Er det en ‘riktig måte’ å snakke om selvmord?

Innholdsadvarsel: Denne artikkelen diskuterer selvmord og inneholder eksempler på sårende eller utdatert språk som noen ganger brukes når man diskuterer selvmord. Selv om dette innholdet kan være utløsende for de som er direkte påvirket av selvmord, mener vi at det er viktig at det er vanskelige samtaler om hvordan man best kan diskutere mental helse på respekt og ikke-stigmatiserende måter. Hvis du er i en livstruende situasjon, kan du ringe +1 (800) 273-8255 eller brukedisse ressursenefor å få øyeblikkelig hjelp.

I løpet av mitt eldre år på videregående døde en student to år yngre enn meg av selvmord. Skolen var rammet av sorg og ønsket å gjøre alt for å hjelpe samfunnet med å overvinne dette tapet. Skolen ble avlyst dagen etter, veiledningsavdelingen åpnet dørene for alle som ønsket å snakke, og det ble holdt en messe til minne om ham. Det var det eneste noen så ut til å snakke om. Likevel, bare tre uker senere, fulgte en annen student i hans fotspor.

Skolen innså at de ikke var rustet til å håndtere situasjonen, og ringte inn hjelp fra noen få utenforstående psykologer, som ba dem om ikke å forherlige offeret. De ble fortalt at det å snakke om selvmord på feil måte bare kan forverre situasjonen, et fenomen kjent som 'Werther' -effekten. Som et resultat bestemte skolen seg for å være mer stramt om dødsfallene.

Selv om jeg er glad for at det ikke var noe tredje offer, føler jeg fortsatt at samfunnet kunne ha hatt nytte av mer nedleggelse. Jeg vil utforske hvordan vi som enkeltpersoner kunne omformere måten vi snakker om mental helse, og spesielt selvmord.

er jeg på autismespekteret

La oss ta en titt på hva det vil si å snakke om selvmord på en mer samvittighetsfull måte.

Psykologisk bakgrunn

Werther-effekten er oppkalt etter romanen fra 1774Sorgene til Young Werther, der Johann Wolfgang von Goethes hovedperson dør av selvmord. Som svar på romanen tok mange unge menn sitt eget liv mens de var kledd i samme antrekk som Werther, med en lignende pistol, og til og med med selve boka i hendene. Selv om den opprinnelig beskrev ideen om et mye offentliggjort selvmord som utløste selvmordsmitte, har effekten kommet til å forklare enhver form for 'copycat-selvmord.'

Werther-effekten var på ingen måte en fluke. Se ikke lenger enn det populære Netflix-showet13 grunner til hvorforfor å se virkningen av en ufølsom skildring av selvmord. Selv om det var godt ment, så måneden etter utgivelsen av showet 29% øke i ungdoms selvmord.

Det mange sliter med å innse, er den betydelige effekten et slikt tap kan ha på selv et lite samfunn. Ifølge en 2016 studere 115 mennesker er i gjennomsnitt berørt av bare ett selvmord. De berørte er ca. to ganger så sannsynlig å ha diagnostiserbar depresjon eller angst som et resultat.

Mens tapet av en kjær alltid vil ha innvirkning, kan ytterligere katastrofe forhindres hvis vi alle lærer hvordan vi bedre kan håndtere slike situasjoner med mer følsomhet.

Hva du skal unngå når du snakker om selvmord

Da jeg først vurderte dette, hadde jeg håpet å fokusere utelukkende på det positive resultatet som kan omgi mer åpne samtaler om selvmord. Et raskt google-søk vil peke på hundre ting du ikke bør si om selvmord, men jeg ønsket å gjøre noe litt annerledes. Likevel er det umulig å dekke temaet uten også å fokusere på hindringene - og farene - ved åpne diskusjoner om selvmord. Selvfølgelig er det også lettere å tangentialisere det vi gjør galt enn hva vi kunne gjøre riktig.

Så la oss først gå gjennom vanlige følsomheter å være klar over når vi snakker om selvmord før vi kommer inn på måtene å være mer åpen når vi diskuterer selvmord kan ha positive effekter.

Ikke bruk stigmatiserende setninger

Enkelte ting vi sier om et delikat emne, for eksempel selvmord, kan ha vidtrekkende konsekvenser, selv om de ikke er utilsiktet. Først nylig pekte noen på meg at jeg feilaktig hadde brukt uttrykket “begå selvmord”, og jeg stoppet for å tenke hva det antydet.

dsm 5 bipolar 1 lidelse kriterier

Tenk på alle de andre gangene du bruker “commit”. Du kom sannsynligvis opp med en rekke setninger som skildrer emnet som en ugjerningsmann av noe slag. Det er viktig å huske at psykisk sykdom ikke er noen skyld, men heller noe vi bør samarbeide for å lindre. Prøv å erstatte denne setningen med 'dø av selvmord' i stedet.

Et annet stort feil folk gjør når de diskuterer selvmord, er å referere til et forsøk som entenvellykketellermislykket. Husk at det å beskrive et selvmord som “vellykket” antyder positive konnotasjoner rundt tap av liv. Selvmordsadferd bør klassifiseres som enten et selvmord eller et selvmordsforsøk, og utelater utilsiktede, moraliserende implikasjoner. Grafisk detaljering av metoden, middel eller beskrivelse av hvordan en person døde, kan også øke risikoen for selvmord for sårbare individer, og det er best å unngå.

Ikke anty skyld

Under forvirringen i kjølvannet av et selvmord er det forståelig å begynne å søke etter svar. Likevel er det uproduktivt å skylde på noen, det være seg offeret eller noen nær dem.

Når det gjelder offeret, erkjenn at han eller hun ikke er ”egoistisk”, men sannsynligvis sliter. Vitenskapen har vist at mennesker som dør av selvmord, ofte har liten kontroll over sine handlinger i øyeblikkene før deres død, med psykisk sykdom som forvrenger deres virkelighet og fører dem til å ta en beslutning som de til slutt kanskje ikke ønsket å ta.

De som er nær offeret vil sannsynligvis takle følelser av overlevendes skyld . Derfor, selv om spørsmål om de “la merke til noe som skjedde nylig” kan virke ufarlige, kan de opprettholde selvtillit hos de som er nær offeret.

hva som forårsaker narsissistisk personlighetsforstyrrelse

Ikke minimer tapet

Så mye som du kanskje vil redusere slaget og prøve å bevege deg forbi en tragisk hendelse, kan det å presse noen til å komme videre forhindre at de kan adressere det på sine egne premisser. Alle håndterer sorgen på sin egen måte, og det å stresse den prosessen eller redusere følelsene kan bare gjøre det vanskeligere.

Det er viktig at folk får tid og rom til å sørge og håndtere sorgen. Prøv i stedet: skinne et lys på de lykkelige tidene du hadde med den avdøde og feire livet deres. Det er viktig å ikke bare huske dem ved deres siste handling, men som en helhet av hvem de var.

Hvordan samfunn kan bedre nærme seg selvmord

Det blir ofte sagt at å ignorere eller undertrykke det vi vil si bare forverrer problemet. Det kan også være sant for selvmord. Det er viktig at folk gjerne diskuterer deres kamper, ber om hjelp og at vi alle jobber for å desigmatisere psykiske lidelser generelt, og temaet selvmord spesifikt. Uansett hvor vanskelig en samtale kan virke, er det alltid verdt å ha det. Når det er sagt, er det noen ting du må huske på, slik at du kan snakke om selvmord på riktig måte.

Behandle det for hva det er - en helsetilstand

Den største hemmeren for en sunn samtale om selvmord er stigmaet som omgir det. Psykisk sykdom har en lang historie med underkjenning, noe som har hatt en skadelig innvirkning for de som sliter med den. Selv om vi fremdeles er langt fra dagen da psykiske helsemessige forhold blir behandlet på samme måte som deres fysiske kolleger, kan vi begynne å ta bevisste beslutninger akkurat nå for å snakke om vår mentale helse på samme måte. Dette vil i det minste være et skritt i riktig retning.

Neste gang samtalen om psykisk sykdom eller selvmord kommer opp, tenk hvordan du vil uttrykke noe hvis det i stedet handlet om noen som led av eller døde på grunn av en hjertesykdom. Skreddersy samtalen din deretter.

Vær åpen

Ingen tvinger deg til å dele det du ikke er komfortabel med, men hvis vi alle var litt mer åpne om våre egne liv, kan det få andre til å føle seg mer komfortable med å åpne seg også. Etter min egen erfaring gjorde det at jeg delte mine nedturer med andre, mye mer sannsynlig å starte en dialog om sin egen mentale helse.

Mens psykiske helseproblemer fremdeles er tabu, betyr det at pasienter føler at de er helt alene, mens det i virkeligheten ikke er tilfelle. Faktisk sliter en av fire amerikanere med en psykisk sykdom hvert år, men uten tilliten til å komme frem, lider mange i stillhet.

Vær direkte

Til slutt, når du snakker om psykisk sykdom, er det viktig å ikke la noe være åpent for tolkning. Hvis du tror noen trenger hjelp, si noe mens du har sjansen. Det er uendelige ressurser som er utstyrt for å håndtere kriser. Nøkkelen er å sørge for at de blir brukt.