Gå tilbake til terapi etter en pause

Som enhver reise, kan den terapeutiske reisen din ha start og stopp, høyder og nedre, avganger og retur. Noen ganger tvinger uventede endringer i livet deg til å stoppe investeringen i din mentale helse. Eller kanskje du ønsket en pause for å fokusere på en annen del av livet ditt.

hvordan komme ut av depresjon

Når du er klar til å gå tilbake til terapi, kan du lure på hvordan du skal gjøre det. Hva skal du si til terapeuten din? Kanskje noe som virker 'Jeg er tilbake' ikke virker som nok.

Til slutt kommer ikke terapeuten til å dømme eller irettesette deg for å ta en pause. Selv om du spøkte på terapeuten din, vil han eller hun mest sannsynlig nærme seg med nysgjerrighet, ikke sinne eller kritikk. Terapi er et sted for aksept, og ingen fravær kan endre det.

De fleste terapeuter svarer på tilbakevendende klienter ved å anerkjenne deres dedikasjon til mental helse. For å hjelpe klienter med å huske ferdighetene og innsikten de fikk sist, kan terapeuten se gjennom notater og stille spørsmål for å oppdatere hukommelsen.

Hvis du ikke kan tenke deg noe å si når du får kontakt med terapeuten din igjen, er det noen trinn du kan ta:

1. La terapeuten vite at du vil komme tilbake i terapi.

Terapeuten innser kanskje ikke umiddelbart at du prøver å forplikte deg til terapi. Å være klar over dine intensjoner vil få samtalen til å gå.

2. Hvis du ikke allerede hadde gjort det, forklar hvorfor du tok en pause.

Hvis du gikk uten et ord, kan terapeutens sinn spinne med spørsmål eller bekymringer. Returen din er en mulighet til å rense luften om uløste problemer før du dro.

3. Snakk om hva du gjorde i pausen. Var det noen viktige hendelser, endringer eller avsløringer?

Terapeuten din trenger denne informasjonen for å justere strategiene for å forbedre din mentale helse.

når sparker vyvanse inn

4. Hvis du har nye mål for terapi, kan du nevne dem.

Noen ganger gir en pause deg tid til å innse hva du vil eller trenger. Tenk på disse realiseringene som potensielle mål for terapi.

Ta deg tid til å gratulere deg selv for at du bekrefter forpliktelsen til å leve et lykkelig og sunt liv. Måtte den nye delen av reisen din være enda mer givende enn den forrige.