Summertime, og FOMO’s Not Easy

Jeg har alltid gruet meg til høytider som 4. juli - og dette har ingenting å gjøre med det faktum at jeg mangler amerikansk stolthet. Anledninger som ikke er familie-sentriske som jul eller høsttakkefest, følger vanligvis med en forpliktelse til å ha planer med en gruppe venner eller andre. Som et resultat føler vi behovet for å ha noe spesielt planlagt (fordi du vet at alle kommer til å spørre deg hva du gjør for fjerde) og få det vi ser episke ut på sosiale medier (fordi vi får mange 'liker ”Betyr at vi gjør noe riktig).

Det er mye press. Hei, angst!

FOMO, eller, frykt for å gå glipp av, går hånd i hånd med uroen som kan oppstå fra høytiden eller angrepet av sommerglede generelt. FOMO er så ekte at det nylig var det lagt til Oxford Dictionaries , og definert som, 'Angst for at en spennende eller interessant begivenhet for tiden kan forekomme andre steder, ofte vekket av innlegg sett på sosiale medier.'

min mor er en narsissist

Det er SÅ stort press for å delta på arrangementer og sosialisere 4. juli ... og annenhver helg gjennom hele sommersesongen. Naturligvis kan dette være grovt for noens mentale helse, men FOMO-dynamikken blir tatt til et annet nivå når psykisk sykdom spiller inn, når pasienter allerede kan føle seg på spissen av sosiale situasjoner. I dette tilfellet kan sommerbegivenheter definitivt være en utløser. Det er vanskelig nok for noen med sosial angst eller depresjon å møte samspill med andre. Hvis du legger til vrede og skyldfølelse med frykten for å gå glipp av det, har du fått deg en farlig og brennbar kombinasjon.

Her er noen tips (testet av deg virkelig) for å holde FOMO i sjakk.

Alt er ikke hva det ser ut til

Bilder du ser på nettet blir nesten alltid redigert! I det minste vil et filter bli slått på. Noen legger kanskje ut et bilde av seg selv som ser ut som om de har det med livet sitt på en gigantisk svane som flyter i bassenget, men de kan faktisk ha det veldig galt. Sosiale medier handler mer om å projisere slik noen vil bli sett på enn å projisere ting som noen ganger er harde. Feeder er perfekt kurert slik at de bare viser de beste (eller flotteste) øyeblikkene.

Gjør en detox for sosiale medier

Hold deg utenfor sosiale medier i noen dager - Facebook, Instagram, Snapchat, hele ni meter! Hvis du blir rammet av en flom av bilder av mennesker som har det gøy, blir det altfor lett å sammenligne deg med andre. Hvis du ikke tror du har selvkontroll for å holde fingrene i å trykke på appikonene, ikke nøl med å slette dem! Det tar bare et minutt å laste ned på nytt når tiden kommer. Men hei, etter avgiften din, vil du kanskje ikke engang ha dem tilbake!

hvordan vite om du er bipolar

Hold deg opptatt

Jeg snakker ikke om å fylle timeplanen din med fester og andre sosiale forpliktelser. Unn deg litt tid og nyt hobbyene dine, øv deg på en ferdighet, eller se en film som virkelig får deg til å tenke. Påminn deg selv om at det å være alene ikke trenger å bety å være ensom. Et ledig sinn er grobunn for negative tanker, så prøv ditt beste for å holde det opptatt.

Setter pris på alt det gode

I stedet for å fokusere på det du kanskje går glipp av, fokuser på det du har. Jeg vet jeg vet. Dette er lettere sagt enn gjort. Det kan være vanskelig å endre måten hjernen din krysser av, spesielt hvis du har vært en negativ tenker i lang tid. Reflekter over selv de minste tingene som får deg til å smile, som måten hunden din hilser på deg når du kommer hjem, eller hvor deilig bagelen du hadde til frokost var. Før en journal og skriv hver natt ned tre ting du er takknemlig for, uansett hvor liten.

Prøv noen av disse tipsene, og husk at du ikke er den eneste som føler FOMO i sommer. Vi er alle så tilbøyelige til å sammenligne våre liv med andres, og det er utrolig vanskelig å bryte den vanen. I mellomtiden kan du fokusere på deg selv, og mens du er i gang, kan du ta noen stråler. Men bare hvis du har lyst - ikke noe press!