Hvordan miljøforringelse skader din mentale helse

Fra naturkatastrofer til økende havnivå, påvirker klimaendringer utvilsomt planeten vår. Ifølge mange fagfolk innen psykologi påvirker det også vår mentale helse. Nærmere bestemt, a 2017-rapport fra American Psychological Association (APA) gjorde oppmerksom på både de store og subtile måtene som miljøforringelse kan være en kilde til traumer. For noen opplever de symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) på grunn av skader, tap av personlig eiendom og trusler mot inntekt. For andre er det det APA kaller, 'en kronisk frykt for miljømessig undergang' som har blitt kalt 'miljøangst'.

Disse følelsene kan være vanskelige å håndtere, men en ukontrollerbar tilstand av panikk eller nødnivåer som forstyrrer ditt daglige liv (f.eks. Å spise, sove, trene), vil ganske enkelt ikke hjelpe noen - spesielt i koronavirusets fulle tid. I stedet ledende ekspert på mental helse og klimaendringer Dr. Courtney Howard sier det er bedre å ha 'Constructive Unpleasant Emotions' (CUEs) som bidrar til å fremme reell miljøpåvirkning.

Dr. Howard ber oss ikke ignorere de alarmerende fakta og tall, men skriver at vi bør prøve å 'oppnå et sentrert sted der vi er i stand til å ta de strategiske beslutningene som kreves for at vi skal tilpasse oss klimapåvirkningen vi ikke kan nå. unngå, og unngå de vi ikke kan tilpasse oss. ” I hovedsak har hun håp om at vi kan transformere negative psykiske helseeffekter forbundet med klimaendringer til handlinger som legger til rette for en lysere fremtid. Men først må vi forstå alvoret i miljøsituasjonen, både våre direkte og indirekte opplevelser av den.

Hva skjer når vi ignorerer miljøets innvirkning på mental helse?

Når lokalsamfunn direkte opplever et traume knyttet til klimaendringer, viser omtrent 15% av menneskene symptomer på PTSD , ifølge APA-rapporten. Denne tilstanden er ofte knyttet til økt depresjon , angst , stoffmisbruk , vold, aggresjon, sosiale problemer og selvmordstanker. Effektene er verre for de som har mistet nære familiemedlemmer eller eiendom i flom, brann, jordskjelv eller annet naturkatastrofer . Hvis en person har levd med en langvarig katastrofal situasjon eller flere katastrofer, rapporteres det at de er mindre sannsynlig å overvinne sine psykiske problemer. Som mennesker kan vi bare takle så mange tilbakeslag før det blir vanskeligere å komme opp igjen.

xanax for angst og depresjon

Når PTSD ikke behandles vellykket, kan personen som lider av tilstanden ha fysiske plager forårsaket av stress eller usunne mestringsstrategier (for eksempel dårlig spising, bruk av narkotika og alkohol). I tillegg kan deres familie- og vennegrupper brytes fra hverandre av ødeleggelsene, noe som fører til følelser av isolasjon og ensomhet. For de som mistet jobben, kan følelsen av identitet kompromitteres. Effektene er tilsynelatende uendelige, og en generell følelse av meningsløshet kan spre seg over et samfunn.

De psykologiske effektene av varme

Det kan være overraskende, men APA rapporterer at varmere vær er relatert til økt vold og aggresjon. Dette er fordi opphisselsesnivåene våre øker og vår evne til å selvregulere går ned. Det er mer sannsynlig at vi har negative og fiendtlige tanker som forårsaker sinte utbrudd. Hvis du noen gang har slått på noen og innsett at det er fordi du var for fysisk varm, er det lett å forstå hvordan dette fenomenet får noen til å slå ut på ekstreme måter.

Effekten av varmt vær øker under hetebølger, men APA markerer at det har blitt en generell bekymring nå når varmere vær blir normen. Sykehus ser også mer varmerelaterte sykdommer og drepte, mens forkjølelsesrelaterte medisinske problemer avtar. En studie i Australia fant en økning på 7,3% i innleggelser på sykehus for demens, humørsykdommer, stress og rusmisbruk når temperaturen er over 80 ° F. Det antydes at en av årsakene til dette er at medisiner kan forstyrre termoregulering og føre til at folk blir mer følsomme for varme.

psykopat vs sosiopat vs narsissist

Å håndtere miljøangst

En indirekte effekt av klimaendringene er miljøangst, en frykt for miljøforringelse som blir lik en fobi. Det er preget av konstante tanker om sinne, maktesløshet, utmattelse, eller alle tre. Mennesker som lider av miljøangst kan føle seg overveldende skyldige over deres bidrag, uansett hvor små, til en miljøsituasjon som fremtidige generasjoner vil arve - mange diskuterer til og med å få barn av nettopp denne grunnen. Fra å eie en bil, til å bruke plast, bekymrer mange seg for at de ikke selv kan gjøre nok for å oppveie eller redusere effekten av en oppvarmingsplanet.

Når disse tankene er for forbrukende, kan denne mentale tilstanden redusere vår evne til å forholde oss til andre og forårsake negative forhold til familie, venner og kolleger. For eksempel kan vi bare forholde oss til andre med samme miljøbevissthet og avskjedige de som ikke er enige i vårt synspunkt.

Fremme miljøvennlige endringer

Så hvordan gjør vi følelser av miljøangst til Dr. Howards CUE? APA sier at vi kan kanalisere denne energien til å utvikle personlig motstandskraft (tro på evnen til å overvinne traumer), forberede seg på potensielle risikoer og finne håndgripelige måter å støtte samfunnene våre på. Vi kan arbeide for å fremme miljøvennlige endringer i dagliglivet og redusere ulikheter som gjør noen mennesker mer sårbare.

Dette kan ikke gjøres bare ut av frykt , derimot. Vi må finne optimisme og nærme oss disse handlingene fra et sted med empati i stedet for frustrasjon. Selv om det kan virke kontraintuitivt å jobbe med deg selv når en trussel mot hele kloden er i horisonten, vil etablering av god mental helse gjøre deg til en sterkere forkjemper for planeten. Verden trenger at du er på ditt beste.