Hvorfor er det å skade det å snakke om mental helse?

Jeg er en ganske selvsikker gal. Egentlig er det en underdrivelse. Jeg er en alvorlig selvsikker kvinne. Jeg synes jeg er nydelig, eksepsjonelt talentfull, super interessant, og ikke minst av alt,veldigydmyk.

Jeg er heldig som har en fantastisk mamma, som alltid modellerte kroppstillit, aldri snakket om vekt og fortalte meg at jeg var den vakreste kvinnen i verden (vel, bortsett fra mine like vakre søstre). Partnerne mine har aldri fått meg til å føle meg dårlig med kroppen min. Jeg går for en 'skeiv, kurvier Sophia Loren i 1964 ”Stemning, og jeg er ganske fornøyd med resultatene.

Og fortsatt…

Internt og eksternt trykk

Og likevel er jeg en kvinne i moderne amerikansk kultur med en BMI over 25 (den fryktede grense mellom 'normal' og 'overvektig'). Og likevel, å kjøpe bukser er en ubehagelig affære, med hver motstandende glidelås en dom. Og likevel, da legen min fortalte meg at det ikke kunne skade meg å gå ned noen kilo, sa jeg: 'Hør dame, hvis jeg må velge mellom min mental helse og å miste vekt , Jeg vil velge min mentale helse hver gang. ”

Det føles virkelig som om dette er valget.

langsiktige effekter av bulimi

Prøver å gå ned i vekt - prøver å gjøre noe mye for å endre utseendet mitt, faktisk, i tillegg til min vanlige makeup-blyant skjørt-rhinestone rutine -stresser meg. Jeg liker å trene (når det er morsomme ting, som Zumba, og ikke kjedelige ting, som å jogge). jeg liker å spis frukt og grønnsaker . Men hvis du setter meg inn i et rom fullt av kvinner som snakker om kostholdet deres, teller kalorier eller skammer seg for å spise for mange julekaker (... ikke noe slikt?), Begynner usikkerhetsalarmklokker å skrike i hodet på meg.

Hva gir?

Roten til avtagende kropps tilfredshet

Det viser seg at jeg ikke er alene. Flertallet av amerikanerne føler seg litt misfornøyde med kroppen sin, med bare 28% av mennene, og 26% av kvinnene føler seg 'ekstremt fornøyde' med utseendet, og bare halvparten rapportering at de er 'noe til ekstremt fornøyde' med vekten.

Sosialt press kan gjøre dette verre. “Fat talk” og sammenligne oss selv med andre har vært gjentatte ganger vist å øke og normalisere kroppsmisnøye. I mellomtiden er eksponering for tradisjonelle og sosiale medier betydelig relatert til redusert kroppsglede i begge men og kvinner .

Fat shaming, men ofte beskrevet i faux-velvillig språk med 'bekymring' om fete folks helse, har faktisk en negativ effekt på fete menneskers fysisk og emosjonell velvære - i sin tur reduserer sannsynligheten for at de går ned i vekt selv om de vil.

hva er symptomene på anoreksi

Den beste typen kroppssnakk? Ingen kroppssnakk i det hele tatt, sier eksperter.

Praten på “Body Talk”

I følge eksperter når de skal oppdra barn med sunt kroppsbilde, bør ikke foreldre snakke om barnas vekt, men de skal heller ikke skamme seg eller modellere skadelige slankemetoder. I stedet bør de legge vekt på sunn mat, sunn fysisk aktivitet og positive personlighetstrekk for å kunne lære et mer helhetlig forhold med kroppen.

Hvis du allerede har et negativt forhold til kroppen din, forskning har vist at noen typer samtaler kan hjelpe: spesifikt, selvmedfølelse og kognitiv atferdsterapi . Skriver innPsykologi, terapeut Vivian Diller anbefaler være oppmerksom på og transformere negative tanker som en måte å forbedre vår 'skjønnhets selvtillit.' Hun foreslår å se i speilet og legge merke til hva vi synes om oss selv, positivt og negativt. Skriv deretter om negative dialoger som om du snakket med barnet eller bestevennen din - til noen som du mener er vakker og perfekt akkurat slik de er.

Denne undersøkelsen gir mye mening for meg. De (relativt sjeldne) anledninger når jeg føler meg selvbevisst om utseendet mitt, er ikke når jeg er i bikini på stranden, eller i danseklasse med bare en sports-BH eller naken med en partner.Bori kroppen min er ren glede: bena strekker seg, lårene pumper, hoftene rister. Det er ingenting bedre enn å gå nedover en gate med solskinnet på ansiktet mitt og spise en perfekt fersken.

Å høre andre mennesker klage over kroppene deres, derimot, er den sikreste morderen på personlig tillit. Det er først når jeg ser bilder av andre kvinner som klager over 'flab', eller deler vekttapstrategier, eller skammer seg for å spise middag, at jeg tar hensyn til de såkalte feilene i minegenkropp.

I disse øyeblikkene blir jeg påminnet om at kroppen ikke er problemet: samfunnet er det.

Vi må lære å gjenkjenne vår egen skjønnhet

Kroppen skal ikke bli plaget, plukket fra hverandre, straffet, besatt av. Det er ment å nytes. Som John Mayer kjent i en litt annen sammenheng, er 'kroppen et underland.' Vi kan spise deilige ting, bytte backrubs med venner, onanere , og dans. Vi kan få barn, bestige fjell og svømme hav.

hva du skal gjøre for et panikkanfall

Vi er født hjemme i kroppen vår. Babyer sparker og gurgler og spiser, glade for verdens farger og teksturer. Småbarn løper nakne uten frykt eller skam, hopper og danser og spiser bare for kjærligheten til det.

Samfunnet tar den gleden fra oss. Men det er ikke uunngåelig. Å utvikle et mer kroppspositivt samfunn begynner med hver enkelt av oss. Ved å finne glede i våre egne kropper, gir vi andre tillatelse til å oppdage det barnslige underet selv.