‘Hvorfor betale så mye for en terapeut når jeg kan kjøpe selvhjelpsbøker?’

kvinne pult selvhjelp bok kaffe

Som leder av en blogg for en online terapiselskap , Jeg oppfordrer ofte mine venner, familiemedlemmer og bekjente til å jobbe med en psykoterapeut for første gang. Psykoterapi forbedret min mentale helse og har hjulpet meg å oppnå mye av det jeg vil, så jeg prøver å gi dem samme mulighet.



Dessverre avviser noen av dem det. En av de vanligste begrunnelsene for avslag er,

'Hvorfor skulle jeg betale så mye for en terapeut når jeg kan kjøpe en haug med selvhjelpsbøker?'





Dette spørsmålet irriterer meg, men det er gyldig. Det er likheter mellom å gå til terapi og lese selvhjelpsbøker. Begge hjelper mennesker til å bli bedre versjoner av seg selv, leve lykkeligere liv, lykkes mer og lære om livet. Det er til og med tusenvis av selvhjelpsbøker for problemer terapeuter hjelper ofte klienter med: psykisk sykdom og helse, forhold, avhengighet, sorg, traumer - alt du kan tenke deg og mer.



Forskjellene er imidlertid mye større. Å avvise terapi som likeverdig med selvhjelpsbøker ignorerer de unike fordelene ved å jobbe med en terapeut.

Selvhjelpsbøker har iboende begrensninger. Forfatterne skriver ikke bøkene bare for deg. De håper i det minste litt av rådene deres gjelder deg, nok til at du føler at boken var verdt å kjøpe.

Hvis livet ditt forandrer seg og boka ikke lenger gjelder, er det ikke slik at boken kommer til å forvandles magisk slik at den passer deg. Dette er spesielt irriterende hvis det skjer umiddelbart etter at du har kjøpt boken, men før du leser den.

Tenk deg et ubegrenset bibliotek fullt av selvhjelpsbøker, et bibliotek som gir ut oppdaterte utgaver av bøkene hver gang livet ditt endres. Forfatterne skrev alle disse bøkene for deg, bare deg. Dette er en del av hva terapi er .

Selvhjelpsbøker kan ikke holde deg ansvarlig heller. En bok kommer ikke til å ringe deg på skitten hvis du ikke har møtt noen av resolusjonene dine og gir spinkel unnskyldninger for det.

Terapeuter kan holde deg ansvarlig og forsiktig holde deg på kurs. De vil gjøre det på en fin måte. Når jeg ikke jobber mot det jeg sier til terapeuten min at jeg vil - eller kanskje jeg drar i føttene - kaller han meg på det. Han minner meg om hva jeg har sagt og hva som er rimelig for meg å gjøre.

Når vi snakker om terapeuten min, har han flere tiår med opplæring i psykoterapeutiske teknikker som fungerer, ifølge hundrevis av studier om psykoterapi og forskningsvolum. Dessverre har mange selvhjelpsforfattere ikke en brøkdel av denne erfaringen eller ekspertisen. Noen av dem gidder ikke engang å bruke bevis for å støtte argumentene.

Noen ganger er begrepet ”selvhjelpsbok” feil. Mange selvhjelpsbøker inneholder platitudes som får deg til å føle deg bedre midlertidig, men som faktisk ikke hjelper deg på lang sikt. Forfatterne er ofte hacks og quacks som siterer sine personlige erfaringer og meninger som om de garantert vil være nyttige for alle.

En terapeut er mer sannsynlig å være kvalifisert og hjelpe deg med å gjøre langsiktige positive endringer. Det er noen fantastiske mennesker som kan snu livet sitt med noen få selvhjelpsbøker, men de fleste av oss er ikke sånn. Det er OK å få førsteklasses hjelp i stedet for hjelpelys.

I tilfelle du tror jeg er imot selvhjelpsbøker, er jeg faktisk ikke det. Jeg har lest og hatt nytte av noen få av dem, inkludert 'Hvordan vinne venner og påvirke mennesker.' Jeg tror bare de er langt fra ekvivalente med terapi. Selvhjelpsbøker kan ikke ta plass til et medmenneske som er opplært og dedikert til å veilede deg gjennom tøffe tider og forvandle deg til en bedre, lykkeligere versjon av deg selv.

Terapi gir mer verdi enn selvhjelpsbøker. Hindringen for mange mennesker er at de må betale mer for den verdien.

hvorfor mennesker har følelsesmessige forhold

En selvhjelpsbok koster rundt $ 15, mindre hvis du kjøper en e-bok eller en brukt bok. På den annen side er terapi en tilbakevendende utgift som lett kan overstige $ 400 i måneden. Selv om folk er åpne for terapi og forstår at det er mer verdifullt enn en selvhjelpsbok, har de kanskje ikke råd til det.

Heldigvis er det metoder for å motta rimelig terapi . Jeg innrømmer at de fortsatt er dyrere enn selvhjelpsbøker. Det er opp til deg å bestemme hvor mye verdi du vil ha og hvor mye penger du er villig til å sette av.