Er det mulig å outsource angsten din?

Du kjenner problemene som følger med å overplanlegge deg selv, men du gjør det uansett. Og så er du stresset, og du er utmattet. All konkurranse for din tid manifesterer seg i mer angst, men du har liten tid til å reflektere over hva du vil og hva du trenger for å holde deg frisk.

hva er en psykologisk vurdering

Hvis du vil lette det kroniske, uopphørlige stresset ditt, er det å være mindre opptatt det åpenbare svaret - men det er irriterende uoppnåelig. Tross alt, hvis du bare kunne slå ting av huskelisten din for å få tid til en ettermiddags lesing ved bålet, ville du ikke gjøre det allerede?

Å overvinne den endeløse stress- og angstsyklusen

Kronisk ustanselig stress er stresset som holder deg oppe om natten. Den typen som kommer når du kommer til slutten av dagen og elementene på oppgavelisten din, blir fortsatt ikke krysset av. Det er går til sengs og innser at du må kjempe den samme kampen i morgen - listen er der, og mer vil bli lagt til fordi det blir enda en dag.

Så hva gjør du for å gå av den glede-runde med uendelig stress , og følelsen av at du aldri vil grave deg ut? Outsourcing hjelp har blitt stadig mer populær over tid, men konseptet bringer sine egne spørsmål eller frykt for dømmekraft.

“Mange mennesker føler seg skyldige over å ikke være i stand til å klare seg… andre bekymrer seg for at ting ikke blir gjort slik de vil ha dem til hvis de overfører ansvaret til noen andre. Andre har en selvkritisk stemme som hvisker ‘Hvis jeg ikke gjør det selv, må jeg være lat’ eller ‘Jeg vet at alle andre klarer seg, hvorfor kan jeg ikke?’ ”Sa Judy Cohan , en lisensiert klinisk psykoterapeut i Deerfield, Ill.

Outsourcing som en løsning

Outsourcing av husholdningshjelp, som rengjøring og vedlikehold av plen, ble vanlig for flere hundre år siden og fortsetter å øke og modernisere. Utover hjelp på kjøkkenet eller rundt huset, er det nå annonser rettet mot oss fra selskaper som Blå forkle og Hei frisk , som er med på å gjøre middagstid til en lettere affære og ytterligere popularisere fordelene med outsourcing. Husrengjøringstjenester blomstrer spesielt og blir ansatt selv av de med begrenset disponibel inntekt. Det virker ideen om outsourcing hjelp fanger opp.

Men hvordan vet du om outsourcing er riktig for deg? Cohan foreslår at du stiller deg en rekke spørsmål for å se om outsourcing gir mening. Disse inkluderer:

• Vil outsourcing av denne aktiviteten gi meg min tid tilbake?
• Hva vil jeg kunne gjøre med ekstra tiden min?
• Vil dette tillate meg å bruke tiden min på en måte som gjør at jeg kan leve mer fullt ut?
• Har jeg prøvd å gjøre det hele?
• Hvordan har det fungert?
• Er det oppgaver jeg ikke er god for eller ikke vet hvordan jeg skal gjøre?
• Hvordan hindrer denne kroniske angsten og det uendelige utvalget av oppgaver meg i å gjøre ting som er viktige for meg?
• Hvilke viktige oppgaver slipper jeg til jeg får gjort en viss oppgave? Har jeg råd til å outsource?

' utsette kan være et signal å outsource, ”sa Cohan. “Ofte, men absolutt ikke alltid, utsetter vi ting fordi vi ikke har ressurser, kunnskap eller ferdigheter til å gjøre det bra. Ta fornyelse av nettstedet ditt, for eksempel. Hvis du vet at du må lære et nytt dataprogram som vil kreve mye tid og ferdigheter du ikke vil, trenger eller vil stresse deg for å skaffe deg, er det verdt å vurdere å ansette noen som hjelper deg. '

En annen måte å avgjøre om et ekstra sett med hender vil være gunstig, er å lage en liste over alle dine daglige oppgaver, forventninger og generelle behov. For eksempel vet jeg at jeg trenger å sette av 8,5 timer til jobb, 2 timer for pendlingen min, 7 timer for søvn, 3 timer for måltidspreparat, handle mat og spise, en time for dusjing og påkledning. Noen netter trenger jeg tid til å svare på e-post eller delta på møter etter jobben.

Dette gir lite tid til vennskap, tilbringe tid med mannen min, trene, rette opp huset vårt, den nesten imponerende overfylte haugen med klesvask, fikse den irriterende lekkasjen i vasken på badet ... og denne knappheten på tid fører til en følelse av å bli overveldet .

Få outsourcing til å fungere for deg

Når du har bestemt at outsourcing er en mulighet, er nøkkelen å intervjue noen få leverandører, ikke alle du finner - noe som bare vil gi ekstra stress. Før du kommer i kontakt med noen, må du identifisere hva du vil at personen skal oppnå, og være tydelig med hva du leter etter når det gjelder prosessen.

For eksempel, leter du etter noen som jobber helt uavhengig av retningen din, eller vil du at personen skal sjekke inn hos deg? Når du har tenkt på disse spørsmålene, kan du begynne å lese tavler som Fiverr , nabolagsinnlegg, eller TaskRabbit for å skjerme mulige kandidater.

Cohan foreslår at du holder flere leverandører i løkken for å holde bekymringene dine for å velge den rette i sjakk. 'Prøv et par mennesker på en gang,' sa hun. 'Del oppgavene du har i mindre biter, slik at du kan se hvem som passer godt. Den samme personen du ansetter for å lage et nettsted, er kanskje ikke så dyktige som noen andre du kan ansette for å lage innhold. På samme måte kan den du ansetter for å lage sunne måltider, kanskje ikke være den mest effektive til å lage din neste middag. '

Outsourcing av husarbeid ved å ansette en rengjøringstjeneste eller personlig assistent kan høres ut som den slags splurge som et budsjett i lavkonjunkturen raskt ville eliminere. Men outsourcing av visse husholdningsoppgaver kan ende opp med å spare deg for mye tid og energi, og redusere angsten din er vel verdt prisen.