Sliter med tidsstyring? Her er hva det sier om din mentale helse ...

Å holde en klesvaskliste over oppgaver og oppgaver i orden kan være hodepine for alle, men for noen mennesker går vanskeligheten utover bare irritasjon. Å begynne å jobbe hver morgen kan føles som å krangle en bjørn - og ofte er den bjørnen din. Nei, arbeid vil ikke alltid være lett (det heterarbeidav en grunn), men det trenger ikke være banen i din daglige tilværelse.

Det er viktig å forstå hva du gjør med oppgavestyring. Er det stressende? Er du overveldet? Er du så kvikk at du blir sittende fast på oppgaver i flere dager? Når oppgavehåndtering blir fra en irritasjon til en daglig kamp, ​​kan du gå tilbake og undersøke din mentale helse. Å forstå blokkene hjernen din legger opp i arbeidstiden vil hjelpe deg - med hjelp av en terapeut hvis du velger - å lage en angrepsplan.

hvilken sykdom har jeg quiz

Mange psykiske helseutfordringer påvirker hjernens evne til effektivt å håndtere oppgaver direkte. Å identifisere årsaken hjelper til med å finne løsningen. Nedenfor er noen få viktige bidragsytere til ineffektiv tidsstyring.

Du er stresset

I stressende perioder, når du tenker på huskelisten, får du svette. Å planlegge dagen hver morgen føles som et viktig arbeid. Og å slå av den minste oppgaven - noen ganger til og med så liten som å pusse tennene - krever all besluttsomhet du kan mønstre.

Det er en grunn til at mennesker med angst ofte sliter med tidsstyring: stress forvandler hjernen din til et bekymringsmonster. Lett oppnåelige oppgaver blir umulige snødekte fjell. Snart blir dagene dine fylt med unngåelsesatferd, og haugen med må-utførte arbeider tynger høyere og høyere.

Mange mennesker med angstlidelser sliter med å styre tiden sin riktig, og å jobbe med en kvalifisert terapeut kan bidra til å redusere problemet. Men noen ganger er synderen mindre alvorlig. Gjennomgå prosjektene du sjonglerer: Er det en som forårsaker deg unødig stress? Kanskje det er 20-siders semesteroppgave for din vanskeligste klasse eller en budsjettrapport for slutten av året på grunn av sjefen din neste måned. Hvis du ikke kan få det helt av tallerkenen din, kan du dele den opp i biter av barnestørrelse - og takle de enkleste delene først.

Du har en oppmerksomhetsforstyrrelse

ADHD (Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder) påvirker ikke bare barn - omtrent 10 millioner voksne har ADHD. Hvis du vokste opp på 90-tallet eller tidligere, kan tjenestemenn og lærere ha oversett din lidelse. Hvis du ikke ble diagnostisert på skolen, kan det føles overraskende å banke på døren til en terapeut år senere.

ADHD påvirker direkte den utøvende funksjonen din - den delen av hjernen din som regulerer tidsstyring. Så det er ingen overraskelse at dårlig tidsstyring kan være et symptom! Den utøvende funksjonen er 'Når' krets dikterer din aktualitet og evne til å behandle atferd i en sekvensiell rekkefølge, og det blir ofte hemmet av ADHD.

verdens beste helsevesen

Hvis du lider av en fullstendig manglende evne til å fokusere på en oppgave, bør du vurdere å snakke med terapeuten din om en mulig diagnose. Spesialiserte tidsstyringsstrategier, som å notere distraherende tanker i en dedikert notatbok 'Jeg kommer til det senere' , kan hjelpe deg med å sjekke oppgavene dine og oppnå dine mål.

Du har obsessive tendenser

Du tror kanskje at tvangslidelse egner seg godt til oppgavebehandling, men det er ikke alltid sant. I alvorlige tilfeller kan pasienter bli fanget i en tvangssløyfe uten å kunne gå videre fra ett prosjekt eller en oppgave før de har sjekket av et uklart sett med mentale krav. Hvis du blir fanget i disse syklusene, snakk med en terapeut for å få den hjelpen du fortjener.

Jeg føler meg håpløs og selvmord

OCD kan også manifestere seg på mindre, men like destruktive, måter. Kanskje du er hyperfokusert på å holde skrivebordet i perfekt orden slik at du kan konsentrere deg bedre. Eller tankene dine blir opptatt av ideen om å få sparken - så mye at du ikke kan få utført arbeid. Disse påtrengende tanker føles kanskje ikke som 'tradisjonell' OCD som portrettert i bøker og filmer, så det er forståelig hvis du ikke klarer å koble sammen prikkene.

Du er deprimert

Føler du deg i søppelfyllingene? Å slå oppgaver fra huskelisten din kan være det siste du tenker på. Når du sliter med å følehva som helst, du bekymrer deg sannsynligvis ikke for mye om konsekvensene av å sprenge fristen på din neste store oppgave. Depresjon er en av de vanligste funksjonshemninger , men det trenger ikke holde deg frossen.

Hvis hver dag føles som et slag, kan arbeid være det siste du vil gjøre. Og du bør ikke tvinge deg selv til å kreve gjennom smerten bare for å tilfredsstille en sjef - men det betyr ikke at du ikke skal prøve å finne en løsning som passer deg og din livsstil. Snakk med en lisensiert terapeut, som kan hjelpe deg med å identifisere strategier for å lykkes til tross for depresjonen din. Å erkjenne sykdommen din (og deneren sykdom) går langt med å behandle den.

Psykisk helsekamp kan virke skummel, men med tiden og trenger de ikke å hindre arbeidslivet ditt. Å identifisere årsaken bak kampene dine med oppgavebehandling, betyr at du snart vil være i stand til å slå opp oppgavene dine som Muhammad Ali.