7 tips for dating en overlevende etter seksuelt misbruk eller overgrep
Som en overlevende av seksuelle overgrep, skremmer meg dating. Misbruk lærte meg at et forhold innebar å miste alt byrået mitt og utføre seksuelle handlinger jeg ikke ville - 'nei' var ikke et alternativ. Påfølgende forhold har i beste fall vært blandet, fra partneren som ble sint da jeg frøs under sex, til datoene da jeg knapt klarte å knuse hva jobbtittelen min er fordi jeg var så forstenet.
Overlevende som meg er ikke sjeldne, spesielt med tanke på statistikken. Ifølge Voldtekt, misbruk og incest nasjonalt nettverk , hvert 98 sekund blir en amerikaner utsatt for seksuelle overgrep, inkludert både mannlige og kvinnelige ofre. Dette betyr at det på et tidspunkt i dateringslivet ditt er sannsynlig at du vil møte en overlevende.
hvordan forbedrer trening mental helse
'Hvis vi skal være sammen, og hvis vi skal være mye sammen, vil vi støte på noen som sannsynligvis er en overlevende av seksuelle overgrep,' sier Cynthia Stocker, en lisensiert klinisk sosialarbeider med mer enn 30 års erfaring. 'Det er veldig vanlig.'
Dating som en overlevende bringer ofte ut traumatiske minner, opplevelser og følelser på grunn av tidligere erfaringer. Når en nåværende partner er empatisk, utdannet og forståelse, kan det imidlertid gjøre det enklere å administrere dating for begge parter.
Med det i tankene, her er syv tips for å danse en overlevende.
1. Bli utdannet om traumer
Fordi traumer er så vanlige, er det viktig å bli utdannet om hvordan det påvirker mennesker.
Kort sagt, traumer påvirker sinnet, kroppen og sjelen. Intime forhold kan gi intense traumereaksjoner fordi disse situasjonene ofte forårsaker de sterkeste påminnelsene om en skadelig fortid, og kroppen og hjernen reagerer basert på disse tidligere minnene. Dette kan manifestere seg på en rekke måter, fra frykt for fysisk intimitet og tillitsproblemer, til tilbakeblikk og kroppsminner til et høyt innstilt kamp-eller-fly-svar.
Selv om det kan være frustrerende som partner, er disse svarene født ut fra måten hjernen og kroppen beskyttet den overlevende under traumet. Ingenting av dette er den overlevendes skyld. Overlevende må la sinnet og kroppen omstille seg til tryggere forhold, noe som tar tid og tålmodighet. Derfor er det så viktig å bli utdannet. Ressurser som RAINNs nettsted er et flott sted å starte.
2. La overlevende fortelle historien sin i timeplanen
Å avsløre tidligere overgrep eller overgrep kan være et av de vanskeligste øyeblikkene i et forhold, og også et av de mest kritiske. Det er viktig at en overlevende har rom for å dele historien sin når og hvordan de vil.
'For noen som går gjennom opplevelsen av å komme ut om [deres] seksuelle overgrep, er det ... noe de kommer til å ønske å gjøre på sin egen tid og på sin egen måte,' sier Stocker. 'Det er ingen feil eller riktig måte for dem å gjøre det ... Den opplevelsen av å dele historien deres er opp til den overlevende og ikke opp til oss.'
Som partner, vær forberedt på å høre disse historiene med empati, forståelse, respekt og konfidensialitet.
'Jeg gir ikke noen alle detaljene på en gang,' sier en overlevende. 'Jeg må se at de kan være tålmodige tidlig, og ikke fordi det er en manipulasjon, men at de virkelig prøver å forstå hva som er utenfor vår kontroll.'
hvor lang tid tar ritalin å virke
3. Kommunisere, kommunisere, kommunisere
Som alle forhold, kan ikke kommunikasjon vektlegges nok. Det sørger for at begge partnere er på samme side, og hjelper overlevende å føle at de har nok plass til å behandle deres traumer i et forhold.
“Kommunikasjon - god øyekontakt, stille spørsmål, ikke fortelle meg hvordan jeg skal føle, og gi meg et valg / kunnskap om planer,” er det viktigste aspektet ved et forhold for en overlevende. Hun legger til: 'Å ikke fortelle meg hvordan jeg skal ha det, eller hvordan og når det blir bedre, er den store tingen.'
Å ta seg tid til å kommunisere hvordan begge partnere føler seg til enhver tid, kan gå langt mot å bygge komfort og tillit til et forhold.
'Det som gjør meg mest komfortabel som overlevende, er å ha åpen kommunikasjon med partneren min hele tiden, men spesielt i dårlige dager og under sex,' sier overlevende Kelley O'Brien. “Vi begge gjør det til en vane å sjekke inn ofte og snakke om alt. Enten det bare er hvordan vi har det den dagen eller fortiden vår, vi er åpne og sørger for at vi er opptatt av å snakke om det på det tidspunktet. '
4. Sett samtykke foran og midt
I tillegg prioriterer du samtykke i forholdet, fra de store tingene - som å ha sex - til og med de minste valgene.
'Det som får meg til å føle meg mest komfortabel er å være sammen med en partner som prioriterer samtykke ikke bare i våre seksuelle og romantiske aspekter, men på alle små måter, fra min evne til å ta mine egne valg om kroppen min (hvordan jeg ser ut, hva jeg har på meg) og min identitet, til hva vi hver har ansvar for i våre liv, sier overlevende Alaina Leary.
Traumer er ofte et resultat av en rekke betydelige, truende grenseovertredelser. For overlevende gjør det en stor forskjell å ha en følelse av kontroll over hva som skjer med kroppen din, enten det er når man skal ha sex eller når man skal ut på middag. Dette betyr ikke at det ikke er rom for kompromisser, men byrå er nøkkelen.
'Jeg må føle at jeg kan kaste bremsene på noe, eller at jeg blir hørt hvis jeg sier at jeg er ukomfortabel,' sier en overlevende.
'Nei betyr nei,' legger overlevende Naomi Summers til. 'Det er ikke noe grått område ... og ikke føl deg dårlig fordi du sier nei.'
5. Respekter partnerens behov
Overlevende kan ha spesifikke behov for å håndtere utløsere fra fortiden som virker enkle, men som er kritiske for sikkerheten. For eksempel, sier Stocker, hvis den overlevende “kommer hjem til deg og vil at gardinene skal være lukket, ikke ha et argument om det. La [dem] få lukket gardinene. ”
Å respektere en partners behov kan hjelpe overlevende med å administrere minner fra fortiden og føle seg mer komfortable i intime situasjoner. Og hvis en partner trenger å stoppe noe, forstå at det ikke er personlig. Det er det de trenger for å føle seg trygge.
'Hvis en overlevende sier:' Jeg vil ikke ha oralsex. Det er ikke noe jeg er komfortabel med. ’Enten det er å gi eller motta, forstå at det ikke handler om deg, sier Stocker. 'Det er ikke personlig.'
Når en overlevende kan øve seg på å formulere sine spesifikke behov i et trygt forhold der de blir hørt og respektert, ikke bare letter dette overlevendes gjenoppretting, det bygger også tillit og intimitet.
6. La forholdet bevege seg på sitt eget tempo
Gjenoppretting beveger seg i sitt eget tempo for hver enkelt overlevende, basert på typen og lengden på traumer, støttesystemet en overlevende har, og mange andre faktorer. Av denne grunn er utvinning ikke en rett linje.
'Forstå at tiden for en overlevende kommer til å se veldig annerledes ut enn den er for deg,' sier Stocker. “Forstå at deres utvinning er flytende, og kan endre seg fra dag til dag og bare godta det. Det som er sant den ene dagen, er kanskje ikke sant den neste, og har mye å gjøre med hvor de er i prosessen. '
På samme måte vil forholdene bevege seg i et unikt tempo når du lærer å kommunisere, prioritere samtykke og oppdage sunn intimitet sammen. Forholdet ditt kan ikke se ut som vennenes forhold - milepælene dine kan være helt forskjellige. Det er normalt, og det er ikke nødvendig å sammenligne.
7. Feire utvinning sammen
Til slutt, vet at utvinning tar mange skritt, store og små, underveis, men det er virkelig mulig. Par kan feire hvert trinn i prosessen sammen.
'Hvis du gjenoppretter etter traumer, og du er en overlevende, må vi legge merke til de små endringene vi gjør hver dag,' sier Stocker. “Hvis du er i stand til å gjøre en liten endring, feire det. Og når du feirer hver eneste liten endring du gjør, vil du gjøre større endringer. Men hvis du ikke merker de små endringene, er det umulig å gjøre større. '
hvordan overvinne angst og depresjon
Gjenoppretting er ikke lett for overlevende, så feire til og med de små skrittene fremover i prosessen når du vokser sammen. For til slutt kan du og partneren din bygge et kjærlig, tillitsfullt forhold som er verdt å være i lang tid.
