Kan skylden på andre noen gang være bra for din mentale helse?

Mange har en tendens til å klandre andre for deres problemer. Prime kandidater er foreldre, partnere, venner , sjefer og barn. Kanskje disse eksemplene høres kjent ut?

• “Grunnen til at jeg ikke har et sosialt liv er at mannen min er introvert. Hvis han var mer utadvendt, kunne jeg virkelig komme meg ut mer. ”
• “Barna mine er så vanskelige at det er umulig å ha folk over huset. De løper bare vill, og jeg vil ikke kunne kose meg. '
• “Hvis faren min ikke hadde jukset moren min, ville jeg hatt et sunt syn på det forhold nå, og jeg ville ikke fortsette med disse rykkene som behandler meg dårlig. '

Det er veldig fristende å skylde på andre for at ting går galt i livet ditt, til og med personlige vaner du ikke liker eller dine egne dysfunksjonelle tankemønstre.

Men hvis du stoler på å skylde på andre for dine egne nåværende følelsesmessige og mentale problemer, gjør du deg selv en bjørnetjeneste på mange måter. Dette er grunnen til at skylden på andre kan sabotere din evne til å være lykkelig .

hvordan slutte å få panikkanfall

1. Skyld holder deg i et negativt headspace

Å fokusere på hva andre gjør “galt” holder deg i en negativ, pessimistisk tankegang. I stedet for å lete etter løsninger, dveler du på problemer. I stedet for å gjenkjenne hva folk har det bra, ser du på feilene deres.

I det første eksemplet ovenfor skylder kvinnen mannen sin for sin egen mangel på en sosialt liv , noe som får henne til å se ham på en ganske negativ og ulønnsom måte. Du kan se hvordan dette vil bidra til følelser av depresjon og uenighet i ekteskapet. Hvis hun skylder mannen sin åpent for hans introveritet, vil han sannsynligvis føle seg angrepet og angripe henne tilbake, noe som vil føre til ekteskapelige problemer både på kort og lang sikt.

2.Skyld hindrer deg i å se på ditt eget bidrag til problemstillinger

Så lenge andre er 'problemet', trenger du ikke gjøre det utfordrende, men til slutt givende, arbeid av å undersøke din egen oppførsel. Dine tankemønstre og forventninger påvirker de tingene i livet ditt som du ønsker var forskjellige.

hvordan håndtere symptomer på borderline personlighetsforstyrrelse

For eksempel kan foreldrene i det andre eksemplet ovenfor utforske måter å jobbe med barna sine på å forbedre deres oppførsel , eller utforske hvorfor det kan være kjent eller enkelt for henne å begrense sosialt samvær. Så lenge hun karakteriserer barna som problemet, trenger hun ikke å gjøre noe av denne dypere introspeksjonen, noe som sannsynligvis vil være veldig nyttig for å flytte henne ut av dette fast sted.

3.Skyld holder deg bundet til fortiden

I stedet for å lete etter måter du kan jobbe med negative atferdsmønstre på, gir skyld deg muligheten til å holde deg fast i fortiden.

I det siste eksemplet ovenfor kan det være nyttig å tenke på farens innvirkning på hvordan forholdet ditt fungerer. Men hvis du fortsetter å skylde ham aktivt, kan du forhindre deg i å grave dypt inn i hva som forårsaker din oppfyllelse intim forhold.

abilify 15 mg bivirkninger

Det hjelper å snakke gjennom skylden

Selvfølgelig betyr dette på ingen måte at du bør ignorere eller minimere måtene andre påvirker deg på. Det er utrolig nyttig å diskutere forholdene dine - forbi og presentere - med en terapeut, eller å introspektere dem alene.

Det er imidlertid viktig å gå fra en 'skyld' -holdning til en 'forståelsesfull' holdning, som kan gi deg det mentale og følelsesmessige rommet du trenger for å komme deg ut av gamle mønstre og gå videre på mer fleksible og befriende måter.