Hvorfor karantene er vanskelig for introverte, også
Jeg anser meg selv som en ganske hard-core innadvendt , og jeg må innrømme at da familien min gikk i karantene i mars, var det en del av meg som var litt spent. Jeg var ikke begeistret for ideen om at et farlig og dødelig virus skulle komme seg rundt kloden, selvfølgelig. Men ideen om at jeg trenger å bli hjemme og distansert fra andre i overskuelig fremtid? Det hørtes ikke utatdårlig for meg.
hva er symptomene på schizofreni
Familien min har nå blitt satt i karantene og sosialt distansert i totalt fire måneder og en uke (ikke det at jeg holder styr på!) og jeg kan si at selv om det definitivt er noen fordeler med denne nye livsstilen, er det ikke alt solskinn og roser selv fra perspektivet til dette farget i ull innadvendt.
Mens alle er bekymret for at ekstroverte ikke får det sosiale de trenger for å mate sine sosiale sommerfuglesjeler, vil det kanskje være utsettelse for introverte?
La meg fortelle deg hvorfor det ikke er det.
Sosialisering er mer overveldende enn noensinne
Før karantene var jeg den typen person som gruet meg til å snakke i telefon. Hvis noe kunne adresseres via tekst eller e-post, så jeg ikke årsaken til en telefonsamtale, som både var tidkrevende og følelsesladet.
Ser du, mange av oss introverte synes sosialt samvær er stressende, ikke fordi vi ikke liker mennesker, per si, men fordi opplevelsen kan være overveldende. Småpraten, de vanskelige stillhetene, de overivrige personlighetene, medfølelsens tretthet ... listen fortsetter. Vi introverte har en tendens til å føle ting og absorbere ting dypt, spesielt når det gjelder andre mennesker. Vi liker å samhandle med andre, men i små, målte doser.
Før pandemien var det flere valg i hvordan vi kunne samhandle med andre. Kanskje en rask tekstsamtale ville gjort det. Kanskje en en-til-en kaffedate. Kanskje et lite middagsselskap. Men siden karantene og sosial distansering er det ikke så mange valg. Eller rettere sagt, det er ett valg: Zoom.
Ja, i utgangspunktet skal alle meningsfulle interaksjoner skje via online videokonferanser i disse dager. Og selv om det kan være det beste vi har, for en introvert kan sosialt samvær digitalt være ekstremt beskattende og utmattende. Zoom-tretthet er ekte, og selv om det også kan påvirke ekstroverte, er det spesielt vanskelig for introverte.
De få gangene jeg har zoomet de siste månedene (heldigvis trenger jeg ikke gjøre det ofte for jobb), har jeg følt meg helt overveldet. Ti ansiktsbokser stirret tilbake på meg. Det var praktisk talt umulig å lese noen signaler, vite når jeg skulle snakke, fordi jeg ikke kunne fortelle hvem som så på hvem. Og bare det store antallet ansikter og personligheter som stirret på meg fra en skjerm på en gang, var svimlende.
Sosialt distanserte møter - der alle er maskerte og sitter står seks meter fra hverandre - er ikke mye bedre. Der henger du visstnok sammen med en venn eller et familiemedlem, men ansiktet ditt er begravet under en maske (igjen, noe som gjør sosiale signaler vanskelig å skille), du sliter med å høre hverandre, og du er bekymret syk for å bryte de seks fotregel. I tillegg er det vanskelig både å forhandle om grunnleggende regler - vil vi dele mat, opprettholde maskeoverholdelse selv når vi er utendørs - og å slappe av, uten å bli overveldet av kunnskapen om at hver venn og kjæreste er en vektor for en dødelig sykdom.
Sosialisering har blitt mer stressende enn noen gang, spesielt for introverte.
Alt er forsterket - spesielt angst
Jeg elsker å bli hjemme så mye som mulig. Jeg er helt sikkert en ekte hjemmemann. Men tingen er at jeg liker litt variasjon også. jeg elsker tar turer i naturen , tilbringe stille tid en-mot-en med venner og familie, eller i små grupper. jeg elsker ferierer (uten folkemengdene!). Disse tingene gir min introverte, hjemmemenneskelige sjel på samme måte som sosialt samvær og den travle livsstilen gjør for mer utadvendte mennesker.
Jeg skjønte ikke engang hvor mye jeg stolte på de små dosene sosialt samvær og engasjement før jeg ble satt i karantene i flere måneder i huset mitt under pandemien. Å bo i New York-området i april og mai (da vi var episenteret) betydde at jeg sjelden, om noen gang, forlot leiligheten min. Og la meg fortelle deg: å sitte fast i flere dager er ikke bra for introverte, spesielt de som meg som er utsatt for angst. Og tro meg, en pandemi er mer enn nok fôr til en allerede engstelig hjerne.
Virkelig, enhver form for mental helseutfordring kan forverres når du blir avskåret fra resten av verden, og starter ved de samme fire veggene dag ut og dag inn. Mange introverte mennesker er også svært følsomme mennesker. Jeg vet at hvert stykke forferdelige nyheter de siste månedene (og det har vært mye!) Virkelig har spist sjelen min. Å være cooped opp har bare gjort det verre.
Hvordan komme seg gjennom karantene som en introvert
For meg har jeg måttet fornye både min sosialiserende tilnærming så vel som rutiner for egenomsorg under karantene.
Jeg har innsett at videochatting, spesielt i store grupper, ikke er tillatt for meg. Men jeg har også innsett at det ikke er sunt for meg å ikke sosialisere i det hele tatt, noe som ærlig talt var en overraskelse. Akkurat som det var før karantene, elsker og verdsetter jeg vennskapene mine, men foretrekker alltid en-til-en-interaksjon. I et tilbakeblikk på videregående skoledager har jeg likt å snakke i telefon igjen. Det er ikke så overstimulerende som Zoom, men gir akkurat den rette tilkoblingen jeg trenger.
Jeg har også sørget for å komme meg ut av huset så mye som mulig. Turer har blitt en nødvendighet for meg - og en viktig frigjøring for angsten min. Jeg har også hatt behov for å gjøre en større innsats enn noen gang begrense mitt nyhetsforbruk . Det er selvfølgelig lettere sagt enn gjort. Men å sitte fast hjemme betyr ikke at jeg må limes på telefonen min og ta inn den ene fryktelige historien etter den andre.
Vi har mer kraft enn vi innser over vårt humør og vårt velvære, selv i karantene. Og vi må gjøre alt i vår makt for å holde oss balanserte, tilkoblede og sunn engasjerte - ja, til og med oss introverte.
