil jeg dro, hadde jeg ikke innsett de små måtene det hadde hjulpet meg å fungere i mitt daglige liv, som å berike forhold , bygge min tillit , og hjelpe meg med å sette rutiner.

Mens det hadde ført til rikelig med lyspære “a-ha!” øyeblikk, det hadde også vært en subtil, langsom utvikling av fremgang. Jeg skjønte at for meg er terapi som å trene, jo mer konsekvent du går, jo sterkere blir du. Det er som å trene en muskel, bortsett fra at muskelen er hjernen din.

Så jeg gikk tilbake.

Terapi handler ikke bare om å ha 'problemer'

Etter min erfaring fortsetter terapi å gi meg et viktig perspektiv. Det fungerer som et livsrevisjon fra en utdannet, upartisk profesjonell som har min beste interesse for tankene. En terapeut er - noen som kan sette sammen sammenhenger og årsakssammenheng for atferd og følelser som jeg kanskje ikke har forstått noe annet.

Jeg lærte også at det er helt greit å gå til en økt uten å ha et stort problem for hånden, og føler meg komfortabel å engasjere uten en liste over emner eller en agenda. Noen av mine beste økter har kommet fra en strøm av bevissthetsdiskusjon om ukens bearbeidelser. Ikke alt trenger å falle fra hverandre for at du vil forbedre livet ditt og opprettholde ditt velvære.

Jeg har siden prioritert terapi og igjen gjort det til en fast del av livet mitt. Viktigst, jeg sluttet å bekymre meg så mye for om jeg “trenger” det eller ikke. Jeg er like fortjent og terapi verdig som alle andre, og det er du også.