Kjære terapeut: Hva om arbeid forstyrrer behandlingen min?

Siden jeg begynte med terapi, har jeg prøvd å finne en mer effektiv måte å balansere arbeid, fritidsaktiviteter, personlig tid, samt selve terapien. Det har ikke vært enkelt.

- av Anonymous Talkspace User

Jeg har en jobb som krever mye mental innsats. Når jeg kommer hjem fra jobb, føler jeg meg vanligvis litt sliten og litt avviklet. Men dagen min slutter ikke brått der. Som folk flest har jeg også mye på gang utenfor jobben min. Så når stressene i mitt personlige liv kombineres med stressene i mitt profesjonelle liv, har jeg en tendens til å stenge følelsesmessig til jeg kan behandle følelsene mine i terapi eller på min egen tid.

Jeg synes bedriftskulturen er god, men også kompleks og sosialt følsom. Det kan ikke benektes at det blir stadig vanskeligere å holde våre personlige liv atskilt fra våre profesjonelle. Vi er stadig på våre telefoner, nettbrett og datamaskiner; og vi er nesten alltid koblet til noen vi jobber med på våre personlige sosiale mediesider. Noen ganger kan jevnaldrende og overordnede bli kjent med litt mer om oss enn vi ønsker.

For å takle det, kan vi prøve å økonomisere følelsene våre på jobben for å forbli sammensatte, fokuserte og punktlige. Men det kan utilsiktet øke sannsynligheten for at våre kolleger ser på oss som fjerne, mindre sosiale eller umotiverte. Når jeg har å gjøre med forskjellige typer personlige problemer, ting jeg heldigvis ikke har delt på mine sosiale medier, skjønner jeg at det å lage en balansert arbeidspersona som ikke reflekterer dem, er noe jeg ikke helt har funnet ut ennå. Så å dempe følelsene mine på jobben har vært min måte å takle det så langt.

engstelig om natten kan ikke sove

Terapi handler imidlertid om å åpne opp og komme i kontakt med følelsene mine. Dette kan utgjøre et problem siden mitt mål på jobben er å utføre jobben min etter beste evne, samtidig som jeg opprettholder et positivt forhold til mine kolleger. Men fordi terapi er ganske emosjonell og kognitivt beskattende, er det ofte vanskelig å ikke bære noen av disse følelsene til jobb. Og hvis jeg stenger på et følelsesmessig nivå for å bedre fokusere på jobben min, opplever jeg problemer med å dele følelsene mine i terapi. Med andre ord er det vanskelig å forhindre at den ene påvirker den andre.

Problemet tror jeg ligger i å etablere personlige grenser. Terapeuten min og jeg har uttalt mye om deres betydning. Så nå må jeg bestemme hvor mye av mitt personlige liv jeg vil tillate å gå over til mitt profesjonelle liv. Jeg trenger å lære å vise de riktige (ekte) følelsene på jobben, uten å ved et uhell slippe løs alle følelsene som er begravet dypt i meg. Og jeg må fremdeles finne ut en måte å opprettholde de samme grensene uten å distansere eller fremmedgjøre kollegene mine. Derav hele læringsbalansen.

Terapeuten min er veldig støttende, og jeg tror at jeg gjør fremgang, om enn sakte men sikkert. I løpet av den siste måneden har jeg vært i stand til å holde fokus på de arbeidsrelaterte oppgavene, mens jeg lykkes med å få tilgang til følelsene mine i terapien. Men det er definitivt utfordrende, selv om jeg stadig blir minnet på at terapi er en prosess; at det vil ta tid og mye arbeid fra min side. Det er helt sant at jeg ikke kommer til å koble hjernen på nytt på en dag, og jeg erkjenner at endring kommer til å bli gradvis.