Reiser med angst

Psykiske sykdommer som Angstlidelser ofte holder oss tilbake fra å leve livet til det fulle potensialet. For mange mennesker er reiser en drøm. Hvem vil ikke se verden, utforske nye kunstarter og kulturer og prøve innfødte matvarer?

Angst er en naggy stemme i hodet på oss som elsker å fortelle oss hva vi ikke kan gjøre. Det skaper scenarier i tankene våre, og genererer 'hva-hvis' som gjør oss redde for å leve vårt daglige liv, enn si å dra ut av komfortsonen.

Når din egen stemme overvinner den gnagende, engstelige og du bestemmer deg for å ta spranget og reise, vel, forventes det at en liten angst vil sparke inn. Selv mennesker uten angst føler seg ofte engstelige når de har fått et fly som nærmer seg.

Som en veldig engstelig person som nettopp har kommet tilbake fra en måneds Euro-tur, har jeg mye kunnskap å dele som kan hjelpe, uansett hvor du reiser til eller hvor lenge. Aldri på en million år trodde jeg at jeg kunne reise vellykket uten å få et nervøst sammenbrudd. Disse tipsene vil hjelpe deg med å berolige nervene dine uker før avreise gjennom dagen du lander hjemme.

Lister vil være din beste venn

Før du legger ut, lager du et par lister med forskjellige kategorier ting du trenger for turen, som toalettsaker, klær, medisiner og reisedokumenter. Når du pakker hver ting i kofferten - og bare når den er fysisk inne i kofferten - krysser du den av listen. På den måten trenger du ikke å sjekke kofferten febrilsk en rekke ganger for å sikre at den er der inne. Alt du trenger å gjøre er å se listen.

Ikke la pakken stå til siste øyeblikk

Da jeg dro på turen, pakket jeg to uker før start. Jeg lagde underlister i kleslisten min: topper, bunner, undertøy, hele ni meter. Alle toalettsakene mine og flasker i reisestørrelse var klare til å gå, og det føltes så deilig å kunne fokusere på andre ting i stedet for bagasjen min da avgangen min kom nærmere. Du trenger ikke å pakke så tidlig som jeg gjorde, men det gjorde meg definitivt mer rolig da avreisedatoen min kom.

Forsikre deg om at alle reseptene dine er fylt ut

Ring legen din og sørg for at du kan få reseptene dine fylt (hvis du tar medisiner mot angst). Gi apoteket beskjed om at du skal reise og trenger pillene før avreisedato. Hvis du reiser i USA og bruker en apotekskjede som CVS, kan du vanligvis hente fra et annet sted. Dette er imidlertid ikke tilfelle hvis du reiser til et annet land. Gjør disse ordningene i god tid, slik at du ikke kommer til å krype rett før du reiser.

Få reiseforsikring

Dette kan koste rundt $ 100 (noen ganger mer, noen ganger mindre), avhengig av forsikringsselskapet du bruker og reisens varighet, men det er en god investering fordi du ikke kan sette pris på tryggheten. Du kjenner Murphys lov - alt som kan gå galt, vil gå galt! Så dekk deg selv i tilfelle. Ofte vil planene dekke mistet eller stjålet bagasje, skader og tapte flyreiser. Selv om du ikke vil dvele ved disse forferdelige tingene som kan skje, vil du bli dekket og informert om alternativene du har hvis det verste kommer som verst.

Gjør rikelig med forskning

Det kan være veldig overveldende å være i en ny by, by eller et land med så mye å gjøre. Gjør din forskning før du drar for å finne ut hva de viktigste tingene du vil gjøre - men ikke overbook deg selv. Dette vil bare stresse deg. I tillegg kan du se mindre på deg tilbringe mer tid på hvert sted og virkelig sette pris på dem. Ikke bekymre deg for å se hvert eneste monument og ta den perfekte selfien til alle. Gjør også lekser i nabolagene du bor i for å sjekke om sikkerhet, tilgjengelighet til offentlig transport og alt annet som er viktigst for deg.

Ha nødkontakter og hold dem informert

Hold telefonnumrene til nødkontaktene dine hendige, og gi denne listen over personer en oversikt over reiseruten din. Det kan få deg til å føle deg tryggere hvis dine nærmeste er klar over hvor du er. Hvis du har en smarttelefon, kan du bruke funksjonen Posisjonsdeling slik at de kan se nøyaktig hvor du er. Hvis du befinner deg i et område der du føler deg utrygg, kan dette være bra å gjøre deg lettere. Hvis det, Gud forby, skjer noe, kan du finne ut hvor du befinner deg.

har jeg depresjonsquiz

Ikke glem grunnleggende egenomsorg

Det er altfor lett å bli fanget i en fantastisk tur som du glemmer å ta vare på deg selv. Få nok søvn, siden det å være overtrøtt kan definitivt bidra til høyere angstnivåer. Husk å spise regelmessig, og ta deg tid til tre måltider, akkurat som du ville gjort hjemme. Ta med nøtter eller en granola-stang i sekken hvis du begynner å føle deg 'hangry'. Jeg vet også hvor deilig cappuccino er i Paris, men prøv å holde dem til en om dagen. Koffein er en enorm angstutløser, spesielt når det tas i overkant.

Kanaliser din angst og erobre frykt

Reise går ofte hånd i hånd med å gå ut av komfortsonen din, og er en fin måte å møte frykt på. Vi vet alle at den beste måten å erobre en frykt på er å møte den på hodet, ikke sant? For eksempel er jeg livredd for å bli sjøsyk på en båt. Men mens jeg var i Italia på Amalfikysten, klarte jeg absolutt ikke å gå med fergetur til øya Capri. Etter at vi la til kai, skjønte jeg at jeg hadde klart det uten oppkast, følte meg helt fint og var klar for en ny båttur. Jeg var så stolt av meg selv!

Der har du det. Hvis jeg kan reise, tror jeg virkelig at alle kan. Reise kan være livsforandrende, og til og med bekymrede mennesker kan oppleve det - jeg lover deg! La også din online terapeut vet om du reiser - de kjenner deg og kan ha noen gode tips for deg om å håndtere angsten din. Følg disse tipsene, og før du vet ordet av det, vil du være i luften som flyr bort fra bekymringene dine.