Hva er humanistisk terapi?

Humanistisk terapi hviler på troen på at hvert menneske er født med et unikt potensiale som med riktig næring kan realiseres fullt ut. Dette psykologifeltet strever for å fremme potensialet i individer via behandling som fokuserer på deres humanistiske trekk og gir dem positiv støtte.

På grunn av den personlige karakteren av personlig vekst, er humanistisk terapi en personlig mental helse behandling laget for å betjene dine spesifikke behov og mål. Humanistisk terapi setter deg i sentrum for behandlingene dine og lar deg veilede øktene dine.

Humanistisk terapi er en effektiv behandling for et bredt spekter av psykiske helsemessige forhold, men er også nyttig for de som ikke lider av symptomer på psykiske lidelser, men i stedet ønsker å vokse som person. I stedet for å jobbe med diagnostiske kriterier, fokuserer humanistisk terapi på personlig forståelse av individet som person.

er bipolar lidelse en angstlidelse

Utviklingen av humanistisk terapi

Psykologene Abraham Maslow og Carl Rogers utviklet feltet humanistisk terapi på 1950-tallet. Bevegelsen mot humanistisk psykologi var forankret i en økende motivasjon i disiplinen psykologi for å fokusere på menneskelig potensial. Maslow og Rogers utviklet humanistisk terapi for å gjøre nettopp det: bruk vitenskapen om psykologi for å få frem det beste i mennesker.

Humanistisk terapi var basert på følgende kjernekonsepter:

• I sin kjerne er mennesker gode og streber naturlig etter å bedre både seg selv og deres verden.
• Folk søker å selvrealisere - bli den beste versjonen av seg selv.
• Mennesker har unike, subjektive opplevelser, som kan og bør tjene som utgangspunkt for behandlingen.
• Terapi bør fokusere på å forstå en person helhetlig.
• Mennesker kan oppnå vekst best når de behandles med ubetinget positiv respekt.

Disse begrepene er grunnlaget for humanistisk terapi. Da Maslow og Rogers engasjerte seg i forskningen, var dette en unik og ny tilnærming som la vekt på en ny måte å se på mental helse på. Nå som det har blitt en anerkjent disiplin, har humanistisk terapi hjulpet utallige individer til å leve til sitt fulle potensiale.

Hva du kan forvente i humanistisk terapi

En terapeut som praktiserer en humanistisk tilnærming vil være fordomsfri og positiv i sin tilnærming til deg og problemene du vil fokusere på. De vil arbeide for å empati med det du opplever og støtte deg under øktene. Humanistisk terapi er et ikke-fordømmende rom hvor du vil ta en aktiv rolle i å forme for å matche dine mentale helsebehov.

Noen av de vanligste humanistiske terapiene inkluderer gestaltterapi, klientsentrert terapi og eksistensiell terapi - som alle kan brukes sammen eller hver for seg, basert på hva som passer best for deg.

Gestaltterapi

Gestalt-tilnærmingen fokuserer på å behandle nåtiden, det du for tiden har å gjøre med i livet ditt. Ordet gestalt oversettes til 'helhet', med henvisning til hvordan denne tilnærmingen søker å lindre uløste følelsesmessige vanskeligheter for å virkeliggjøre den mest hele versjonen av deg selv. Gestaltterapi hjelper deg med å forstå og analysere hva du føler i nåtiden, slik at du kan komme deg videre med mindre emosjonell bagasje som kan ha begrenset potensialet ditt.

Når du arbeider gjennom vanskelige tidligere følelser, arbeider gestaltterapi for å trylle de negative følelsene i nåtiden for å utforske dem fullt ut med din nåværende kapasitet og ressurser. Denne metoden hjelper med å løse tidligere emosjonelle vanskeligheter.

Klientsentrert terapi

I klientsentrert terapi, også kalt personsentrert terapi , terapeuten er ikke en autoritetsfigur, men en guide som hjelper deg med å bedre forstå dine tanker. Du er eksperten på livet ditt og følelsene dine, og mens du leder økter angående det du vil diskutere, vil terapeuten din lytte og hjelpe deg med å lede deg.

de karakteristiske trekk ved personlighetsforstyrrelser har en tendens til å utvikle seg med

Fordi hvert individ har en subjektiv opplevelse av verden, tar klientsentrert terapi hensyn til disse forskjellene for å hjelpe deg best med din mentale helse og dine forhold. En klientsentrert terapeut vil bidra til å øke bevisstheten din om dine egne utfordringer og komme med forslag til og hva som kan gjøres når du arbeider gjennom kampene dine. Terapeuten din vil lytte med innlevelse og behandle deg med ubetinget positiv hensyn i din selvstyrte reise mot vekst.

Eksistensiell terapi

Eksistensiell terapi , et annet alternativ når man vurderer en humanistisk tilnærming, tar en mer filosofisk tilnærming til behandling av mental helse og er basert på leietakere av fri vilje, selvbestemmelse og et søk etter mening i livet. Eksistensiell terapi ble sterkt påvirket av filosofi og understreker positive valg og medfødt visdom.

Å kjempe med dødelighet og mening via eksistensiell terapi kan virke skremmende, men det kan være en positiv terapiopplevelse for de som er tilbøyelige til dyp tanke og søk - støtte under søken etter frihet til å leve mer autentisk.

Fordeler med humanistisk terapi

Det er mange måter som humanistisk terapi gagner klienter og deres mentale helse. Positiviteten kanalisert i denne typen terapi fører til å styrke personlig vekst for de som deltar i behandlingen. Å ha et ikke-fordømmende rom for å behandle følelser og opplevelser kan gjøre underverker i behandling av psykiske helsemessige forhold. Og humanistisk terapis helhetlige tilnærming sørger for at alle aspekter, i motsetning til bare tidlig barndom, eller nåtiden, blir behandlet.

Det individualistiske fokuset for humanistisk terapi hjelper deg også med å lære deg problemløsende og selvberoligende ferdigheter, noe som kan hjelpe når du sliter med stresset og angsten i det daglige. Humanistisk terapi kan også øke selvtilliten og fremme en aktiv tilnærming i livet ditt.

Kritikk av humanistisk terapi

Som alle psykologiske prosesser, har humanistisk terapi sine begrensninger. I noen tilfeller kan en humanistisk tilnærming være overveldende for personer med komplekse problemer, i så fall en terapeut som tar sterkere ledelse i prosessen og legger til rette for mer fremgang for klienten. Hvis du fremdeles lærer å tilpasse deg dine følelsesmessige behov, kan det være en utfordring å begynne med humanistisk terapi.

I tillegg er fordelene med humanistisk psykologi ikke så lett å undersøke. Dette betyr at det ikke er så mye klinisk støttet data som støtter humanistisk terapi sammenlignet med andre typer behandling og terapeutiske tilnærminger, som f.eks. kognitiv atferdsterapi for eksempel.

Er humanistisk terapi riktig for deg?

Humanistisk terapi kan være riktig for deg hvis du sliter med å føle deg hel som person, mangler positiv støtte i livet ditt, eller prøver å forbedre deg selv og realisere deg selv. Humanistisk terapi kan også være en fordel ved behandling av:

hva brukes lamotrigin til

• Depresjon
• Angst
• Panikkforstyrrelser
• Avhengighet
• Personlighetsforstyrrelser
• Schizofreni
• Forholdsspørsmål
• Selvtilliten sliter

Hvis du er klar til å begynne på terapireisen eller finne en rådgiver som fokuserer på humanistisk terapi, er det et flott sted å starte psykologer på nettet. Talkspace har mange terapeuter trent i humanistisk terapitilnærming, og mange terapeuter kombinerer tilnærminger - for eksempel å inkludere teknikker fra kognitiv atferdsterapi - som også er noe å huske på når du søker etter en leverandør som passer riktig for deg.

Enten du velger en humanistisk terapeut eller en rådgiver i en annen spesialitet, er det ideelt for humanisme å være oppmerksom på ideene til humanisme. Gjør ditt beste for å være forsiktig med deg selv og ha et positivt syn når du tar det viktige skrittet med å ta vare på din mentale helse.