Hvordan komme over et brudd

Oppbrudd suger, enten du er den som er dumpet eller den som gjør dumpingen. Når du blir overvunnet med slike intense følelser, kan det være vanskelig å holde din mentale helse i sjakk og finne ut hvordan du kommer over et samlivsbrudd. Allerede plaget med depresjon , samlivsbrudd er spesielt vanskelig for meg, og etterlater meg ofte sengeliggende og skriver dårlig poesi.

en terapeut ved en gratis universitetsklinikk

Min første seriøse kjæreste gjorde at min største frykt gikk i oppfyllelse da han brøt med meg fordi han ikke lenger kunne takle humørsvingninger og depressive episoder som 'brakte ham ned.' Jeg trodde han var mannen jeg skulle gifte meg med ... og da ble det knust. Den neste kjæresten min sluttet med meg av rare grunner jeg ikke kan begynne å komme inn på, og kjørte deretter over hele landet for å flytte til California. Denne splittelsen gjorde at jeg ikke kunne være våken i mer enn et par timer på en gang, enn si å spise.

Jeg har opplevd noen ganske alvorlige hjertesorg som virkelig rotet med min mentale helse, men jeg lærte i det minste å komme over et samlivsbrudd. Her er tipsene mine for å holde meg bra i en turbulent tid.

Gråt så mye som du trenger

Det er sunt å gråte når du føler deg trist! Hvis du holder den inne, vil du sannsynligvis føle at du har en enorm, permanent klump i halsen. Ikke ideell, ikke sant? Finn et fint sted - dusjen, bilen din, uansett - og la det hele ut. Hvis noen hører deg, har du en 'Hvem bryr seg?' mentalitet. Alle har grått før, selv om de ikke har gjort det på noen år. Et godt gråt er en flott frigjøring, så omfavn de salte tårene.

Ikke glem grunnleggende egenomsorg

Det er altfor lett å la deg gå når du ikke er på det beste stedet mentalt. Selv om du ikke kysser noen på daglig basis, bør du fortsatt pusse tennene to ganger om dagen. Husk å holde opp de daglige rutinene og de verdslige tingene så normale som mulig. Spis tre måltider om dagen, og prøv å ha et balansert kosthold. (Men definitivt unne deg noen oppbrudd Ben & Jerry’s). Hold deg til treningsregimet ditt, og prøv å ikke sove hvert ledige øyeblikk du har. Det handler om balanse.

Nå ut til en venn

Du er der for vennene dine når de trenger deg mest, ikke sant? Send en tekstmelding til din beste venn for å fortelle dem at du føler deg nede og at du vil ha selskap. Gråt på skulderen, og la dem fortelle dumme vitser som får deg til å le. Selv om du kanskje vil isolere deg etter et samlivsbrudd, bør du absolutt følge med på menneskelig kontakt.

Dra på tur

Gå ut av huset ditt og hold deg borte en stund. Enten det er en dagstur en halvtime unna hjemmet ditt eller en tur over hele landet, kom deg ut av din nåværende plass. En forandring av naturen kan gjøre underverker for din mentale helse. Finn en billig buss-, tog- eller flybillett og bare gjør det! Å utforske et ukjent sted kan være fantastisk. Du vil ha mer motivasjon til å gå ut av sengen om morgenen hvis du vet at du skal til stranden, en park eller en kul by. I tillegg lager du nye minner å se tilbake på.

Omorganiser rommet ditt

Ja virkelig. Du trenger ikke å rense det, men omorganisere ting slik at plassen ikke minner deg så mye om minner som involverer eksen din på sofaen din, ser på postene dine og spiser snacks ut av din hemmelige snackskuff. Kjøp blomster og legg dem i en vase på skrivebordet. Stick glødende mørker i taket ditt. Få nye ark. Du gjør deg! Igjen skaper du nye minner.

Avslutt Social Media Stalking

Det vil 1000% ikke få deg til å føle deg bedre å forfølge eksens Instagram, Facebook, Snapchat eller Twitter. Sosiale medier er liksom en illusjon. Å sjekke om de har bilder med en ny fyr eller jente, eller om de lever opp, hjelper deg ikke til å bli enige om samlivsbruddet. Pro tips: skjul dem fra Facebook-tidslinjen din. De vet ikke.

Vurder å sjekke inn hos en terapeut

Terapeuter er opplært til å hjelpe folk til å bevege seg forbi hjertesorg. vil hjelpe deg til å føle deg bedre og finne ut hvordan du skal takle. Terapi gir et trygt sted å sørge for tapet av forholdet og slippe ut alle de intense følelsene uten å bekymre deg for at noen skal dømme deg.

Å komme over et brudd kan ha en sølvfôr

Husk at det tar tid å helbrede. Vær lett på deg selv, og som alltid, husk at det er greit å ikke være greit. Glem den rare regelen at det tar halvparten av tiden du daterte eksen din for å komme over dem. Det er en myte! Du kan komme over eksen din om en uke, eller det kan ta et år. Hvem vet? Alle er forskjellige.

Et samlivsbrudd kan bety å falle av kjærlighet, men det kan være en fantastisk mulighet til å bli forelsket i deg selv og bli sterkere. Hvis du kan oppdage hvordan du kommer over et samlivsbrudd, vil mange andre utfordringer virke enkle ved sammenligning.