Hva skal jeg gjøre når du ikke kjenner deg igjen lenger?

Har du noen gang tatt et skritt tilbake og innsett at du ikke kjente deg selv eller din atferd? Kanskje du vil gå så langt som å si at du følte deg som en fremmed for deg selv når du tenker på hvem du er nå kontra slik du var tidligere.

Slik vet du om det er noe du bør være bekymret for, og hva du skal gjøre med det.

Jeg vil bli innlagt på et mentalsykehus

Er det dårlig å ikke kjenne seg igjen?

Om ikke å kjenne seg igjen er en “god” eller “dårlig” ting, er avhengig av situasjonen - det er viktig hvorfor endringene skjedde, og om de er positive eller negative. I følge Talkspace-leverandøren Cynthia Catchings, LCSW-S, er det relativt.

“Det kan være en negativ ting når vi innser at vi har blitt den typen person vi ikke vil være. For eksempel å bli en ekstremt stille eller avhengig person når vi før var mer sosiale og uavhengige, sier Catchings.

Andre eksempler inkluderer å bli mer hensynsløs når du pleide å være ansvarlig og forsiktig; eller vende deg mot lat, inaktiv oppførsel når du pleide å være ekstremt fit og atletisk. Du kan føle deg koblet fra deg selv eller personen du pleide å være, eller du kan være ukomfortabel med deg selv nå.

Du kan føle deg koblet fra personen du pleide å være, selv om endringene er positive. “På den annen side kan det være positivt når personligheten vår utvikler seg, og det hjelper oss å bli den personen vi drømte om. For eksempel fra å være redd for å fly til å bli pilot eller flyvertinne, sier Catchings. 'Hovedideen er at for at den skal være positiv, må den involvere oss i å gjøre eller oppnå noe som gagnte oss eller andre, eller noe vi drømte om.'

Det kan være en grunn til at du ikke kjenner deg igjen

Det er mange årsaker som kan bidra til at du ikke lenger kjenner deg igjen. Ofte kan et stort livsskifte utløse endringer eller vesentlige endringer i rutinen. Noen eksempler på disse livsskiftene kan være:

Bli gift
Å bli skilt
Å ha en baby
Å være i et langsiktig, seriøst forhold for første gang
Flytter til en annen by, stat eller et annet land
Få en forfremmelse på jobben eller en ny jobb med lange timer
Å bli sparket eller permittert på jobb
Å håndtere psykiske helsemessige forhold
Opplever en traumatisk hendelse
Å miste en kjær

Selvfølgelig virker noen av disse iboende gode eller iboende dårlige, men det er mulig at de kan føre til uventede følelser. Noe positivt som en fantastisk jobbopprykk kan føre til negative endringer - som å miste deg selv i lange timer på kontoret og forsømme familien eller det sosiale livet ditt, eller å finne deg selv på en større maktreise. På baksiden kan noe negativt som å miste en elsket tvinge deg til ubehagelig territorium og gjøre deg til en mye sterkere person enn du var før. Enten situasjonen kan føre deg til territorium der du ikke lenger kjenner deg igjen.

frykt for havfobi

Hvordan komme tilbake i kontakt med deg selv

Noen ganger er det ikke åpenbart hva som forårsaket endringene som gjorde deg ukjennelig for deg selv. Catchings har fire tips for å bestemme hva katalysatoren kan ha vært.

Vær oppmerksom
Tilbring tid med deg selv og se tilbake på hvem du var ved å journalføre, fargelegge eller tegne.
Meditere
Tenk på tidligere erfaringer og mulige traumer, og prøv å stille tankene dine. La den fredelige effekten av meditasjon helbrede eller gjenopprette det som kan ha gått tapt eller endret.
Være takknemlig
Hvis endringen var positiv, takk og fortsett å vokse. Hvis det var negativt, vær takknemlig for muligheten til å gjenkjenne det og skape forandring. Det er aldri for sent.
Kreativ visjon
Bruk noen minutter om dagen til å forestille deg hvordan du vil at livet ditt skal være, og kom med mål som du kan dele opp i spesifikke, handlingsrike oppgaver.

Samlet sett er målet å få kontakt med deg selv igjen og prøve å forstå det 'nye deg' og avgjøre om du liker personen du har blitt eller ikke.

Når du ikke kjenner deg igjen, bør det være en grunn til bekymring

Det er noen få situasjoner der ikke å kjenne deg igjen kan være en grunn til bekymring, og du bør konsultere en mental helsepersonell - hvis misbruk eller traumer oppstod, eller hvis en mental helsetilstand som angst eller depresjon kan forårsake de negative endringene. Catchings sier at noen andre store røde flagg kan være hvis du ikke klarer å beholde en jobb eller har tilfredsstillende forhold.

'Hjelpen til en mental helsepersonell er alltid gunstig, og vi bør ikke vente til det er en forandring,' sier Catchings. “Vi kan også være proaktive og åpne for å se en terapeut på samme måte som vi ser en yogainstruktør eller en trener. ”Selv om det kan være veldig alarmerende når du innser at du ikke helt kjenner deg igjen, husk at det er en relativt vanlig opplevelse. Sjelden blir vi nøyaktig de samme som årene går. Så lenge endringen er positiv og sunn, er det ikke grunn til bekymring, men hvis endringene skyldes de nevnte negative situasjonene, er det ikke en dårlig idé å gjøre det.