Hva er brukte angst?

Din venn kommer bort etter en dårlig dag. Huffing og puffing, han bringer alt til deg: Sjefen hans var en idiot , slettet han ved et uhell presentasjonen, og sølte kaffe på en ny hvit skjorte. Plutselig blir du spent, selv om du hadde en avslappet dag.

Hva gir?

Det er et navn på fenomenet spredning av spenning: bruktangst. Brukt angst, eller brukt hånd, er ikke en psykologisk diagnose, sykdom eller lidelse. Det er snarere et nevrologisk fenomen som refererer til måten følelser spres på.

Å forstå hvordan annenhåndsangst fungerer, lærer oss ikke bare mer om den sosiale naturen til følelser, men kan også hjelpe oss å holde oss kalde når andres negative følelser overvelder oss.

Vitenskapen om å spre stress

Hvordan fungerer brukte angst? Det hele er i speilneuronene.

Speilneuroner er celler i hjernen som produserer en empatisk respons på oppførselen vi er vitne til rundt oss. Har du noen gang nyset fordi noen rundt deg nyset eller følte smerte når du så noen andre bli skadet enten personlig eller på film? Det er speilneuronene dine på jobben!

opposisjonell trossende lidelse hos barn quiz

Speilneuroner skyter av når vi ser noen gjøre en bestemt handling, som å løfte armen. Siden de også er noen av de samme nevronene som er ansvarlige for å utføre akkurat den handlingen selv, opplever vi en empatisk respons. Forskere hevder at speilneuroner kan hjelpe forklar følelsesmessig empati også .

Faktisk har flere studier funnet at følelser kommuniseres på nivået av kroppen selv. En studie fant at folk pleier å gjøre det ekko følelsene av gestisk uttrykksfulle mennesker rundt oss. En annen funnet at folk opplever en økning i kortisolnivået, som indikerer stress, selv fra å se en fremmed uttrykke stress på en videoskjerm - og effekten øker betydelig hvis den stressede er en elsket. Nok en studie funnet at til og med å lukte svetten til en engstelig person kan øke stressnivået.

Og mens sporadisk dårlig humør ikke betyr mye i det lange løp, kan effekten av brukt stress være alvorlig. I en studie , for eksempel, opplevde ikke-deprimerte gravide kvinner med deprimerte partnere flere for tidlige fødsler enn kvinner hvis partnere ikke hadde en stemningsforstyrrelse. Ganske gal, ikke sant?

hvor lenge varer adzenys

Hvordan stoppe brukte angst

Her er de gode nyhetene: Hvis vi kan hente angst fra miljøet, kan vi også motta (og overføre!) Glede. Slik kan du støtte de rundt deg uten å miste din egen kul - og hvordan spre mer positive følelser.

Lytt empatisk

Når en kjær kommer til deg føler seg stresset , de leter etter et lyttende øre og et rom for å føle seg forstått. Husk deg selv på at følelsene de uttrykker ikke handler om deg - de handler om hvilken situasjon som stresser din kjære.

Å opprettholde mental og følelsesmessig avstand fra deres stressor betyr ikke at du er kald. I stedet øve på aktiv lytting ved å speile det de sier (“Det høres ut som om du føler deg overveldet”) Og stille milde oppfølgingsspørsmål (“Hva sa du til henne?”). Din rolle er å bidra til å gi perspektiv, ikke miste ditt eget.

Sett grenser

Vi ønsker å være der for menneskene vi bryr oss om, men sannheten er at det noen ganger er bedre å koble ut litt i stedet for å engasjere seg bare for å få de negative følelsene til å bygge og føre til konflikt.

Å forlate en stressende situasjon eller foreslå at du snakker mer når du begge har roet deg er ansvarlig, ikke kaldt. I offentlige eller profesjonelle omgivelser kan du aktivt velge å ikke engasjere deg med en engstelig person for å distansere deg fra stresset. Eller du kan forsiktig spørre dem om hva som skjer, og om samfunnet kan hjelpe til med å løse problemet samlet.

Få speilneuroner til å fungere for deg

Den gode nyheten om speilneuroner er at akkurat som de kan jobbe mot deg i tilfelle brukthandling, kan de også jobbe for deg. Bruk empati til din fordel ved å omgås andre menneskers positive følelser : Alt fra å høre på lykkelig musikk, gratulere en venn med suksessen eller spille med søsteren din som fniser. Eller se en massasje-video på YouTube og føl musklene i ryggen smelter. Takk, speilneuroner!

Spre positivitet

Mennesker er iboende sosiale dyr. Mens du lærer om bruktangst kan du føle deg vel, engstelig, det trenger ikke. I stedet øve disse positive tenkemessige ferdighetene ved å velge å bli forferdet av menneskers utrolige følsomhet og empati. Og neste gang du finner et fremmedes smil smittende, takk den mirakuløse menneskelige hjernen.