Hvorfor er jeg så emosjonell?

Opplever du at du opplever følelser dypere og intenst enn de rundt deg? Kanskje du får beskjed om at du er 'for sensitiv' eller 'for emosjonell.' Til de som føler følelser mer intenst enn andre hjernen deres behandler informasjon annerledes og reflekterer på et dypere nivå, den kan til og med manifestere seg som eksepsjonell oppfattende. Likevel kan disse individene også lett bli overveldet av den konstante bølgen av følelser og overstimulering.

obsessiv kompulsiv lidelse vs tvangspersonell lidelse

For 15 til 20 prosent av befolkningen som er klassifisert som en “høysensitiv person , ”Det er andre medvirkende faktorer som også spiller en rolle.

Hva gjør en følelse

For å bedre forstå hva som får følelsene dine til å føles kraftigere, er det viktig å vite hvordan psykologer definerer dem. På et grunnleggende nivå er følelser utviklet svar på miljøfaktorene rundt deg - sinne, avsky, frykt, lykke, tristhet og overraskelse anses av noen i feltet å være den grunnleggende følelser et menneske opplever. Disse er koblet inn i oss, og svarene våre er vanligvis automatiske når de utløses.

Mer komplekse følelser, som frustrasjon, ydmykhet og nostalgi, derimot, blir sett på som en kombinasjon av grunnleggende følelser og litt tilleggstankegang. Frustrasjon kan for eksempel utgjøre sinne sammen med å tenke at det ikke er noe håp eller en vei ut av en situasjon. Nøkkelen i disse tilfellene er å forstå kraften vår tenkning kan ha på våre svar på eksterne erfaringer, selv når vi føler at følelsene våre er ukontrollerbare .

For mennesker som føler seg dypere og intenst enn de rundt dem, behandler hjernen deres informasjon og reflekterer over den på en kraftig måte. Selv om denne oppførselen kan bli merket som sensitiv, omsorgsfull eller for oppmerksom, kan den også kombineres med ønskelige evner, for eksempel å være eksepsjonell, oppmerksom, intuitiv og hyperobservativ. Når livet blir kaotisk, kan individer som har høy emosjonell intelligens bli overstimulert og overveldet av konstante bølger av sosiale nyanser og energi.

Årsaker til økt emosjon

Å holde deg i samsvar med sinnet og kroppen din kan hjelpe deg å forstå hva du føler og hvorfor. For eksempel kan du oppdage at andre medvirkende faktorer spiller en rolle i ditt følelsesmessige velvære, inkludert disse vanlige årsakene.

Understreke

Hvis du opplever mer stress enn vanlig , kan det manifestere seg fysisk, for eksempel med hodepine, og spenninger i hele kroppen din, så vel som følelsesmessig gjennom angst, tristhet eller sinne. For å takle de emosjonelle aspektene ved stress, ta deg tid til å identifisere de viktigste stressfaktorene i livet ditt - enten det er jobb, familie eller forholdet ditt. Gå deretter til jobb og prøv å håndtere stress gjennom pusteøvelser og regelmessig fysisk aktivitet.

Depresjon

Åtti prosent av personer som har depresjon søker aldri behandling . Dette er fordi mange ikke vet at depresjon påvirker deres følelsesmessige helse. Sammen med andre intense følelser kan depresjon forverre en persons fortvilelse, lengsel og ensomhet.

Mangel på søvn

Det kan være gøy å holde seg sent og nyte en kveld ute, men når det gjøres ofte, kan det forstyrre kroppens evne til å fungere normalt. Når du mangler søvn , det kan ta form som en manglende evne til å fokusere og økt irritabilitet. Når det er mulig, forsøk å oppnå syv til ni timers søvn hver natt, og pass på å legge deg tidlig når du er i stand.

Hormonelle skift

Når du beveger deg gjennom forskjellige livsfaser, forandrer og utvikler kroppene seg. For kvinner inkluderer dette svingninger i visse hormoner, inkludert fall i østrogen, samt andre svingninger på grunn av graviditet. For menn medfører det en svingning i testosteronnivået som kan påvirke humøret. Hvis humøret ditt er inkonsekvent, kan du bli testet av legen din for å løse problemet best.

gå tilbake til din eks

Spisevaner

Det vi putter i kroppen, kan ha stor innvirkning på humøret vårt. Når vi for eksempel spiser noe givende, frigjør kroppen vår endorfiner gjennom hjernens lystsenter, slik at du føler deg bra. Men det du spiser har også makten til å få deg til å føle deg dårlig, og ofte kan det å forbedre dine spisevaner med sunnere måltider og snacks påvirke humøret ditt og hjelpe deg til å føle deg bedre.

hva er behandlingsresistent depresjon

En traumatisk opplevelse

Dessverre kan vanskelige øyeblikk i en persons liv antenne følelser som ellers ikke ville oppleves. Disse øyeblikkene kan omfatte en altfor tidlig død av en kjær , ulykke, tap av jobb eller en alvorlig sykdom, som fører til en flom av følelser som normalt ikke er tilstede.

Kraften til følelser

Selv om forhøyede følelser kan være et svar på miljøfaktorer og opplevelser, er følelsesmessig intensitet ikke alene en dårlig ting. Noen ganger kan smerte og usikkerhet komme fra de samme menneskene som anser følelsesmessige intense individer som 'over toppen.' Når en emosjonell person blir behandlet som en utenforstående for hvordan de uttrykker seg, kan det føre til en internalisert følelse av skam og bidrar til lav selvtillit . Men forskjeller i følelsesmessig respons bør sees på som en kilde til styrke.

Hvis du har emosjonell intelligens, blir bevissthetsnivået ditt en viktig differensierer. Det er en unik måte å se og oppleve verden på, og kan bidra til å bygge forbindelser og relasjoner som normalt ikke er til stede. Når du tillater deg å omfavne et bredt spekter av følelser, åpner det dører for en mer autentisk eksistens og kan hjelpe deg med å realisere ditt sanne potensial.

Selv om det er nyttig å forstå årsakene til den kraftige følelsesmessige responsen din, er det verdt å ta kontakt med en profesjonell hvis følelser hemmer din evne til å nyte livet. En lisensiert terapeut kan evaluere alt som skjer i livet ditt og hjelpe deg med å håndtere potensielt skadelige følelser.