Hvordan stress påvirker kroppene våre

Vi har alle blitt fortalt at stress er dårlig for kroppen vår, men hvor mange av oss som faktisk vet hvorfor det er tilfelle? Selv om uvitenhet kan være lykkelig i visse tilfeller, er det gunstig for oss å lære litt mer om effekten av stress på vår generelle helse og velvære. Effektene kan overraske deg.

Biologien bak stress

Understreke er en del av vår samlede overlevelsesmekanisme. Det er hvordan vi reagerer på psykologiske eller fysiske trusler. I nærvær av fare, uansett om det er ekte eller forestilt, sparker nervesystemene kroppene våre i forsvarsmodus, og aktiverer en stressrespons som ofte kalles 'kamp-eller-fly' -refleksen. Hovedmålet med stressresponsen er å hjelpe oss med å møte utfordringene. En normal stressrespons gjør oss skarpere, raskere og mye mer våken enn vanlig. Vi blir liksom overmenneskelige, som Spider Man. Men fordi vi ikke står overfor fare hele tiden, en langvarig stressrespons kan faktisk forårsake helseproblemer .

Biologiske effekter av stress på kroppen

Når vi opplever kronisk stress eller befinner oss i nærvær av fare, forbereder hjernen våre viktige kroppssystemer for nødhjelp:

• Det nervøse og endokrine systemet reagerer ved å oversvømme kroppen vår med stresshormoner. To av disse hormonene, kortisol og adrenalin, undertrykker immunforsvaret vårt og fremskynder hjertefrekvensen.
• Muskel- og skjelettsystemene tvinger musklene våre til å trekke seg sammen. Dette er bra hvis vi vil løpe ut av en bjørn, men det kan utløse en spenningshodepine eller andre typer fysisk ubehag.
• Våre luftveier forårsaker rask pusting for å sikre at musklene våre har nok oksygen til å fungere når vi rømmer. Det kan imidlertid føre til hyperventilasjon som kan føre til utbrudd av en panikkanfall .
• Våre kardiovaskulære systemer utvider blodkarene våre, noe som igjen kan føre til betennelse i kranspulsårene. I ekstreme tilfeller kan dette utløse et hjerteinfarkt.
• Våre gastrointestinale systemer provoserer matbehov for fet eller sukkerholdig mat. Selv om de midlertidig øker energinivåene våre, irriterer de magen og tarmen i det lange løp.

Fordi stress påvirker våre sinn, kropper og atferd på annen måte, varierer også vår evne til å tåle langvarig stress eller korte utbrudd. Stress- og elastisitetsekspert, Jenny C. Evans, forklarte hvordan langvarig eksponering for stress kan koble hjernen vår til og etterlater oss utsatt for angst og depresjon. Hun bemerker at det også påvirker hukommelsen, læringsevnen og impulsiv atferd negativt. Det er viktig å si at jo lenger kroppene våre forblir stressede, jo vanskeligere er det å få dem tilbake til nøytrale - en tilstand som vitenskap og medisin folk omtaler som homeostase.

hvorfor drikker folk

Hva kan vi gjøre for å forhindre at stress ødelegger kroppene våre?

I følge Melinda Smith og Robert Segal fra HelpGuide.org , kan vi alle øve på de fire A-ene med stresshåndtering:

1. Unngå unødvendig stress ved å identifisere utløserne og holde dem på avstand.
2. Endre situasjonene våre ved å prøve å håndtere problemer når de kommer i stedet for å internalisere dem.
3. Tilpass deg stressorene ved å omformulere hvordan vi tenker på dem.
4. Godta det som er utenfor vår kontroll.

Selvfølgelig kan vi også prøve å takle stress ved å meditere i et rom fullt av søte kattunger . Ikke desto mindre er det uten tvil det mest effektive verktøyet vi har for å håndtere stress og beskytte våre sinn så vel som kroppene våre mot skadelige effekter.