Gjenkjenne traume mot PTSD: En rask primer på symptomer

Tenk deg at du nettopp har hatt en bilulykke på vei hjem fra jobb. Vil du betrakte dette som en traumatisk opplevelse? Hva med om du forlot et land med undertrykkende regjering for å finne asyl i et tryggere land? Vil du vurdere det som traumatisk?

Det er forskjellige typer traumer du kan oppleve. Tidligere betydde traumer å oppleve hendelser som tortur eller overgrep. Men psykiatriske fagpersoner har sett traumer som mer varierte. Hvordan vil du vite om du eller noen du er glad i sliter med posttraumatisk stresslidelse eller traumatisk stress? Avklaring begynner først med definisjonen av traumer.

hvordan håndtere lamslående angst

De International Society for Trauma Stress Studies definerer traumer som et sett med milde til alvorlige reaksjoner på 'sjokkerende og følelsesmessig overveldende situasjoner som kan innebære faktisk eller truet død, alvorlig skade eller trussel mot fysisk integritet.'

Tidligere har psykologisamfunnet tenkt på traumer som en opplevelse av direkte fysisk skade eller vold. Denne definisjonen inkluderer nå trusler om vold og vitner om vold mot andre. Du kan forestille deg hvordan vi alle kan oppleve traumatisk stress gjennom hele livet.

Etter å ha opplevd en traumatisk hendelse, er det faktorer som hindrer oss i å utvikle PTSD, for eksempel et støttende sosialt nettverk, umiddelbar mental helseintervensjon og bruk av andre mestringsstrategier.

Men hvis vi alle opplever traumatisk stress til en viss grad, hva er da forskjellen mellom å oppleve traumatisk stress og å leve med PTSD?

Differensiering av PTSD fra traumatisk stress

PTSD var en gang et konsept som bare gjaldt soldater som kom tilbake fra krig. Vi har sett denne typen opplevelser vist i mange TV-serier og filmer om veteraner som kommer hjem. De har ofte vanskeligheter med å re-integrere seg i sine tidligere liv på grunn av symptomer som intense tilbakeblikk og økt overraskelse (å være 'hoppende').

Med videre forskning begynte psykologifeltet å se at hverdagslige mennesker også opplever disse symptomene etter å ha levd gjennom voldelige opplevelser. Med et skifte i observasjon kom en omdefinering av PTSD og traumer. Direkte eksponering for vold og indirekte eksponering - gjennom traumer opplevd av kjære - passer nå under klyngen av PTSD. Betydelige følelsesmessige tap blir nå også sett på som traumatiske stressende hendelser.

jeg hater å ha med mennesker å gjøre

Nyere forskningsestimater PTSD påvirker omtrent åtte millioner mennesker hvert år i USA. I henhold til Diagnostic and Statistical Manual [DSM V] inkluderer gjeldende kriterier for PTSD følgende:

1. Eksponering for faktisk eller truet død, alvorlig skade eller seksuell vold.
2. Symptomer som følger hendelsen som påtrengende minner, tilbakevendende drømmer, tilbakeblikk eller andre kroppslige reaksjoner på signaler knyttet til hendelsen.
3. Unngåelse av ting som er knyttet til hendelsen (for eksempel: lignende eller faktisk sted, mennesker eller relaterte følelser eller tanker).
4. En generelt negativ endring i tanker eller humør etter hendelsen (e).
5. Endringer i reaktivitetsnivå eller økt opphisselse som begynner eller forverres etter hendelsen (e) (for eksempel å bli veldig skremt, føle seg ”på kanten” eller har søvnvansker).

For de som ikke oppfyller disse kriteriene, kan de oppleve posttraumatisk stress som ikke oppfyller den kliniske definisjonen av PTSD. I begge tilfeller kan det være livsforandrende. Som noen med diagnostiserbar PTSD, kan en person som har opplevd eller vært vitne til en traumatisk hendelse jobbe med en lisensiert psykisk helseleverandør for å moderere virkningen av hendelsen, takle bedre og gå tilbake til et høyere nivå av funksjon.

Vanlige behandlinger for PTSD

Behandling med en støttende terapeut og passende diett kan gi gode resultater. Hvis du har å gjøre med posttraumatisk stress eller PTSD, er det flere behandlingsalternativer for å hjelpe deg med å jobbe deg gjennom smertene og komme deg. Kognitiv atferdsterapi [CBT] , øyebevegelse og desensibilisering og ombehandling av terapi [EMDR], narrativ terapi og mindfulness-baserte terapier er blant noen få av alternativene du kanskje vil vurdere.

Gitt kriteriene for traumer og PTSD, ser du hvor mange av oss som kan ha disse symptomene på et eller annet tidspunkt i livet. Hvis du tror at du eller noen du elsker kan håndtere PTSD eller traumatisk stress, anbefaler jeg at du oppsøker konsultasjon med en terapeut for å diskutere løpende støtte. Selv om du ikke oppfyller diagnostiske kriterier for PTSD, er det alltid rom for å være sunnere og føle deg frigjort fra opplevelser som kan hjemsøke deg eller begrense fremgangen din i livet.