Tegn på at du har vokst ut terapeuten din
I et terapeutisk forhold - akkurat som ethvert annet forhold - skifter følelser over tid. Noen ganger i terapi , vi føler oss lei eller misfornøyde. Når dette skjer, er det vanskelig å si om vi nettopp har blitt kjent med terapeuten vår, eller om det er fordi dette forholdet ikke passer bra lenger. Men det er et viktig spørsmål: hva skal du gjøre hvis du mistenker at du har vokst ut av terapeuten din?
Terapi Fremgang vs Utvekst
Hvis du mistenker at det kan være på tide å forlate terapeuten, bør du vurdere: er disse tankene motivert av reell fremgang, eller føler du at du har nådd et dødvann? Hvis du oppnår noen gevinster, kan forholdet fortsatt ha noen fordeler. Her er noen forskjeller mellom fremgang og stagnasjon:
Tegn på fremgang i terapien
- Sunnere valg
- Færre plagsomme symptomer
- Mindre konflikt med andre mennesker
- Bedre selvtillit og selvtillit
- Fortsatt gevinst, selv om de er mindre enn tidligere i behandlingen
Tegn på terapistagnasjon
- Ingen gevinster i arbeidet ditt
- Lite følelse av forbindelse med denne terapeuten
- Uklare behandlingsmål
- Manglende engasjement for arbeidet
Hvis det terapeutiske forholdet ditt ser stillestående ut, kan det være på tide for en endring, men det er noen viktige hensyn før du avslutter behandlingen eller bytter terapeut.
Å vokse ut terapeuten din betyr ikke at det er på tide å slutte med behandlingen
Bare fordi et terapeutisk forhold føles som om det ikke fungerer for deg, ikke anta at du er ferdig med terapi. Som i alle forhold, noen ganger ligger problemet hos oss, ikke den andre personen.
For eksempel, noen ganger er en følelse av at du har “vokst ut” terapeuten faktisk en forsvarsmekanisme. Det kan være tankene dine å unngå å gå dypere enn dine daglige stressfaktorer.
Dette naturlige forsvaret kan være beskyttende, men det er ikke alltid sunt. Faktisk gjør det det vanskelig å se vår atferd fra en utenforstående perspektiv eller å ta en nøytral, velinformert beslutning om terapibehov.
tilfeldig angstanfall uten grunn
Forsvare mot forsvarsmekanismer
Tenk på det på denne måten: Folk går ofte inn i terapi for å løse et bestemt problem eller symptom. Når problemet er bedre, tror de at de er ferdige. Klar til å gå videre med livet, unngår de å møte underliggende mønstre som forårsaket problemet i utgangspunktet.
Disse defensive følelsene er spesielt vanlige når terapeuten begynner å presse deg til å gjøre ting utenfor din vanlige komfortsone. Terapeuter må opprettholde passende grenser , selvfølgelig, men det er også deres jobb å presse deg litt utover der du normalt ville våget deg selv.
Denne prosessen med forsiktig, men vedvarende pressing gjør at folk kan utfordre seg selv og vokse. Slik forbedrer du områder du kanskje ikke hadde forstått manglet. Likevel kan det være skremmende og litt skummelt. Før du stopper behandlingen, er det viktig å avgjøre om du virkelig har “vokst ut” av forholdet, eller om du bare er redd for neste fase.
Hva du skal gjøre hvis du mistenker at du har vokst ut av terapeuten din
Så hva om du tenker gjennom alle disse tingene og bestemmer at det er på tide å avslutte dette forholdet? Selv om det er over, kan en brå, dårlig planlagt slutt likevel kaste deg for en følelsesmessig løkke. I stedet for å bare droppe terapeuten din, bør du vurdere følgende tips for sunnere nedleggelse.
Identifiser hvorfor du har det slik
Kanskje lage en liste med noen eksempler som hjelper deg å tenke gjennom. Den gamle beredskapen, en liste over fordeler og ulemper, kan avklare tankene dine, slik at du ikke tar en forhastet, utslettende beslutning.
Diskuter følelsene dine med et pålitelig støttenettverk
Hvis du har nære venner eller familie som er klar over din terapi, kan du kanskje kjøre tankene dine for noen tilbakemeldinger før du gjør store endringer.
Diskuter følelsene dine med terapeuten din
Dette kan føles vanskelig, men terapeuter er opplært til å diskutere følelsene dine om arbeidet ditt åpent, uten skjønn eller kritikk. Forklar tankene dine og få din terapeuts mening. Du kan jobbe sammen for å avgjøre om du vil ta en pause, avslutte eller overføre til en annen leverandør .
Få en ny mening
Hvis du prøvde å snakke med terapeuten din og ikke kunne komme til enighet, kan du kanskje få en ny mening fra en annen leverandør. Husk at det er etiske retningslinjer her - terapeuter har ikke lov til å pochere hverandres klienter. Vær ærlig om situasjonen din med hver leverandør. Deretter kan de samarbeide for å gi deg best mulig pleie og gjøre overgangen så smidig som mulig.
I de fleste forhold kaster vi vanligvis ikke en person flippant. Terapi er ikke annerledes. Selv om det absolutt er mulig å vokse ut eller vokse fra en terapeut, er det viktig å avgjøre om det virkelig er det som skjer før du stopper forholdet.
Å forstå og håndtere vanskelige følelser effektivt er tross alt nøkkelen til å komme gjennom tøffe tideralleforhold. Terapi kan være et flott sted å øve på disse ferdighetene, selv om det er hos en terapeut.
