Å snakke åpent om selvmord: En talespace terapeut rundebord

Siden 1999 har selvmordsraten i USA økt med mer enn 25%, en opprivende statistikk som peker på en voksende folkehelsesituasjon. Med tapet av to lyse stjerner på en uke - ikonisk motedesigner Kate Spade, og kjendiskokk, forfatter og TV-personlighet Anthony Bourdain - til selvmord, ønsket vi å samle tre Talkspace-terapeuter for å diskutere og svare på spørsmål om en av de fleste tabubelagte temaer i vestlig kultur.

Vi minner deg om at det ikke er skam å be om hjelp, og hvis du er i krise eller kjenner noen som er det, ikke vent. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24/7 –– ring dem: 1-800-273- TALK (8255) eller kontakt Crisis Text Line ved å sende en SMS til TALK til 741-741.

Hva bør du gjøre hvis du er bekymret for at noen kommer til å skade seg selv?

Dr. Rachel O'Neill - LCSW-R, New York, Talkspace-terapeut

Suicide Prevention Lifeline, gjennom deres # BeThe1-kampanje, tilbyr 5 trinn for å hjelpe personer som kan være i fare for å skade seg selv. Disse er:

1) Spør
2) Hold dem trygge
3) Vær der
4) Hjelp dem med å få kontakt (med kriseressurser)
5) Oppfølging. Mer informasjon er tilgjengelig her :

Jill Daino

Hvis du er bekymret for noen, ikke nøl med å strekke deg ut og være direkte. Tipping rundt temaet selvmord eller selvskading hjelper ingen. Å uttrykke bekymringen din på en medfølende, ekte og ikke-dømmende måte kan gjøre hele forskjellen. Det er viktig å spørre personen direkte om de har følt at de kan skade seg selv og tilby å gå med dem for å få hjelp - til en terapeut eller, hvis det haster, til en legevakt - slik at de vet at de ikke er alene.

Hvis du er bekymret for noen som ikke bor i nærheten av deg, kan du ringe 911 og forklare bekymringene dine slik at det kan foretas en sikkerhetskontroll. Også hvis det er et barn eller en tenåring som er bekymret for en venn, kan du hjelpe dem med å forstå at de ikke skal holde dette hemmelig. De bør nå ut til en pålitelig voksen for veiledning og ytterligere støtte - en forelder, en lærer, veiledningsrådgiver - barn og tenåringer bør ikke prøve å bære denne byrden for vennen sin alene.

Cynthia V. Fangst

Som enkeltpersoner, venner og familiemedlemmer kan vi tilby ressurser, selskap og støtte. Å ha informasjon for å kontakte en selvmordstelefon er også veldig nyttig. Vi må huske at bare fagpersoner innen mental helse, og advokatene som er opplært til å hjelpe i disse tilfellene, har de riktige verktøyene til å hjelpe. Vårt firma og vår støtte kan hjelpe en person til å føle seg mer komfortabel med å ringe. Å sette hjertet vårt der ute og la personen få vite hvor mye vi bryr oss, er også en fin måte å hjelpe.

Hva hindrer folk i å få hjelp?

Dr. Rachel O'Neill

Det er mange grunner til at folk ikke ber om hjelp. Noen mennesker er bekymret for at det får dem til å virke 'galne' eller syke. Andre vet ikke hvor de skal gå for å lete etter hjelp. Atter andre er bekymret for at de (eller deres problemer) kanskje ikke kan hjelpe.

Jill Daino

Selv om hver situasjon er unik, er det vanlig at folk ikke får hjelp fordi de har nådd et punkt der de føler at ingenting ergårfor å hjelpe og at det bare ikke betyr noe. Det kan også være at de har slitt av og på i årevis, og likevel ikke ser muligheten for endring eller forbedring. For mange mennesker er det fortsatt stigmaet for å innrømme at de har tanker om selvskading eller selvmord. Disse tankene og følelsene holdes privat; det blir en slik isolerende opplevelse at personen kanskje ikke lenger kan se veien tydelig. Disse problemene fremkaller fortsatt dommer fra mange mennesker - vi må jobbe for å endre det.

Cynthia V. Fangst

Forlegenhet, frykt, mangel på ressurser, tanken på at vi er de eneste som føler det, og stigma er noen av hovedårsakene til at de fleste ikke får hjelp.

Hva er noen advarselsskilt å passe på når det gjelder selvmord?

Dr. Rachel O'Neill

Truer for å skade eller drepe seg selv. Snakker eller skriver om døden. Føler at det ikke er noen grunn til å leve. Føler ingen følelse av håp om at ting vil bli bedre, noe som fører til angst eller uro, og deretter trekker seg fra venner, familie eller forpliktelser. Dramatiske humørsvingninger er også noen ganger et advarselstegn.

Cynthia V. Fangst

Overdreven tristhet, tilbaketrekning, det å snakke om å ville dø eller drepe seg selv, lete etter en måte å drepe seg selv på, dele om at de føler seg håpløse eller ikke har noen grunn til å leve. Også å snakke om å føle seg fanget, føle uutholdelige smerter eller om å være en byrde for andre, og ønsker å gi bort eiendelene sine.

Er det spesifikke forhold som setter noen mer i fare?

Dr. Rachel O'Neill

Alle kan være i fare for selvmord, men ting som depresjon, angst, nylige medisinske bekymringer eller tilstander og stoffbruk kan alle heve individets risiko for selvmord.

Cynthia V. Fangst

Misbruk, forsømmelse, avslutning av et forhold, økonomiske problemer og medisinske og psykiske problemer er vanlige problemer som setter noen mer i fare for selvmord.

dating noen med sosial angst

Hvis noen ikke vil søke hjelp, hva kan du gjøre for å best støtte dem før de er klare?

Jill Daino

Hvis noen ikke søker hjelp, kan du som venn fortsette å være direkte og ikke dømmende og oppmuntre dem til å nå ut etter hjelp. Å være støttende, samtidig som det hjelper dem å forstå viktigheten av å få riktig pleie fra utdannede terapeuter, er utrolig viktig. Nå ut og validere deres kamp, ​​mens du samtidig forklarer at selv om det kanskje ikke virker mulig nå, kan ting endres og forbedres. Selvmord er en permanent beslutning i situasjoner som er midlertidige.

Cynthia V. Fangst

Vær tilstede! Vær omsorgsfull! Vær proaktiv og ikke lov noe du ikke kan tilby.

Hvordan er det mulig for virkelig høyt fungerende mennesker med mange ressurser å fortsatt ikke få den hjelpen de trenger?

Cynthia V. Fangst

Stigma og frykt kan være sterke faktorer som hindrer noen i å be om hjelp. Noen ganger kan vi ha ressurser, støtte og midler, men depresjonen kan være så sterk at det er veldig vanskelig for noen å tenke på mulige løsninger.

Hva kan vi gjøre for å redusere stigmaet og forsterke samtalen om å få hjelp til selvmordstanker?

Dr. Rachel O'Neill

Snakk om psykisk helsebehandling. Oppmuntre rådgivning. Oppmuntre velvære. Oppfordre folk til å ta vare på sin mentale helse akkurat slik vi oppfordrer dem til å ta vare på sin fysiske helse.

Cynthia V. Fangst

For å redusere stigmaet liker jeg å bruke et veldig enkelt eksempel. Jeg forteller folk at hvis vi lider av diabetes eller influensa, går vi til legen og tar medisinene våre og justerer livsstilen vår. På samme måte, hvis vi lider av depresjon eller andre problemer som forverrer tilstanden vår, eller forårsaker selvmordstanker, må vi se en terapeut og snakke med dem. Og hvis det er behov for resept, må vi være åpne for å starte behandlingen.

Ved å offentliggjøre høyprofilerte selvmord, glamorerer vi eller setter andre i fare for økte selvmordstanker?

Dr. Rachel O'Neill

Ja, American Association of Suicidology (AAS) advarer om potensialet for en smitteeffekt, dvs. 'Copycat-selvmord' i etterkant av en sterkt offentliggjort død ved selvmord. AAS tilbyr disse retningslinjene for ansvarlig rapportering av selvmord.

Cynthia V. Fangst

Jeg tror at det faktisk gjør det motsatte. Jeg tror at det åpner øynene våre for hvor mye psykiske helsetjenester som trengs, hvor mye mer vi må gjøre for å utdanne og hjelpe alle i samfunnene våre.