Hvordan håndtere innvirkningene av lav sexlyst på et forhold

Etter hvert som du har gått gjennom livet, har du sannsynligvis lagt merke til at det strømmer ut i libido, tider når du vil ha sex 24/7 så vel som tider når sex er det absolutt siste du tenker på. Dette er normalt og kan forventes.

Alles ønske om sex er ikke det samme hele tiden. Videre, i et forhold kommer ikke sexlysten din til å matche partnerens ... og det er da ting kan bli vanskelige. Det er vanlig at par opplever tider da den ene partneren har et høyt ønske om sex og den andre har et lavere ønske. Selv om dette ikke betyr at det iboende er noe 'galt' med deg eller partneren din, kan det sette en demper på sexlivet og forholdet ditt.

Årsaker til lav libido

Mange ting bidrar til libido og kan føre til at du eller partnerens sexlyst er lav. Noen vanlige årsaker til lav libido inkluderer (men er ikke begrenset til):

• Medisiner—Noen medisiner har bivirkninger som kan påvirke sexlysten. SSRIer (en vanlig type antidepressiva, inkludert Zoloft, Paxil og Prozac for å nevne noen få). Disse bivirkningene er kjent for å forårsake mindre interesse for sex og problemer med opphisselse. Kvinner P-piller kan også føre til redusert interesse for sex.
• Overdreven drikking og / eller narkotikabruk- Visst, noen elsker å ta et glass vin for å slappe av litt og hjelpe dem å komme i humør før sex, men overdreven drikking og ulovlige stoffer har vært kjent for å påvirke sexlysten negativt.
• Understreke- Hvis du har gått gjennom perioder med høyt stress, er du sannsynligvis godt klar over effekten det kan ha på din fysiske helse. Noen mennesker får gastrointestinale problemer når de er stresset, noen får hodepine, og andre mister lysten på sex. Enten du har å gjøre med ekstra stress på jobben eller ekstra stress hjemme, kan effektene strømme ut på soverommet.
• Depresjon- Det er vanlig at deprimerte både mister evnen til å føle glede og ønsket om å gjøre ting de en gang likte. Å være deprimert kan gjøre det veldig vanskelig å fokusere på å nyte noe, til og med sex.

Effekten av en lav sexlyst på et forhold

Når en eller begge partnere opplever lav sexlyst, kan det definitivt ha en effekt på forholdet. Tross alt, sexeren stor del av romantiske forhold, og når det er en belastning på sexlivet ditt, vil det sannsynligvis overføre og belaste forholdet som helhet.

Ofte kan noen ta det personlig hvis partneren deres har lite ønske om sex og tror at det er noe galt med dem, når dette absolutt ikke nødvendigvis er tilfelle. Som diskutert ovenfor, er det mange grunner til at noen kan ha lav sexlyst, og mange av dem er ikke i slekt med den andre partneren i det hele tatt.

'Mytene assosiert med sexlyst kan ofte føre til forvirring, frustrasjon og sårede følelser i forholdet,' sier Talkspace-leverandør Rachel O'Neill, Ph.D. “I stedet for å diskutere seksuell lyst og ting som får en person til å føle seg seksuelt opphisset, kan enkeltpersoner internalisere problemet med lite lyst som en slags personlig mangel fra deres side. Ofte kan et individ som opplever lite seksuell lyst, begynne å tro at det er noe galt med dem, noe som kan føre til følelser av skam og skyld. ”

Jeg kan ikke slutte å tenke på å drepe meg selv

Når noen internaliserer og samler partnerens lave sexlyst med sin egen attraktivitet eller ønske om å være partner, kan det virkelig legge en demper på deres selvtillit. Partneren kan føle seg ekstra bevisstdeer problemet.

søvnmangel kan forårsake depresjon

På toppen av dette, usunne mønstre kan dukke opp hvis en partner begynner å bli egoistisk eller påtrengende når det gjelder sex.

'Det er ikke uvanlig at en slags syklus dukker opp der den ene partneren opplever lite lyst og den andre partneren prøver å overkompensere ved å presse partneren sin for sex, noe som vanligvis bare fører til følelser av skam, skyld og frustrasjon for begge parter,' sier O'Neill.

Enhver av disse atferdene kan føre til negativ spenning i forholdet, spesielt hvis de fortsetter på lang sikt.

Å takle lav sexlyst i et forhold

Sex er åpenbart en viktig del av et forhold, det er ikke noe å komme rundt. Men ved å legge så mye press på sex, kan du gjøre ting enda verre. Det kan faktisk være nyttig å omformulere tankegangen.

'Slipp først ideen om sexlyst,' sier O'Neill. “Deretter jobber du med måter du kan føle deg komfortabel med å kommunisere med partneren din om ditt seksuelle ønske. Arbeid som et team for å finne ut hvordan du skal dyrke en følelse av spenning, entusiasme og gjensidig empowerment knyttet til seksuell utforskning. ”

Kommunikasjon er som alltid nøkkelen. Du og partneren din bør prøve å kommunisere så åpent og ærlig som mulig , slik at dere bedre kan forstå hverandres perspektiv. Hvis du er partneren med lav sexlyst, må du ikke føle deg presset til å gi etter for sex bare fordi du ikke vil irritere ham eller henne. Vær heller ærlig om hva som overrasker sexlysten din, hvis du kan finne ut av det. Å snakke om det kan hjelpe partneren din til å forstå hvor hodet ditt er, forhåpentligvis å la dem ta det mindre personlig. Du bør heller ikke føle deg skyldig eller som en dårlig partner hvis du ikke har rett plass til sex.

Hvis du er partneren med høyere sexlyst, kan du prøve å ikke skylde partneren din for ikke å være i humør for sex, og absolutt ikke tvinge dem til å gjøre noe de ikke vil gjøre. Som O'Neill sa, vil du at det skal være gjensidig styrking når det gjelder sex, og det kommer definitivt ikke fra å presse noen til sex når de ikke vil ha det.

Hvordan øke libido og spenning

Vær villig til å utforske sammen. Bruk det som føles bra. Lær hva du virkelig liker og ikke liker seksuelt, og kommuniser det med partneren din. Uttrykk dine behov, be om hva du vil ha i sengen , og vær mottakelig når partneren din gjør det samme. Å bli tilpasset hverandres seksualitet kan virkelig hjelpe. Igjen, ikke legg så mye press på begrepet sex. I stedet kan du prøve å bare ha det gøy med leting.

Noen ganger kan det være nok å slå ting opp eller gjøre noe litt 'slemt' for å få deg eller din partners libido til å øke. Du kan dele fantasiene dine med hverandre, se porno sammen, sett en bestemt natt, prøv rollespill, eller til og med prøve noe så enkelt som å få forspill til å vare lenger.

kortsiktig funksjonshemming for depresjon og angst

Arbeid med en sexterapeut kan også være 'en fin måte å ta kontroll over sin egen seksuelle helse på,' ifølge O'Neill. En sexterapeut kan hjelpe deg og partneren din som enkeltpersoner og som par. Å jobbe med en profesjonell er ikke noe å skamme seg over, sexterapi kan være en god investering for forholdet ditt.

Lav sexlyst i et forhold trenger ikke å være en forbannelse. Gjennom kommunikasjon, forståelse og litt hardt (men sannsynligvis morsomt) arbeid kan du og partneren din komme deg gjennom dette lavpunktet og ha det sunne sexlivet som fungerer for dere begge.