Hva med psykologisk kondisjon?

Vi hører mye om fysisk form. Hver by har minst ett treningsstudio. Du ser folk jogge rundt, og TV-reklame er fylt med det nyeste treningsprogrammet eller dingsen som hjelper deg med å komme i form. Det er ingen tvil om at fysisk form er viktig.

Men hva med psykologisk kondisjon?

Fysisk kondisjon kan måles med tanke på vekt, kroppsfett, muskeltonus, styrke, fleksibilitet, utholdenhet, utholdenhet osv. Hvordan måler man psykologisk kondisjon?

Psykologisk form - eller mental helse - kan måles ved å vurdere nivåer av angst, depresjon, stress, selvtillit, tilfredshet, positive forhold,ansvar og kompetanse. En person med høyt angstnivå og dårlige forhold er ikke like psykisk egnet som noen med lave angstnivåer og rike forhold. Og i likhet med ‘treningsøkter’ som forbedrer fysisk form, er det øvelser som forbedrer psykologisk kondisjon.

Vår psykologiske egnethet bestemmes i stor grad av hvordan vi tenker. Å tenke er ofte grunnlaget for angst, depresjon, rusmisbruk, vold, posttraumatisk stress, lav selvtillit og dårlige mellommenneskelige forhold. Å lære å tenke nøyaktig og effektivt er en av hovedkomponentene i psykologisk velvære eller kondisjon. Effektiv tenkning kan fremme psykologisk fleksibilitet, komfort, fleksibilitet, letthet og ro, som alle er ingredienser i mental helse.

Men hva er 'tenkning'? Og hvordan utøver vi det for å bli mer psykologisk i form?

Den første tingen å kjenne igjen er - for å sitere Albert Einstein - 'vi kan ikke løse våre problemer med den samme tankegangen som vi brukte da vi skapte dem.' Psykologisk form krever en annen tankegang enn den typen vi kan være kjent med, spesielt hvis vi ikke er psykisk i form.

hva er galt med mariah carey

For det andre kan vi forstå tenking ved å huske Platons ord: 'når sinnet tenker, snakker det til seg selv. '' Den første oppgaven i enhver
psykologisk kondisjon er å lytte til deg selv og snakke til deg selv. Dette kan virke dumt, men det blir viktig fordi de enkle setningene i vår interne dialog [selvsnakk] lar oss finne psykologiske problemer.

Innholdet i vår interne dialog er ofte veldig ulogisk, irrasjonell, unøyaktig, ugyldig og feil. Men det spiller ingen rolle. Når sinnet hører seg selv snakke med seg selv på disse måtene, aksepterer det det det hører, faktisk eller ikke.
Det er opp til vår kritiske bevissthet å stille spørsmål ved hva vi kan fortelle oss selv og deretter gjøre justeringer til mer virkelighetsbasert tenkning. Vi må begynne å snakke til oss selv mer realistisk, mer nøyaktig, mer sannferdig. Hvis vi tilfeldigvis mislykkes i noe forsøk og deretter begynner å fortelle oss selv at vi ikke er gode, sier sinnet 'OK.'

Men disse generaliseringene er ikke nøyaktige. Vi kan ha mislyktes i en bestemt oppgave, men det betyr på ingen måte at vi er en fullstendig fiasko i livet!

Å mislykkes i en ting tilsvarer ikke å mislykkes i alt.

Akkurat som å være overvektig ofte er et springbrett for å bli fysisk i form, kan depresjon, angst, stress, sinne og generelt dårlige mellommenneskelige forhold være et springbrett for å bli psykisk i form. Og akkurat som en trener eller trener er behjelpelig med å starte med en fysisk treningsrutine, er også en rådgiver eller terapeut som er kjent med psykologisk form en god idé.