De psykiske helsemessige fordelene av høytiden

Ofte når vi snakker om høytiden, har vi en tendens til å fokusere på stressfaktorene og utfordringene på denne tiden av året. Likevel er høytiden ikke så dårlig, og det er absolutt noen kraftige positive fordeler for vår mentale helse denne tiden av året.

Det gir oss litt mye nødvendig nedetid

For de fleste av oss er høytiden en periode med høy understreke og representerer en sterk avvik fra våre vanlige rutiner. Denne forstyrrelsen kan være utfordrende å håndtere. På den annen side er det også en periode der vi opplever en sårt tiltrengt flukt fra våre vanlige forpliktelser og ansvar.

jeg har vært deprimert hele livet

Denne nedetiden kan gi oss muligheten til å hengi oss til noen rolige sysler, som å lese en roman som har stått på 'å lese' -listen din eller til slutt å besøke den lokale museumsutstillingen du har tenkt på. På en mer praktisk front kan denne pausen også gi deg muligheten til å ta vare på hjemmet på måter du kanskje har forsømt. Kanskje tøyet har sittet litt for lenge, eller du har ikke kommet til listen over lange oppgaver som å rengjøre kjøleskapet eller ovnen.

Denne pausen kan gi deg litt mer tid til å gjøre de tingene du har ment å komme til, enten de er for moro skyld eller husholdningsoppgaver. Å fullføre begge deler kan representere selvpleie og gi deg en følelse av prestasjoner som alltid er bra for din mentale helse.

Mer tid med kjære

En av de aspektene av høytiden som kan være mest spennende og bekreftende, er muligheten til å tilbringe mer tid med venner og familie. Vi ofrer ofte tid sammen med menneskene vi elsker når vi får ansvar for jobb eller skole. Noen ganger er de som er kjærest for oss, ikke i nærheten av hele året. Arbeids- eller skoleprosjekter kan holde oss ganske opptatt, så mye at vi ikke alltid kjenner igjen hele tiden vi ofrer.

Å sette seg ned i høytiden kan gi deg mer tid til å ha dypere samtaler med kjære, se filmer, spille spill eller jobbe med noen morsomme prosjekter sammen. Disse opplevelsene kan bidra til å lage varme minner du kan huske i mange år fremover.

Forbedret kreativitet og kognitiv funksjon

Når vi føler oss mindre stresset og mindre belastet av vårt vanlige ansvar, kan vi oppleve en stor økning i kognitiv funksjon. Å ta en pause i løpet av ferien kan føre til større fokus og kreativitet, noe som betyr at det nå kan være den perfekte tiden å lære noe nytt eller begynne å jobbe med et spesielt kreativt prosjekt.

hva er poenget med terapi

Ferien kan faktisk gjøre deg fysisk bedre

Vi har det bra når vi tar oss litt tid fra vårt vanlige liv. Vi føler avspenningen i kroppene og sinnene når vi puster lettere på ferie. Det er til og med noen tidlige undersøkelser som støtter ideen om at å ta ferier faktisk gjør deg sunnere.

Studier indikerer at en to ukers ferieferie kan senk stressresponsene og forbedre søvnkvaliteten . Det kan til og med øke libido. Mens denne studien ble testet på to veldig spesifikke ferieopplevelser, for eksempel en tur til et eksotisk sted eller en tur med fokus på frivillighet, kan funnene generalisere til andre ferieforhold (selv om mer forskning må gjøres).

Det er andre undersøkelser som indikerer at du tar en pause fra den daglige normen, og som gir effekter ikke bare mens du er på ferie, men også mindre stressrespons og bedre humør til omtrent en måned etter at du kommer tilbake.

Og sist men ikke minst ... Det er maten

Mange kulturer har mat som en stor del av høytidsfeiringen. Denne tiden av året blomstrer absolutt med mange muligheter til å nyte noen virkelig velsmakende måltider, og vanligvis med folk som har betydning. Selv om vi ofte fokuserer på vår bekymring for overdreven overgivelse, kan høytidsfester også være en mulighet til å omfavne hvordan familien, kulturen eller religionen vår feirer ved å gi næring til kroppene våre og glede smaksløkene våre.