Hvorfor føler jeg meg nummen?

Å oppleve negative følelser er egentlig ikke morsomt, men noen ganger kan det å føle absolutt ingenting i det hele tatt føles like ille. I tillegg, hvis du aldri har følt ekte følelsesmessig nummenhet før, kan det være veldig skummelt å oppleve det for første gang.

Følelsesløshet kan ofte være en indikator på at noe dypere skjer og kan være et symptom på en mental helsetilstand. Når du først har funnet årsaken til den følelsesmessige nummenheten, er det imidlertid løsninger som hjelper deg med å takle den.

Hvordan og hvorfor blir vi 'numme'

Uansett den bakenforliggende årsaken til nummenhet, er følelsen - eller rettere mangel på den - en psykologisk forsvarsmekanisme, spesielt når vi føler oss negativt overveldet. 'Det er lettere å bli følelsesløs og slå av enn å oppleve mange følelser på en gang,' sier Talkspace forsørger Elizabeth Hinkle, LMFT . “Vi lever i en kultur av produktivitet, å være opptatt, og med konstant lydinngang uten signal. Nummenhet er en måte å takle dette på. ”

hvordan du kan stoppe deg selv fra å få et angstanfall

Årsaker til nummenhet

Årsakene til nummenhet er varierte, og det er viktig å se en autorisert mental helsepersonell for en offisiell diagnose, men årsakene til nummenhet kan omfatte:

forårsaker lexapro vekttap

• Stoffmisbruk- Ulike stoffer som spenner fra alkohol til smertestillende medisiner til gatemedisiner, kan forårsake følelsesmessig nummenhet. Faktisk er det ofte derfor folk bruker dem, de vil føle seg numne og sløve smertene de opplever. Bruk av narkotika eller alkohol for å takle følelser kan imidlertid føre til avhengighet og andre negative utfall.
• Sorg: Mens mange forbinder sorg med sorg og gråt, manifesterer det seg ikke på denne måten for alle. Alle opplever sorg og behandler tap forskjellig, og noen ganger kan sorgprosessen la en følelse følelsesløs . Dette kan være fordi du er i fornektelse eller vantro over tapet ditt, eller fordi du ikke vil behandle de vanskelige følelsene som følger med døden.
• Depresjon:Det er en misforståelse som folk med depresjon er triste hele tiden. I stedet kan symptomer på en deprimert person omfatte en overveldende følelse av intethet og nummenhet. I disse situasjonene er det vanlig å miste interessen for å gjøre ting som en gang likte.
• Anhedonia: Enkelt sagt, anhedonia er 'manglende evne til å føle glede.' Anhedonia ersom oftestrelatert til depresjon, men ikke alltid. Noen som opplever dette symptomet, føler kanskje ikke glede eller glede av ting som førte til at de ga glede.
• PTSD: Posttraumatisk stresslidelse er en vanlig årsak til følelsesmessig nummenhet. Forstyrrelsen kan absolutt forårsake følelsesmessig smerte og ekstremt ubehagelige tilbakeblikk, men noen ganger, PTSD-pasienter vil også føle seg følelsesløse . Trauma har en måte å få følelser til å stenge.
• Medisiner: Noen mennesker som tar psykiske medisiner for en psykisk helsetilstand, kan legge merke til at selv om symptomene deres nå er borte, har de i stedet blitt erstattet av følelsesløshet. Dette er også kjent som “ emosjonell sløvhet . '
• Unngå følelser: Du kan oppleve nummenhet hvis du bare unngår følelsene dine - enten det er å erkjenne dem eller føle dem. Dette kan skyldes noen av de ovennevnte årsakene, eller det kan være hvordan hjernen din takler i urolige tider.

Hva du skal gjøre hvis du føler deg følelsesløs

Hvordan og når du kommer ut av din følelsesløshet, vil avhenge av hva som fikk deg til å føle deg nummen i utgangspunktet. For eksempel, hvis du har følt deg følelsesløs på grunn av rusmisbruk, kan du kanskje bare føle det typiske følelsesmessige området igjen hvis du blir edru. Hvis du er følelsesløs på grunn av sorg, må du noen ganger bare vente på den. Alles tidslinje for sorg er annerledes, men hvis du fortsetter å være deprimert eller følelsesløs i mer enn et år, er det viktig å søke hjelp fra en lisensiert terapeut eller sorgrådgiver.

. Hvis en mental helsetilstand eller medisiner er årsaken til nummenheten din, er det viktig å si dette til deg terapeut og / eller psykiater slik at du kan jobbe gjennom situasjonen sammen og komme med en løsning. Terapeuter kan hjelpe deg med å identifisere og pakke ut følelsene dine på en sunn måte i trygge omgivelser.

For å slutte å bli følelsesløs, må du sannsynligvis lære å føle følelser og sitte sammen med dem. 'Følelser kan være skumle, og det er vanlig frykt for at en følelse skal ta over,' sier Hinkle. “Følelser kan ikke skade oss. Det kan føles ubehagelig å oppleve dem; imidlertid kan du lære å ri på bølgen gjennom dem og vite at de ikke varer. '

For å sitte med følelsene dine, må du være introspektiv og grave dypt, selv om det først kan føles veldig ubehagelig. Hinkle råder: 'For å føle deg mindre følelsesløs, begynn med å forsiktig utforske din indre følelsestilstand - kanskje identifiser en som skiller seg ut.'

har jeg demensquiz

Hinkle foreslår at du stiller deg følgende fire spørsmål for å hjelpe deg med å identifisere og oppleve følelser:

1. Hva er følelsen?
2. Hvor kommer denne følelsen fra?
3. Hva kan jeg gjøre for å validere den følelsen, for å gjøre det greit å tillate meg å føle noe av det, litt om gangen?
4. Hvordan ville det være å være mindre nummen? Hva er jeg redd for at det skulle skje?

Ikke nøl med å ta kontakt med en mental helsepersonell hvis nummenhet oppstår ofte, eller hvis du har episoder av nummenhet som varer i dager eller uker av gangen. En lisensiert profesjonell terapeut kan hjelpe deg med å finne ut hva den underliggende årsaken til nummenheten din er, og få deg til å føle en rekke følelser igjen.