Gjør ‘Climate Despair’ å gjøre folk deprimerte?

Over tid har det blitt stadig tydeligere at klimaendringene tar en toll på planeten vår - men hva med vår mentale helse? Til å begynne med tror flere enn noen gang at klimaendringer er et spørsmål å være bekymret for. I følge en 2018 undersøkelse administrert av Yale, sier rundt seks av ti amerikanere (62%) at de i det minste er 'noe bekymret' for global oppvarming, og omtrent en av fem (21%) er 'veldig bekymret' for det, nesten dobbelt så mange som var 'veldig bekymret ”i en lignende studie utført i 2015. Dagens generasjon opplever flere psykiske problemer enn noen gang - noe av det tilskrives usikkerhet om jordens fremtid.

Ikke bare påvirker klimaendringene menneskers mentale helse på akutte måter, men også kronisk. For eksempel i en rapport fra Den amerikanske psykologiforeningen om klimaendringer og mental helse, identifiserte forskere en liste med mer enn ti psykologiske konsekvenser på grunn av klimaendringer. Denne listen inkluderer PTSD , depresjon , angst og hjelpeløshet. Det er til og med nye begreper som dukker opp som 'solastalgi', 'klimasorg' og 'økoanergi' for å beskrive hvordan mennesker unikt opplever den psykiske helsepåvirkningen av klimaendringene.

Den psykiske helseeffekten av å føle seg maktesløs

En generell følelse av maktesløshet ser ut til å være en pådriver for følelsene av fortvilelse folk har opplevd når de vurderer klimaendringene. Som Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S, og Ohio-basert Talkspace-terapeut, sa: 'Det virker som om vi hver dag hører om en ny og urovekkende trend knyttet til klimaendringer.' Hun legger til: 'Fra det kan vi ofte føle en følelse av frykt, og med den frykten kommer ofte en følelse av maktesløshet.'

Å føle seg maktesløs er et vanskelig følelsesmessig sted å være, og det er grunnen til at O'Neill fokuserer på å hjelpe sine klienter med å ta tilbake makten. Selv om du kanskje ikke er i stand til å kvitte deg med frykten og angsten din, er det måter du kan bruke disse til å gi positive endringer hjemme, på jobben og i samfunnet ditt. Blant utallige måter du kan bli involvert på, foreslår O'Neill å introdusere mer miljøvennlig praksis i ditt eget liv, snakke med venner om måter de kan være mer miljøbevisste i livet sitt, og kanskje bli involvert i samfunnet ditt eller løpe for politisk verv.

forårsaker lexapro vektøkning

Hvordan unngå å bli overveldet

Klimaendringene kan være overveldende. Jill Daino, LCSW, og Talkspace-terapeut, finner at stress om klimaendringer er spesielt utfordrende fordi mye av det virkelig er utenfor en persons kontroll. Hun advarer om at med tanke på problemets størrelse kan folk bli så overveldede at de blir apatiske og tror det ikke er noen løsning i det hele tatt.

Hvordan kan du holde deg involvert uten å bli overveldet? 'Som med alle større oppgaver, er det nøkkelen til suksess å bryte den ned i håndterbare biter,' sa Daino. 'Så mens en klient kanskje vil helbrede verden, er målet å hjelpe dem med å finne måter å bli involvert som føles tilfredsstillende, selv i møte med grenser.'

O'Neill fokuserer på å hjelpe sine klienter med å unngå katastrofisering, eller fokusere utelukkende på det negative. “Ja, noe av forskningen om klimaendringer er alarmerende. Og ja, det er legitime grunner til å være bekymret, ”sa hun. 'Samtidig er det en dedikert gruppe forskere som aktivt jobber for å finne løsninger for noen av disse forestående bekymringene.' Når det er mulig, foreslår O'Neill å prøve å flytte fokus fra fremtidens undergang og dysterhet til potensielle fordeler med økt oppmerksomhet om miljøhensyn.

Betydningen av egenomsorg

Selvomsorg er en viktig komponent for å bekjempe enhver sak , spesielt en så massiv som klimaendringene. Dette er en av grunnene til at Daimo oppfordrer kundene sine til å bevisst ta pauser. 'Det kan være fristende å lese hver nye rapport som kommer ut eller å gå ned i det tilsynelatende uendelige kaninhullet med skremmende nyheter om klimaendringer,' sa hun. For å bidra til å skape grenser for deg selv, foreslår Daimo å sette en tidsbegrensning, for eksempel 30 minutter, for hvor mye nyheter du vil lese på en dag, og deretter bytte utstyr til noe annet når tiden er ute.

Det er også programmer som dukker opp på steder som Good Grief Network som hjelper mennesker med å takle følelser av depresjon, angst og sorg over klimaets tilstand. Å dra nytte av denne typen ressurser vil uunngåelig hjelpe deg å gjennomgå denne vanskelige tiden med likesinnede venner og et støttende nettverk.

hvordan påvirker autisme hjernen

Fra skogbranner og rekordhøye temperaturer til dødelige orkaner og ras, kan vi ikke lenger se bort fra at skjebnen til planeten er i fare. Så skummelt som det kan virke, er det viktig å huske at du bare er én person. Gjør hva du kan for å bli involvert og spre ordet, men ikke glem å ta vare på deg selv i prosessen.